2252 replies to this topic

[Alex2310]

Deszcz mnie złapał i zawróciłem do domu. 8 trening na szosie;))

DST: 14km 35m
MXS: 50,1km/h
AVS: 24,8km/h
T: 00h 34m 26s
KADENCJA: ok.75 (deszcz mnie gonił i uciekałem na 53-12;))
ALTITUDE: ok. 40 m

[Riddick]

dzisiaj bardzo ciężko mi się kręciło, nie wiem czemu :roll: może pogoda nie taka, niebo zciągniete ciemnymi chmurami, cały czas zanosiło się na deszcz, poza tym dość chłodno a ja w krótkie gacie się wystroiłem, ogólnie kapa dzisiaj
dystans 110,7 km
średnia 32,2,km/h
czas 3,26 min
niska kadencja średnia 90

[rafallo207]

Witam.
Znalazło się troszkę wolnego czasu po powrocie z zajęć i zrobiłem sobie mały trening.
Bełżyce-Lublin-Bełżyce, temp. 22C
Dystans
51 KM, rozgrzewka i rozjazd nie uwzględnione
Czas trwania
1:37
Średnia prędkość
31.5 km/h
Max prędkość
50.4 km/h
Wysokość
225 m/ 279m
Przewyższenie
205 m ↑ / 207 m ↓
Pozdrawiam ;-)

[xubix]

Miał być przez brak czasu, atak rekord czasowy na trasie mojej 51km i leciałem jak głupi pierwsze 20km, zobaczyłem zajebistą burze i w tył zwrot i uciekamy do domu.. Udało się uciec, teraz wali piorunami dookoła, leje jak z cebra a wczoraj myłem rower więc szkoda go było brudzić, a jazda z piorunami i z mega wichurą nie nalezy do przyjemnych raczej..

Dst: 40.00 km
Czas: 01:02 h
Avg: 38.71 km/h
Max: 55.00 km/h
Temp: 27.0*C
HR max: 179( 89%)
HR avg: 168( 84%)
Kalorie: 902(kcal)

Avg.Cad: 93
Max.Cad: 114
I strefa tętna: 00m 00s
II strefa tętna: 06m 24s
III strefa tętna: 55m 24s
Przewyższenie: 187m
Suma podjazdów: 6km
Czas podjazdów: 12m 32s
Avg.V podjazdów: 33kmh
Max podjazd: 3%

I tak oto mi wyszło coś takiego.. A powiedzieć, że do 10km ze średnią 41,2km/h, a do 20km leciutko spadła na 40,7km/h.. A max średnią na 51km miałem 35,3km/h co dawało czas troche ponad 1h 26min .... byłby dziś rekordzik.. a tak trzeba poczekać.. :roll:

[jano_3]

Avg: 38.71 km/h

wow! Ostro leciałeś!

Mój pierwszy poważniejszy trening w SPD-SL (i w ogóle pierwszy w pedałach zatrzaskowych). Naczytałem się i miałem stracha. A wyszło tak, że ani razu nie leżałem, nie mam z wypinaniem problemów, 2 razy nie trafiłem blokiem w pedał i wpiąłem się za 2 razem. Nie zdarzyło się też wywrócić na stojąco. Wypinanie jest intuicyjne, wpinanie też, trzeba popracować nad techniką. Teraz plusy - będziecie się śmiali (bo pewnie dobrze o tym wiecie, a ja siętak broniłem przed SPD), ale dla kogoś kto jeździł w trampkach na platformie odczuje spory wzrost mocy, poprawa przyspieszania (zwłaszcza pod górę), lepsze czucie roweru (zwłaszcza na nierównej nawierzchni noga nie zsuwa się z pedału), wreszcie cała energia idzie w pedał nie w gięcie trampka.

Moje błędy:
Nie podniosłem siodełka,
Wypinam się sporo wcześniej przed skrzyżowaniem i na tym tracę na średniej, ale z czasem i to się poprawi.
Za mocno ściągnąłem rzepa i zdrętwiały paluchy w 1 bucie, ale dzięki czytaniu forum wiedziałem od razu w czym rzecz i raz dwa popuściłem rzepa.

Bloki mają malutki luz i kolanko ustawia się tak jak chce. Żadnych bólów, a tego się obawiałem. Zobaczę jeszcze jak jutro tę mięśnie, które odpowiadają za ciągnięcie.

Po tym elaboracie dane:

TRIP DIST: 65,83k,
TRIP TIME: 2:03:50
AVG SPEED: 31,89km/h (wzrost ok 1 km, strata na dojazdach do skrzyżowań, wiało w twarz na powrocie :/)
MAX SPEED 47,02km/h (w trampkach wycisnąłem 45km/h wydając okrzyki w stylu Szarapowej, tu 47 km/h bez zbytniego napinania się)

A tak sobie tłumaczyłem, jak można kupić cośco jest warte ok. 1/4 ceny roweru. Teraz wiem, że było warto.

