15534 odpowiedzi w tym temacie

[kubens]

rano  rundka krotka po 5 dniach przerwy  zwiazenej z chorobą ;]
dystans : 16 km
avs : 20 km /h

jakies tam fotki : 

http://pokazywarka.pl/bldqsm/

LoveBeer  - z Kacwina jest zrobiona droga na Słowacje Tam pokazane wszystko jest na zdjeciach ;]


pozniej ,
dystans : 40 km
avs : 27 km/h
max : 55,5 km/h
 

[Tornadotwister]

Na koniec tego feralnego tygodnia z problemami zdrowotnymi jako trening - wyścig na ostatnim etapie Podhale Tour.

48,5 km czasówka po Podhalu była kolejną srogą lekcją kolarstwa 8-)

[iotr]

Tak na koniec tygodnia:

 

• Dystans 101.02 km
• Czas trwania 3g:24m:37s
• Średnia prękość 29.6 km/h
• Max prędkość 43.3 km/h
• Średnie tętno 133
• Max tętno 172
• Łącznie w górę 292 m

W sumie w tym tygodniu ponad 400km ze średnią 28,75 i łącznie ponad 1500m up

[Mediana]

niedziela w siodle.
dst 109km
AVG 31,49 km/h
PLS 145/182

Pozdr.
M...

[astronom]

Burzyn-Grybów-Ropa-Brunary-Banica-Czyrna-(G.Piorun)-Mochnaczka Wyżna-Tylicz-Muszynka(SK)-Bardejov-Zborov-Konieczna(PL)-Gorlice-Burzyn
201 km w równe 8h, 2100 m przewyższenia. Druga połowa pod wiatr. Przez remont drogi w Słowacji tuż przed granicą w Koniecznej, prawie 1 km musiałem rower prowadzić pod górę... Wysypany tłuczeń. Dobrze, że nowych bloków nie założyłem - zmasakrowałbym je na "dzień dobry"...

[tomal83]

Dzis:

puls sr 138

cad 71

Trip Dist. 91.0 km Prędkość 30.84 km/h Moving Speed 50.70 km/h MAX Speed Elevation Change

+250m / -237m

http://www.sports-tr...bl4f5e4ibg17kqd

[Prozor]

Jak nie wiatr czołowy, to deszcz. W miarę sensowne z całego treningu to pół godziny, reszta albo zmaganie się z podmuchami wiatru, albo unikanie deszczu, zwłaszcza pod koniec. Na domiar złego przerzutka zaczęła świrować, dotychczas zmiana przełożeń była idealna jak w szwjacarskim zegarku, a tu nagle żadna regulacja nie pomagała. Dopiero w domu okazało się, że jedno ogniwo uległo skrzywieniu - prawdopodobnie podczas przerzucania łańcucha z małego na duże koło zębate korby podczas obciążenia. Pierwszy taki przypadek, ale praktycznie od połowy treningu jazda była gorzej niż wkurzająca... Wyprostować, wyprostowałem (szczypce razy dwa i prostowanie siłowe), ale obawiam się czy przypadkiem w tym miejscu nie będzie łańcuch już osłabiony. Może na wszelki wypadek zmienię - nigdy więcej żadnych wylajtowanych i powycinanych płytek!

 

2,5h jazdy + 0,5h przestojów (przeczekanie większych opadów), Intensity Factor (IF): 0,822, Training Stress Score (TSS): 168,6.

[Tornadotwister]

Standartowa traska 30km jak brakuje czasu , avg 31,08.

[jano_3]

bieganie po lesie:

 

TT 45:52

 

AV 167

MAX 181

KCAL 720

[kris91]

Szybko miło dlugo i przyjemnie - Trzebnica i z powrotem trochę po ciemku..

 

http://kris91.bikest...tosteronem.html

 

Dst: 112.00 km

Czas: 03:24 h

Avg: 32.94 km/h

Max: 54.00 km/h

Temp: 19.0*C
HR max: 174( 87%)

HR avg: 150( 75%)

Kalorie: 2439(kcal)

caD: 90
przewyzszenia: 575

 

Lektura i zdjęcia: http://kris91.bikest...tosteronem.html

 

[mesjasz19]

• Dystans 83.92 km
• Czas trwania 3g:12m:14s
• Średnia prękość 26.2 km/h
• Max prędkość 48.9 km/h
• Kalorie 2881 kcal
• Średnie tętno 151
• Min wysokość 81 m
• Max wysokość 160 m
• Łącznie w górę 159 m
• Łącznie w dół 184 m

Pierwszy w życiu tak długi dystans, dodatkowo wiatr boczny i w twarz ale i tak jestem mega zadowolony z dystansu. Teraz to już z górki  :-)

 

Jaką strategię przyjąć przy pokonywaniu dystansu +60km ? Utrzymywać tempo czy robić szybsze odcinki ?

[Tornadotwister]

Wcześnie rano przed pracą :

DST:40 km

TM:1:27:00

AVG:27,58km/h

MAX:57km/h

UP:350 m

HR AVG:144(78%)

MAX:171(92%)

KCAL:1170

[sosha07]

Dziś jazda w tempie "wycieczkowym".. Trasa Warszawa-Warka(piwo)-Warszawa 115km 4:18h ze średnią 26,7km/h.. Wiatr szmacił porządnie na odsłoniętych pagóreczkach. W drodze powrotnej straciłam trochę krwi po tym jak z jadącej z naprzeciwka wywrotki wyleciał kamień i rąbnął mnie w policzek -.- później jeszcze dętkę szlag trafił, a jak chciałam zjeśc ostatniego batona to mi wyleciał i końcówka przejechana na totalnym pustaku, ale ogólnie i tak było pozytywnie

[jano_3]

W Puszczy Kampinoskiej mocno.

 

TD 41,01km

TT 1:47:37

 

av 174

max 189

Kcal 1837

[Tornadotwister]

DST: 74 km

TM: 2:31:45

AVG:29,37 km/h

MAX: 59km/h

UP:410 m

HR AVG:146(79%)

MAX:172(93%)

KCAL:2084

[kubens]

dystans :
88  km
avs : 25 km/h
max : 76,5 km.h
przewyzszenia : 1410 m
max wysokosc: 1135 m.n.p.m

Trasa:
http://www.bikemap.n...olana-bukowina/

Fotki nawet fajne
http://pokazywarka.pl/2jj580/

ogolnie fajnie się jechało, było trochu podjazdów.. I ziiiiimnoooo na zjazdach *.*

 

[dawidr]

Miała być pobudka o 5.00 i wyjazd na 105km o 5.30 - spanie wygrało tym razem  :-D

I tylko 20km mocniejszego dojazdu do pracy dzisiaj...

[Mike93_KMI]

Wczoraj wycieczka w Beskid Sądecki

DST 266,860

Time 9:24:45

AVG 28:35

Przewyższenia 1890m