15530 odpowiedzi w tym temacie

[maciej1986]

No to zaczynamy od nowa:)

Dzisiaj spokojne 26km śmigania w lesie z kolegami.

[wiki]

No to zaczynamy od nowa:)

Tradycja musi być ;-)

Dzisiaj rolki 1h (cztery minutówki 1:1 z pełnego obrotu czyli 52x11 na kadencji w okolicach 120, hr na poziomie 165-170). To taki wstęp do tego co czeka mnie całą zimę...chodzi oczywiście o interwały.
Więcej cyferek:
duration 1h
distance 40,6 km
hr 151/183
cadence 98/125

Po rolkach 30 minut domowej siłki (wspinanie z hantelkami, brzuszki i trochę ćwiczeń na wzmocnienie rąk)...

[Oslo]

Sobota wolna od pracy to trzeba podgonić treningowo ..
trenażer 30 min spokojnego kręcenia plus siłka ..
a na kolacje ... bieg 21 km - 1:46:38
avh 141
maxhr 151
kalorie 1204
fet ... 53 ..
spokojnie bez spinania sie taki lajcik ;]

[kris91]

Dzisiaj wyścig przełajowy na MTB w Kluczborku. Start z mastersami, trasa bardzo techniczna, a techniki mi w lesie brak. Kilka podbiegów, masakra - ale było warto.. To był moj drugi wyścig na MTB w ogóle i może jakoś 5/6 jazda na tym rowerze, który też niezbyt się chyba nadaje na takie trudne trasy, po prostu nie został do tego stworzony


Dst: 15.00 km
Czas: 00:47 h
Avg: 19.15 km/h
Max: 38.00 km/h
Temp: 1.0*C
HR max: 196( 98%)
HR avg: 176( 88%)
Kalorie: 540(kcal)
Temperatura: +1*C

Przewyższenie wyjdzie przekłamane, bo sigma nie liczy podbiegów z rowerem na plecach, to samo max % wzniesienia które było nie do podjechania, ale ze 20% miało pewnie

Przewyższenia: 137m
Max %: 14%
Czas HR w strefie 1: 1m 0s
Czas HR w strefie 2: 0m 30s
Czas HR w strefie 3: 45m 30s

[szamanviking]

Dość tego,po wczorajszym giga techno party w Czechach,odparowanie,2 dni głodówki oczyszczającej i zaczynam treningi zimowe :-P

[Riddick]

biegałem, 6km wieczorem, zaraz po powrocie z pracy :mrgreen:

[szamanviking]

Dość tego,po wczorajszym giga techno party w Czechach,odparowanie,2 dni głodówki oczyszczającej i zaczynam treningi zimowe :-P

Było lanie wosku? Bo mi rower wyszedł :mrgreen: ;-)

ha ha ha,doobre :mrgreen: lałem co innego i nieco inaczej,ćwiczyłem wytrzymałość i technikę wśród kilku tyś ludzi :-P

[kubens]

15 km . brrrr- jak zimno o.o

[Lukasz Kwiatkowski]

Według planu, sesja wytrzymałościowa, trenażer
1g30m
AVHR 116
MaxHR 126
CAD około 80

[LoveBeer]

16.5km i 650up, dzis mocno, srednie tempo 5.44/km

[cons]

dyst 26.45 km
czas 0:56 h
śr 28.1km/h
śr. hr 176
max hr 196

temp 1,5*C


szybki wypad przed powrotem dziewczyny z uczelni.

[sosha07]

Spokojne kręcenie.. 42km ze śr 26,5km/h
Stopy mi zamarzły

[kris91]

Dzsiaij tyle samo co Łukasz zrobiłem Tyle że full na mtb 80% szosa i 20% las w grupie na okrążeniach z Interkolem Po wczorajszym wyścigu przełajowym w Kluczborku nogi na początku trochę ciężkie ale później już szło dobrze.... :]

Dst: 83.00 km
Czas: 03:26 h
Avg: 24.17 km/h
Max: 35.00 km/h
Temp: -1.0*C
HR max: 177( 88%)
HR avg: 154( 77%)
Kalorie: 2537(kcal)
przewyższenia: 348m
max %: 7%

Cieszę się że zakupiłem mtb, sama przyjemność oderwać się od szosy i wlecieć w las. A i technikę pedałowania, jazdy, zjazdów też się poprawi... Na trenażerze to i na stojąco bez trzymanki można, choć w naszych warunkach porządniejszy trening będzie raczej na trenażerze, ale bardzo dobrze idzie uciec w coś innego niż szosa

[piotrkol]

dziś szosa póki jeszcze nie sypnęło.
50,2 km. czasu nie sprawdziłem, ale średnia na końcówce coś koło 27,5km/h. podjazdów 240m. Zimno ok. 0-1 stopnia. Kilka mocniejszych interwałów, ale ogólnie luźno

[maciej1986]

Dzisiaj kolejne 28km w czasie 1:45. Spokojne kręcenie w lesie.

[szamanviking]

Też pokręciłem się po okolicy,przeł.targanicka i fajny wynaleziony kolejny podjazd w Międzybrodziu,v 29/h na zimUFkowym czołgÓ przewyższeń koło 600 i 62km,kominiara poszła już w ruch

[Oslo]

bieg .. 14 km - 1:07:13
tętno 143 ..