15534 replies to this topic

[Mediana]

Dawno nie pisałem.

Z niedzieli...
Przejechane z trzema kolegami - 307 km (pętle po 58km plus bonus 17km na koniec ) ze średnią prędkością: ok. 31,8 km/h, która była by dużo wyższa, gdyby nie silny wiatr.

DST: 307 km
Avg: 31,8 km/h
Łączna wysokość podjazdów: 1261 m

Najszybszy kilometr: 45,67 km/h na 170 kilometrze trasy - chłopakom jeszcze się chciało nogę sprawdzić.
Najszybsze 5km: 7m 33sec - 39,74 km/h

Dodam, że ten dystans stanowił jedną piątą moich tegorocznych "treningów".

[mess]

mtb po mieście regeneracyjnie 25km

[mess]

dst: 35,62km
czas: 53m18s
avg prędkość: 40,1km/h
avg puls: 140 (80%)
max puls: 164 (94%)

+20km dojazd
+13km rozjazd

[ojcie_c]

Okoliczne pagórki zaliczone. Dystans: 62.00 km, czas: 02h 34min., pr.śr.:24.16 km/h, różnica wzniesień: 505m.

[gawronpsg]

mój pierwszy 'trening' zwykłym rowerem górskim, bez żadnych wcześniejszych treningów,
dystans: 23km, czas: 51min. , pr.śr.: 27,06km/h. teren płaski. Jak na fakt, że wcześniej nie trenowałem i sprzęt, który aktualnie posiadam(wkrótce spróbuję w coś zainwestować) wynik zadawalający, pozdrawiam

[jano_3]

Znów Puszcza Kampinoska

TD 40,89 km
TT 1:47:21

av 174
max 190
kcal 1842

[Tornadotwister]

Pogoda nie rozpieszcza niestety po powrocie z wakacji w czwartek 35km i dzisiaj 25 km tylko podjazdy po okolicznych górach, czarne chmury i deszcz co chwila nie pomagają do podjęcia decyzji o dłuższej trasie:(
Może jutro rano się uda.....

[iotr]

Dystans: 100,21
Czas: 3:34:53
Śr. pręd.: 28km/h
Kadencja: 85

Pierwsza setka zaliczona, co prawda z przerwą na kiełbasę i żurek ale jednak. Zobaczymy co jutro powie organizm.

[Prozor]

Dziś odmulenie nóg po poprzednich treningach z mniejszą kadencją. 4 interwały w strefach 3 i 4 - praktycznie SweetSpot choć przesunięty na granicę strefy 4, pierwszy interwał troszkę słabszy (183W - kontynuacja krótkiej rozgrzewki), pozostałe 3 powyżej 190W, średnie prędkości interwałów ok. 33km/h (za wyjątkiem ostatniego, najmocniejszego, na terenie pagórkowatym - 31 km/h), ostatni (piąty) interwał krótszy o połowę jako praktycznie mocniejszy rozjazd. Całkiem przyjemny trening pomimo wiaterku północno/zachodniego i świecącego w oczy słońca ;-)

Śr. moc: 179 W
Maks. moc: 734 W
Max Avg Power (20 min): 195 W
Normalized Power (NP): 186 W
Intensity Factor (IF): 0,905
Training Stress Score (TSS): 159,7
Work: 1.261 kJ

GoldenCheetah rysuje mi lipcową krzywą mocy na poziomie 218W. Czyżby w 3 tygodnie przyrost mocy o 12W? Chyba trochę zbyt optymistycznie to wylicza, raczej połowa z tego. Za tydzień test 16km i przy okazji zweryfikuję prognozowany przyrost mocy.

[kubens]

a ja w koncu tu pisze po dlugiej dosc przerwie przerwa zwiazana byla z operacją uda .

Póki co na rower wsiadam juz od okolo tygodnia i po pare km robie w spokojnym tempie, dzis juz wiecej zrobilem bo w sumie 28 km no niby nic a dla mnie to duuuzoo
rano 14 km avs 27 km/h
wieczor 14 km avs 30,5 km/h

Noga jest jeszcze troche słaba i miesien ' zesztywnialy ' , kolano tez jeszcze boli jak sie kręci, ale wszystko idzie mylse w dobrym kierunku ;-)


LoveBeer , mieszkam od cb 30 km a jescze z tobą nie kręciłem . Jak tylko dojde do siebie to musze sie kiedys z toba zalapac na jakis wypad

[Tornadotwister]

Wcześnie rano wyjazd
Super traskę udało się wykręcić dzisiaj wreszcie.
Salmopol-Wisła-Ustroń-Brenna.

Dst: 103.00 km
Czas: 04:04 h
Avg: 25,33 km/h
HR avg: 140
HR max: 158
Kalorie: 3179(kcal)
Up - 1174m

[RoadBikeRider]

górzysty teren to i w średniej prędkości to widać

[Piotr92]

Rozjazd:
DST:35km
TM:1:18
AVG:26,92km/h
MAX:67,21km/h
UP:270m
KCAL:810
HR AVG:118(58%)
HR MAX:146(72%)

[tomal83]

Dzis trening z chlopakami z klubu DELTA z Plocka:
puls 132,
cad 80,
20st,12N,slonecznie,
Trip Dist. 85.1 km
30.22 km/h Moving Speed
53.00 km/h MAX Speed
Elevation Change +234m / -228m
http://www.sports-tr...kcasqo4h9bis5v6

[severall]

Dzisiaj tradycyjna niedzielna zbiórka.
Wyszło równe 100 km, średnia 31,5 kph. Ściganie na ostatnich 30 km ze średnią 40 kph co jak dla mnie bardzo dużo.

[ojcie_c]

^^ Podziwiam. To są jednak masakratorzy, LOL... ;-)

[kubens]

a ja dzis kolejne km pokonałem :DD

20 km
avs 30,5 km/h
maxx 55 km/h

[gibon12]

Dziś jak zwykle powolutku ale z możliwie największą kadencją - https://connect.garm...vity/338949172. Turbo mode nie chce się już załączać no może poza kilkusendowymi pikami pod 190 (chyba serducho sie wycwanilo i nie daje sie zrobic w balona tak jak jeszcze kilka msc temu - https://connect.garm...ivity/289582129 ... Udało się złamać avg 100 rpm na 1;10h kosztem mocy ktorej i tak juz nie poprawie w tym sezonie bo jezeli moja lydka/udo(32/50...) od 3 miesiecy nie urosło nawet o 2 milimetry to cudów w środku sezonu kurde nie ma.

[astronom]

Ostatnia jazda do Zakopanego sporo mi pomogła. Spadło parę kg, puls średnio o 10 uderzeń niższy :mrgreen:

Dziś 121 km w Paśmie Brzanki i 1600 m w pionie.

Od teraz jeżdżę z duszą na ramieniu - odkryłem wgniecenie w rurze podsiodłowej pod obejmą przerzutki przedniej. Wygląda na to, że wgniótł się nie tylko lakier ale i karbon... Przyczyna - niewspółosiowość obejmy z karbonową rurą (stąd pewno za duży moment siły działający na rurę w tym newralgicznym miejscu).
Ciekawe ile rama (Trek Madone 4.5) jeszcze wytrzyma... Na razie pod palcami nic nie słychać. Nic też nie skrzeczy, nawet ja mocno depnę na stojąco na długich 13% :-?