Mój Dzisiejszy Trening
#2021
Napisano 07 lipiec 2013 - 21:19
Buziak i do domu = 110km do Trzebnicy i z powrotem :-)
http://kris91.bikest...z-powrotem.html
Dst: 112.00 km
Czas: 03:18 h
Avg: 33.94 km/h
Max: 49.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 179( 89%)
HR avg: 153( 76%)
Kalorie: 2464(kcal)
cad: 85
przewyższenia: 579m
Czyli licząc dzisiejszy trening:
Pojazd: Rower Specialized
Silnik: 21 letni, napędzany 1-dnym koniem ludzkim
Spalanie na 100km: 4l wody/izotonika + 4 batony zbożowe
http://kris91.bikest...z-powrotem.html :arrow: :roll:
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#2023
Napisano 07 lipiec 2013 - 22:24
Śr. moc: 154 W
Maks. moc: 571 W
Max Avg Power (20 min): 169 W
Normalized Power (NP): 163 W
Intensity Factor (IF): 0,79
Training Stress Score (TSS): 123,4
Work: 1.098 kJ
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#2024
Napisano 08 lipiec 2013 - 15:15
dst - 116 km
time - 3 h 59 min
v avg - 29,1 km/h
v max - 69,4 km/h
avg hr - 136
max hr - 163
up - 1658 m
cad - 90
Pogoda cudowna do jazdy - za miastem jakieś 23*C i parę chmurek - cud miód :-D
#2025
Napisano 08 lipiec 2013 - 17:42
30 km
avs : 23 km/h
max : 65,5 km/h
Jak przedmówca powiedział , pogoda dziś cuuudna
#2026
Napisano 08 lipiec 2013 - 17:54
LoveBeer , mieszkam od cb 30 km a jescze z tobą nie kręciłem . Jak tylko dojde do siebie to musze sie kiedys z toba zalapac na jakis wypad
no jak bedziemy sie wybierac w tamta strone (czy mniej wiecej w tamta strone, jakas przelecz knurowska czy zdziarska od strunii itp) to wysle ci PM dzien wczesniej (o ile to bedzie mozliwe )
#2029
Napisano 08 lipiec 2013 - 19:44
Również uczestniczyłem i na ściganiu mieliśmy huragan w plecy, więc te 40kmph to nie tak dużo ;-)
"Polubiłem" ich stronę na twarzoksiążce, tak więc będę obserwował co się szykuje... Najwyżej znowu odpadnę jak się zacznie wyścig, hehehehe...
A co do dzisiejszego jeżdżenia - 55.00 km 01h 51min Pr.śr.:29.73 km/h. Noga fajnie zapodawała dzisiaj, w ogóle fajny dzień na jeżdżenie dziś był, tylko w robocie do 17:30 no i tyle tylko mogłem dziś wykręcić...
#2030
Napisano 08 lipiec 2013 - 21:02
LoveBeer - tyle że to jeszcze potrzeba czasu zanim noga dojdzie do siebie po operacji ;] Póki co to jeżdże po ' parę' km dziennie spokojnie w tlenie zeby nie przeciazyc a zeby ja trenowac . taka forma rehabilitacji
#2031
Napisano 08 lipiec 2013 - 21:14
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#2032 Gosc_Grzeesiu96_*
Napisano 08 lipiec 2013 - 22:26
Dystans : 80 km
Ogólny czas : 3:30. ( 17-20:30 )
Największa prędkość : 52 km/h
Pogoda : idealna, plus piękny zachód słońca który mi długo towarzyszył W ogóle uwielbiam takie wieczorne trasy. Fajny taki klimat jakiś.
P.S Odczuwam nogi, zwłaszcza gdy chodzę, albo biegnę, oj odczuwam
#2034
Napisano 09 lipiec 2013 - 07:10
Śr. moc: 130 W
Maks. moc: 339 W
Max Avg Power (20 min): 156 W
Normalized Power (NP): 169 W
Intensity Factor (IF): 0,821
Training Stress Score (TSS): 52,3
Work: 366 kJ
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
#2038
Napisano 09 lipiec 2013 - 21:01
http://www.endomondo...3904424/1537095
85km 2h25min 143ud/min (82%)
jazda we 3 osoby.
#2039
Napisano 09 lipiec 2013 - 21:02
TRIP DIST: 133,69 km
TRIP TIME: 4h 34 min
AVG SPEED: 29,3 km/h
MAX SPEED: 78,4 km/h
1350 metrów up
AVG HR: 142
MAX HR: 173
spalonych 3404 kcal
link do trasy na endo: http://www.endomondo...2827288/9143407
max dst:
412 km Kraków - Warszawa (2020)
#2040
Napisano 09 lipiec 2013 - 21:56
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava