2252 odpowiedzi w tym temacie

[dastin4]

Ja wczoraj po prawie miesięczne przerwie:

Dystans: 32,5 km
Czas: 1:06:30
Średnia: 29,5 km/h

Trochę było górek, ale ogólnie i tak nie było najgorzej.

[gibon12]

Ja 2 miesiące temu miałem 192 i nigdy już tego nie powtórzę.Powyżej 190 strasznie mnie zaczeła boleć głowa, takie dziwnie uczucie jakby organizm pompował mega dużo czegoś do głowy bo łba mało nie rozsadziło.. myślałem że mam udar mózgu... resztę dnia spędziłem w kuckach w łóżku zwijając się z bólu (tak mnie bolała głowa). Nie wiem co oznaczają wasze jadę w trupa ale moje jadę w trupa to robienie sobie żartów z własnego zdrowia.To samo jazda do odcięcia, na moje odcięcie to nieproporcionalne rozłożenie mocy co wynika bardziej z braku doświadczenia a nie tego że ktoś daje z siebie wszystko..

[mariusz k]

Nie wiem co oznaczają wasze jadę w trupa ale moje jadę w trupa to robienie sobie żartów z własnego zdrowia.To samo jazda do odcięcia, na moje odcięcie to nieproporcionalne rozłożenie mocy co wynika bardziej z braku doświadczenia a nie tego że ktoś daje z siebie wszystko..

W trupa to się jedzie na wyścigu. Idzie gaz, na podjeździe i ludzie zaczynają atakować, wtedy to trzeba przetrwać choćby się zesr...... Jak puścisz to masz po wyścigu, jak przetrwasz to na płaskim dojdziesz do siebie. Wielokrotnie tak miałem że ledwo przetrzymałem podjazd (a w moim przypadku to oznacza straszny wysiłek, większość amatorów wcześnie odpuszcza) a po 2-3 minutach odpoczynku byłem w stanie mocno atakować. Kwestia doświadczenia wyścigowego.

Jeśli chodzi o trening to dzisiaj bieganie, 13,5km w 68min, 5x200m mocno.

[goro]

Ja 2 miesiące temu miałem 192 i nigdy już tego nie powtórzę.Powyżej 190 strasznie mnie zaczeła boleć głowa, takie dziwnie uczucie jakby organizm pompował mega dużo czegoś do głowy bo łba mało nie rozsadziło.. myślałem że mam udar mózgu... resztę dnia spędziłem w kuckach w łóżku zwijając się z bólu (tak mnie bolała głowa).

jak masz takie objawy to radze ci się zgłosić do lekarza. Bo poza bólem w nogach i paleniem płucach, to generalnie nic złego nie powinno się dziać przy krótkotrwałym maksymalnym wysiłku, jeśli wszytko jest ok z organizmem.

[LoveBeer]

W trupa to się jedzie na wyścigu. Idzie gaz, na podjeździe i ludzie zaczynają atakować, wtedy to trzeba przetrwać choćby się zesr...... Jak puścisz to masz po wyścigu, jak przetrwasz to na płaskim dojdziesz do siebie

no dokladnie, choc oczywiscie sa odstepstwa od normy, bo wystarczy jeden dobry zjazdowiec (o ile po podjezdzie jest od razu zjazd) ktory pociagnie i rozerwie grupe i jak slabo zjezdzasz to nawet 'niestrzelenie' na podjezdzie moze nie wystarczyc

na szczescie ja na szosie akurat dobrze zjezdzam :mrgreen:

[MarekB]

Trenażerek wieczorkiem.

Czas: 1:00.00
Dystans: 27,1 km
Śr. puls: 71%
Śr. kadencja: 86

Zgodnie z moim planem na zimę, pokręcę i pobiegam jeszcze do połowy miesiąca i potem robię dwutygodniową pauzę

[LoveBeer]

20 kilosow i ponad 900 w pionie biegowo, znowu hardcore, zaczalem bieg po ciemku, potem zaczal padac deszcz, potem byla mgla, potem snieg, a jak skonczylem trening wyszlo sloneczko

ps: spora czesc biegu w takich warunkach:



:mrgreen:

[wiki]

Dzisiaj pierwsze 90 minut z hantlami...
Wspinanie na krzesło i wykroki. W między czasie pompki i brzuszki. Wszystko delikatnie jak na pierwszy raz przystało
Szosę odstawiam bo przełajówka skończona także można śmiało powiedzieć, że sezon zimowy rozpoczęty

[Riddick]

81km, silny wiatr :mrgreen:

[Yarasq]

Zaduszny piąteczek

63,83km
1:56:55
Avspeed 32,73km/h
AHR 166(87%)
maxHr180(95%)
strasznie coś wysokie tętno(jak na mnie) pewnie to efekt tygodniowej przerwy

Sobota

81,87km
2:39:07
AVspeed 30,87km/h
AHR 151(80%)
maxHR169(89%)
Jazda pod wiatr(siłka jak się patrzy)

Poniedziałek 1.5 godz na siłowni(pracujemy nad udami łydkami pośladkami i resztą).

[LoveBeer]

dzis krotszy trening biegowy, ciezko bylo wejsc na tetno, ponad 14km i 600 up, na dole wiatr (oj mocny) a na gorze (dla odmiany ) zadymka sniezna, znowu beda mowic ze jestem chorym wariatem

[Oslo]

widzę że dziś prawie wszyscy leniuchują ;]

siłka - nogi , trenażero 30 min.

[kris91]

Oslo, chyba Ty :mrgreen:

1h trenażera
HR max: 187( 93%)
HR avg: 160( 80%)
Kalorie: 792(kcal)
Cad: 88

Sporo interwałów, forma jeszcze jako taka potrzebna na wyścig MTB w Osiecznej
Mój pierwszy wyścig MTB :-D

[kris91]

Oslo, fajnie masz, że w ogóle o szosie możesz myśleć w tygodniu... u mnie praca już nie pozwala na treningi szosowe jesienno-zimowe :->

[LoveBeer]

80-ka po gorkach, okienko pogodowe trafilismy :roll:

[ojcie_c]

LoveBeer, ładny cumulus lenticularis uchwyciłeś. Ciekawe, czy w latali z Nowego Targu...

[kris91]

LoveBeer, skąd tyle czasu ? ;-)

ja dzisiaj: 1h trenażera
HR max: 178( 89%)
HR avg: 155( 77%)
Kalorie: 652(kcal)
Cad: 89

:-D

[severall]

Ja dzisiaj dałem rady wyskoczyć na 2 godzinki. Na szczęście solidna latarka pozwala na bezpieczne zjazdy z prędkością 60 km/h w całkowitych ciemnościach.
Link: http://app.strava.co...vities/27256904

[mariusz k]

Wczoraj sobie trochę pobiegałem, najpierw 12km po płaskim, potem 5x150m mocno pod górę, weszło w łydki całkiem nieźle. Fajna sprawa się tak dobić. W sumie niecałe 15 km.

Dzisiaj rower, 83km, 2h 46 min. Niestety już połowa treningu po ciemku, ale przy odpowiednim sprzęcie nie robi to problemu. Tak się dzisiaj nawet zastanawiałem nad ambitniejszymi trasami które można by jeździć po po ciemku i myślę że jest to całkiem ciekawy pomysł.

Po za tym w tym tygodniu nie licząc dnia dzisiejszego pracuję od 6 do 16, co tam, jak można to trzeba coś przyrobić.