[mess]

rower: MTB
typ trasy: okrążenie (asfalt)
czas: 2:37:56
dystans: 82,19km
średnia pr: 31,22km/h
średni puls: 136ud/min (77%)
max puls: 164ud/min (93%)

[szamanviking]

Dziś testowałem pojemność busa z Zatora do Wadowic,guma,brak pompki,dawno busem nie jechałem całkiem fajnie było

[ojcie_c]

I pytanko, podniosłem siodełko o 1cm. Nie wiem czy nie za dużo. Wiem, że gdzieś o tym było, ale czy ktoś by z własnego doświadczenia mógł podpowiedzieć?

Zbyt wysokie ustawienie siodełka poznasz po bólu ścięgien za kolanami (niestety, nie wiem jak się fachowo to nazywa). Jeśli nie bolą = jest dobrze, jeśli odczuwasz ból, zwłaszcza w trakcie pedałowania = opuść delikatnie siodełko.

W moim wypadku jest tak, że jak ustawiałem rower, podniosłem siodełko na maksa (do wyprostowanego kolana) i potem je stopniowo opuszczałem, aż do uzyskania najlepszego dla mnie ustawienia.

[Alex2310]

Dzisiaj trening z nastawienie na uczenie się podjazdów i zjazdów;) 10 km + 4 razy górka + 10 km;)

DST: 23,89km
MXS: 50,1km/h
AVS: 23,8km/h
T: 00h 59min 40s
KADENCJA: około 85-90(Maitre dzięki za rade, dzisiaj "zrzuciłem" jeden blat i kręciło się dużo lepiej)
ALTITUDE: około 100m

szamanviking doszła do Ciebie wiadomość na Fb?

[szamanviking]

Dziś 13ty,więc musiało być anormalnie,trening rano do pracy i po wczorajszej gumie i wycieczce busem dzis znów...pod wiatr w odwrotnym kierunku na Tychy,3/4 dystansu lekki deszcz+ 2 oberwania chmury i walka z wodą,która zalewała twarz do granic widoczności,już śmiałem się jak idiota z całej sytuacji,bo co innego pozostało :-P

[Deadi]

Dziś 13ty,więc musiało być anormalnie,trening rano do pracy i po wczorajszej gumie i wycieczce busem dzis znów...pod wiatr w odwrotnym kierunku na Tychy,3/4 dystansu lekki deszcz+ 2 oberwania chmury i walka z wodą,która zalewała twarz do granic widoczności,już śmiałem się jak idiota z całej sytuacji,bo co innego pozostało :-P

podobnie reagujemy na deszcz

[Wiljer]

DIST: 52km
TRIP TIME: 1H 47MIN
AVG SPEED: 29.3km/h
AVG CAD: 87

płasko, 450m UP

[Riddick]

ja nie jeżdżę od dwóch dni, ulewy u mnie straszne :-/

[mess]

rower: MTB
typ trasy: okrążenie (las 75%, asfalt 25%)
czas: 2:08:38
dystans: 61,14km
średnia pr: 28,52km/h
średni puls: 137ud/min (78%)
max puls: 152ud/min (86%)

czarne chmury wisialy na niebie :mrgreen: atmosfera grozy byla calkiem syta :-P

[jano_3]

Dziś polatałem z kolegą na szosach (wygrany mój finisz ). I na rozjazd pojechałęm do dziewczyny jadąc przez miasto, ćwicząc wpinanie i wypinanie w SPD. Znowu bez gleby.

Dane bez rozjazdu

TRIP DIST 50,4km
TRIP TIME 1:37:01
AVG SPEED 31,17km/h
MAX SPEED 43km/h

W 2 wieksza motywacja jednak!

Jak wrcalismy nad Warszawa wisiala tak czarna chmura, ze myslalem, ze bedzie burza na MAXA, ale nawet kropla nie spadla. Ogolnie pogoda nie rozpieszcza ostatnio.

[Yarasq]

Wczorajszy trening
77,14km
2:28:54
AVS 31,07km/h
Vmax 52,11km/h

No i wylądowałem w rowie. Obręcz koła przedniego pęknięta :-( Przerwa w treningach szosówką. Trza wyciągnąć z piwnicy krosówkę Authorka. Echh jak nie urok to ...rozwolnienie.

[LoveBeer]

1700m up @ 105km @ 28.7 avs, bylo mocno ale nie na 100%, po tych 2 dniach deszczu nozka sie ladnie krecila

[carloss]

po tych 2 dniach deszczu nozka sie ladnie krecila

No to gratuluje:) Ja po dłuższej przerwie - kolana dawały się we znaki, chyba od ostrego koła - dziś lajtowo bo kompletnie bez formy:/

Dystans
25.50 km
Czas trwania
1g:08m:32s
Średnia prędkość
22.3 km/h
Max prędkość
66.6 km/h
Kalorie
918 kcal
Wysokość
236 m / 410 m
Przewyższenie
98 m  / 242 m 

Max speed wg endomondo wiec kompletnie z dupy.
Aczkolwiek:
"Nowy rekord życiowy: 20 km w 49m:17s , lepiej o 4m:48s od poprzedniego."