Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#2821 łukasz80

łukasz80
  • Użytkownik
  • 1,006 posts

Posted 01 January 2014 - 22:02

61km https://picasaweb.go...998558823604274


https://photos.googl...0tLWjhDZjNsVnJn

 

 

https://get.google.c...lNmblYjyW_y_1UQ

#2822 kapral_szef

kapral_szef
  • Użytkownik
  • 353 posts
  • SkądKalisz

Posted 02 January 2014 - 08:35

poranny, spokojny bieg BS: 13km +p, tempo 4:40'/km


#2823 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1,530 posts
  • SkądSK

Posted 02 January 2014 - 11:15

Bieganie przed pracą:

 

Dystans: 12.60 km

Czas: 1g:02m:55s

Średnie tempo: 4:47 min/km

Kalorie: 658

 


 

#2824 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 02 January 2014 - 18:56

Dziś 51,54km ze średnią 29,8km+6km po mieście


STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#2825 kapral_szef

kapral_szef
  • Użytkownik
  • 353 posts
  • SkądKalisz

Posted 03 January 2014 - 14:35

110km śr. 31km/h,(na 45km treningu miałem poślizg więc ku przestrodze uważajcie na siebie bo ludu nie ma qa wypieprzyć się i tak można)  i szpachel przy znacznej prędkości, troche się pozdzierałem ale najgorsze to że spodnie i bluza dziurawe :-/   


#2826 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 03 January 2014 - 17:47

Rower cały??


#2827 grzybu_blaz

grzybu_blaz
  • Użytkownik
  • 118 posts
  • SkądRzeszów k. Błażowej

Posted 03 January 2014 - 19:25

106km av:32.5 raczej płasko, słaaabo


  • emilioni likes this

#2828 Gosc_adazz_*

Gosc_adazz_*
  • Gość

Posted 03 January 2014 - 19:25

Jest "lodowisko", to wiem, bez lodu a opony slicki latają jak łyżwy na tej wilgoci - dlatego założyłem teraz z delikatnym bieżniczkiem (Veloflex Corsa), przez kolejne trzy dni planuję robić konkretne treningi :) pogoda marzenie ...


#2829 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 04 January 2014 - 02:11

Dziś przed pracą 39,43 km ze średnią 29.9 km/h.


STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#2830 kapral_szef

kapral_szef
  • Użytkownik
  • 353 posts
  • SkądKalisz

Posted 04 January 2014 - 05:22

Rower cały??

 

rower cały już przeserwisowany czeka na kolejną porcję km :-D  szkoda tylko ciuchów


#2831 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1,530 posts
  • SkądSK

Posted 04 January 2014 - 07:47

Trochę biegania.

 

Dystans: 18.9 km

Czas: 1g:30m:40s

Średnie tempo: 4:59 min/km

Średnia: 12.02 km/h

Kalorie: 948


 

#2832 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 posts
  • SkądPodhale

Posted 04 January 2014 - 10:26

rower cały już przeserwisowany czeka na kolejną porcję km :-D  szkoda tylko ciuchów

Najważniejsze tu to zdrowie , ono jest na 1 miejscu. Jeśli tobie nic się nie stało to git :) Ciuchy mozna kupić nowe - zdrowia nie kupisz :P


  • kapral_szef likes this
http://www.facebook.com/szosapopodhalu <--- ZAPRASZAM ! :)

#2833 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1,982 posts
  • SkądWwa

Posted 04 January 2014 - 18:13

Pobiegałem dzisiaj

8km

43:31

av 173

max 186


#2834 łukasz80

łukasz80
  • Użytkownik
  • 1,006 posts

Posted 04 January 2014 - 18:36

pływanie 2 godzinki ;-)

https://picasaweb.go...033227984874530


https://photos.googl...0tLWjhDZjNsVnJn

 

 

https://get.google.c...lNmblYjyW_y_1UQ

#2835 Gosc_kobrys_*

Gosc_kobrys_*
  • Gość

Posted 04 January 2014 - 18:59

pływanie 2 godzinki ;-)

https://picasaweb.go...033227984874530

Stajesz się moim faworytem w wyścigu do największego maniaka zdjęć samoje*ek :)

(to nic złego, sam robię sobie trochę :P)

 

Żeby nie było pusto - dziś 'delikatny trening':

* 20.5km na rowerze czasowym trasą MP Masters Miedźno-Ostrowy i wynik próby zaskakujący na tyle, że być może...

* 20km rozjazdów na szosówce

* 3*2min podjeżdżania 8% w siodle ze średnim obciążeniem

 

Jutro 4-6h spokojnego terenu i budowania wytrzymałości tlenowej.


#2836 łukasz80

łukasz80
  • Użytkownik
  • 1,006 posts

Posted 04 January 2014 - 19:21

korbys dzięki , to raczej mało spotykane ze właśnie takie samostrzałki się komuś podobają ,  ktoś tam pisze pamiętniki , ktoś statystyki czy blogi ja robie fotki ;-)

tu masz pierwszą cześć https://picasaweb.go...084426464023730   :-D


https://photos.googl...0tLWjhDZjNsVnJn

 

 

https://get.google.c...lNmblYjyW_y_1UQ

#2837 bicicleta

bicicleta
  • Użytkownik
  • 364 posts
  • SkądRadom

Posted 04 January 2014 - 20:55

45 km, jakieś 6 st. ciepła i mokra szosa, przypomniałem sobie o błotnikach co oszczędziło prania kurtki (dlaczego wcześniej na to nie wpadłem?) Pierwsza jazda w roku, starą trasą.

#2838 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 05 January 2014 - 00:29

dziś 62,88 km ze średnią 29km/h


STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#2839 kapral_szef

kapral_szef
  • Użytkownik
  • 353 posts
  • SkądKalisz

Posted 05 January 2014 - 04:27

wczoraj 70km ze śr 29km/h


#2840 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1,530 posts
  • SkądSK

Posted 05 January 2014 - 13:12

Wczoraj jazda szosą, ale niestety droga była oblodzona i w niektórych miejscach musiałem prowadzić rower żeby uniknąć driftu.

 

Dystans: 55.3 km

Czas: 2g:00m:51s

Średnia: 27.4 km/h

Kalorie: 1030

 

Dziś bieganie.

 

Dystans: 16.6 km

Czas:

Średnie tempo: 4:49 min/km

Średnia: 12:14 km/h

Kalorie: 833


 

Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie