15534 odpowiedzi w tym temacie

[łukasz80]

92km https://picasaweb.go...707936063215810

[kapral_szef]

dzisiaj 93 km, w sumie przez  trzy dni 310km więc święta bardzo udane  8-)

[jano_3]

U mnie 3 dzień na rowerze. Pojeździłem dziś z kolegą na góralu i później wyciągnąłem szosę. Na powrocie dostałem taki wiatr w twarz, że musiałem robić 2 przerwy i na prawdę ciężko mi było wrócić.

 

Góral

TD 24,11

TT 1:03:38

 

Szosa

TD 31,71km

TT1:02:58

av 30,23km/h

MAX 43,05km/h

 

 

Pulsometr

TT 2:06:33

AV 167

MAX 188

 

Jutro muszę chyba odpocząć od roweru, bo nogi odmawiają posłuszeństwa.

[jano_3]

4 dzień Dziś już ciężko, nie wchodziłem na tętno na którym normalnie śmigam, ale za to wiatr odpuścił, było ciepło i słoneczko świeciło.

 

TD 45,2km

TT 1:31:00

AV 29,81km/h

MAX 40,77km/h

 

av 164

max 178

(kcal 1396)

 

Przez święta schudłem 1kg . Jeszcze takich świąt nie pamiętam

[kris91]

Od rana piękne słońce, które teraz jednak powoli zachodzi za chmurami.... Pięknie się jechało w jego promieniach, ciepło i przyjemnie.

Dst: 106.00 km

Czas: 03:50 h

Avg: 27.65 km/h

Max: 55.00 km/h

Temp: 11.0*C
HR max: 175( 87%)

HR avg: 152( 76%)

Kalorie: 2254(kcal)

cad: 84

przewyższenia: 756m

 

Po chorobie, a właściwie jeszcze trochę kaszląc, jechało się całkiem fajnie.. Ale czuć jeszcze że organizm jest osłabiony..

 

http://kris91.bikest...iepla-zima.html 

 

zapraszam na bloga

[łukasz80]

73km ;-) https://picasaweb.go...445200885409682

[impa]

w czwartek 75,10 km ze średnią 28,6km/h miasto-teren ;-)

[kris91]

Miał dzisiaj ponownie wyjść długi trening. Wyszła trochę kicha ponieważ zaczęło padać, a nawet ICM nie pokazywał opadów na dzisiaj. Jako że było zimno i wiało zawróciłem do domu bo ledwo co wyzdrowiałem a już miałbym marznąć i pewnie znów byłbym chory. W dodatku poniekąd zmusiło mnie do tego bolące praw kolano od zew. strony.

 

Dst: 35.00 km

Czas: 01:13 h

Avg: 28.77 km/h

Max: 52.00 km/h

Temp: 4.0*C
 

http://kris91.bikest...bki-powrot.html na blogu cały opis

[Tornadotwister]

Dalej niestety wewnątrz tylko ćwiczenia aż żal w taką pogodę ale co zrobić , siłka plus 1,5h spokojne kręcenie w 2 strefie....

[łukasz80]

65km ;-)  https://picasaweb.go...803965872646082

[jano_3]

Dziś już zimniej. Zmarzłem mimo, że cieplej się ubrałem. Jutro ma być jeszcze chłodniej. Ciągnęło mnie do lasu na górala, ale jakoś odpuściłem, wyszła szosa, pewnie ostatni raz w tym roku .

 

TD 40,46km

TT 1:19:16

AV 30,63km/h

MAX 40,77

 

av 168

max 182

kcal 1278

[kris91]

Dzisiaj trening na trenażerze 1,5h. Zaczynam mocniejsze jeszcze treningi do sezonu 2014

 

A tu jeszcze tylko podrzucam swoje podsumowanie sezonu 2013: http://kris91.bikest...ezonu-2013.html zapraszam serdecznie

[kapral_szef]

wczoraj 75km śr 29km/h, stopy trochę marzną, zobaczymy jak będzie dzisiaj 

[kapral_szef]

dzisiaj 116km śr 29km/h zimno się coś zrobiło bo palce jakby szybciej zamarzły :-D

[bicicleta]

Ja dzisiaj przed zmierzchem miałem 60 minut CX na leśnych ścieżkach. Ogólnie to grudzień b. udany treningowo i wyjątkowy z uwagi na ponad 400 km na szosie, w warunkach jak w południowych, ciepłych krajach. Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku życzę koleżankom i kolegom!

[kapral_szef]

dzisiaj kolejny fajny dzień na trening, 95km, śr. 29km/h 

[impa]

W poniedziałek 75,39km ze średnią 30km/h + kilka kilometrów po mieście ;-)  Pogoda jak na grudzień wyśmienita ale niestety ciężko mi teraz znaleść wolny czas na kręcenie(praca) :-?  ps. wszystkiego dobrego w Nowym Roku