15531 replies to this topic

[Riddick]

bieg 7,5km :mrgreen:

[Gorthin]

Wczoraj 1h siłowni.
Dziś 1h siłowni i katowanie nóg.+ 40min basenu i 64 długości.

[Alex2310]

U mnie 1h jazdy i mała siłownia. Na początku porobiłem pare przysiadów, wejść na krzesło, pompek, przysiadów ze sztangą. Później 1h jazdy spędziłem przy końcówce filmu "Brunet wieczorową porą" i slalomie pań. Wyglądała ona mniej więcej tak:

-10 min rozgrzewki
-15 min jazdy na 1 stopniu obciążenia; tętno śr.: 130
-5 min jazdy na 2 stopniu obciążenia; tętno śr.: 150
-10 min jazdy na 4 stopniu obciążenia; tętno: 180-200
-5 min jazdy na 2 stopniu obciążenia; tętno: 140-160
-25 min jazdy na 1 stopniu obciążenia; tętno: 120-145
-5 min rozjazdu i rozciąganie


DST: 25.01 km
T: 01:01:51 h
AVS: 24.0 km/h
MAX: 45.0 km/h
Temperatura: 23.0*C
HRmax: 199 | 96%
HRavg: 146 | 71%
Kalorie: 726 kcal
Spalony tłuszcz: 92.36 g

Pozdro!

[dastin4]

Ja wreszcie po dłuższej przerwie, wczoraj 45 min i 26 km, a przed wczoraj godzina i 32 km na rolkach.
Przerwa chyba za długa bo pierwszy raz (w ciągu 2 lat) spadłem z rolek i to do tyłu. Na szczęście lądowanie było tylko trochę twarde.

[ojcie_c]

Pierwszy raz na szosie po blisko dwumiesięcznej przerwie. Wiaterek na początku trochę przeszkadzał.

Distance 51.30 km
Duration 2g:01m:19s
Avg. Speed 25.4 km/h
Max. Speed 59.7 km/h

[jano_3]

Ja to dziś miałem ciekawy trening .

Pierwsze założenie pobiegam 45min do 1 godz. Biegnę do lasu, wpadam no lód taki, że iść po tym nawet się nie da (a lód tylko na ścieżkach w lesie sucho widać, że woda spływa), mówię trudno wracam biegam po asfalcie (a bolą mnie od tego kolana bo jestem ciężki :/ ). Patrzę jakoś tak sucho i już miałem pierwsze prześwity, biegnę i patrzę jedzie gościu na szosie, szybciutko zawinąłem do domu, podpompowałem koła przebrałem się i jadę na szosę (nie jeździłem na szosie z 2 miechy). Na Sikorskiego w Babicach peleton 6 kolarzy jadących w drugą stronę było machanie, na radiowej starszy facet na góralu na światłach gadka o trenowaniu w zimę, paru biegaczy odmachniętych . Sporo pojedynczych kolarzy. Było super. Na zakrętach trzeba uważać, bo czasem wydaje się, że to mokre a to lód.

Bieganie
25min
hi 189
av 174
c 417

rower
dist 31,68km
tt 1:09:30
av 27,5km/h
max 40,6km/h

[netta1987]

bieganie terenowe po śniegu i lodzie
6,15km
0:33:16h
jak będą jeszcze siły to wieczorkiem 1h spiningu treningu siłowego

[szamanviking]

A popykałem sobie w okolicy Lanckorony dzis z Wadowic ,nieco ponad 3h. Kapecke wiało :-/

[netta1987]

czy się boję chyba już nie chodź lekko nie jest temu biegam za widna po takich trasach a asfaltów unikam jak mogę
ps. co do lodu z wodą to u mnie jeszcze na minusie to wody nie ma

[SCRUBBY]

A ja dziś po 4.dniowej wirusówce nie wytrzymałem i pojechałem tj. popedałowałem. Najpierw długo i spokojnie a później już normalnie. Tak na oko ok. 200 WATT

[Lukasz Kwiatkowski]

Trenażer
czas 1g
AVHR 155
MAXHR 186
AVCAD 86

[tornado]

Ja z kolei zmotywowałem się w treningu biorąc udział w zabawie FESTIVE500. Trzeba przejechać między 24 a 31 grudnia 500km. Mam dużą szansę na zrobienie tego. Do celu zostało 60 km, a jutro ostatni dzień. Okazuje się, że taka zabawa bardzo skutecznie potrafi zmotywować.

[Riddick]

8,5 km biegu, wyścig z żoną na ostatnich 2 km (tętno ~188) :mrgreen:

[SCRUBBY]

wyścig z żoną

Wy,ścig, czy może raczej ją goniłeś? ))

[rodman]

idę pojeździć w terenie na relaksie :mrgreen: !
Happy New Year 2013 !

[danek]

Jak żona to już raczej się za nią NABIEGAŁ
Ja tak dzisiaj sobie 1h biegu tętno 152 , max 172
błoto deszcz i wiatr miodek

[Lukasz Kwiatkowski]

Dzisaj na koniec starego roku,wycieczka
58 km
2g36m
AVHR 158
MAXHR 185
AVCAD 74
AVS 22.2
SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!!!