15534 replies to this topic

[kapral_szef]

bieg 10km w tempie 5min/km, w sumie dzisiaj chyba lepiej by się jeździło na szosie niż biegało bo moja ścieżka biegowa cała w zmrożonym błocie pośniegowym i krok biegowy trochę gorszy, jutro jak Bozia pozwoli będzie szoska  :-o

[Tornadotwister]

Ciężarki i 45' na spinningowym rowerku po kilka minut na każdą nogę na zmianę przy okazji takiego luźniejszego treningu można pooglądać trenujących na siłowni 8-)

[astronom]

Pierwszy trening w 2014 roku, z błądzeniami prawie 150 km:

https://maps.google....6b26c5bd7&msa=0

 

Endo się wyłożyło 4 razy, więc ślad się nie skleja. Rower to Giant TCR z iRideAfrica.com, ten sam co w kwietniu 2013r.

Dziś prawie nie wiało, znacz wiało ale 3x słabiej niż zwykle tu wieje

Widoki lepsze niż na folderach. Champans Peak wymiata.

[bicicleta]

50 minut na stacjonnarnym, żwawo 100-119 rpm, czasem na balkon zawiało śniegiem

[kapral_szef]

szosa 151km śr. 30km/h, avg Hr 140bpm (74% hr max) fajnie że pogoda dopisała bo śniegu i lodu na drodze nie było za to pond 2h w deszczu  :-D

[Tornadotwister]

szosa 151km śr. 30km/h , szacunek kolego  ja pod daszkiem 90 minutek

[astronom]

Dziś mniej (ze 125-130 km) ale więcej w pionie, oceniam że sporo ponad 2000 m  przewyższeń (kryzys mnie złapał dopiero na ostatnim podjeździe z Camps Bay pod Lion's Head). Pogoda i widoki powalają. Oby za rok znowu się udało. Tylko muszę pamiętać o zabraniu butów rowerowych, a nie jak w sandałach obecnie... 

https://maps.google....6d55b4854&msa=0

[kapral_szef]

lekki bieg 10km, tempo 5min/km, od razu zrobiło się lepsze krążenie w nogach

[kris91]

Piekna pogoda, ciepełko jak na tą porę roku, brak śniegu, suche szosy więc nie mogłem siedzieć w domu!

MTB jednak zostawiłem w spokoju, tym razem SZOOOOOOOOOOOOOSA

 

Dst: 110.00 km

Czas: 04:02 h

Avg: 27.27 km/h

Max: 56.00 km/h

Temp: 6.0*C
HR max: 175( 87%)

HR avg: 144( 72%)

Kalorie: 2730(kcal

cad: 82
przewyższenia: 823m
max % podjazdu: 9%

 

Zapraszam na blog: http://kris91.bikest...oncu-szosa.html

[kris91]

Za to u nas jutro własnie ma padać z samego rana wiec trening zostaje na trenażerze.. Ale po cichu liczę że może pogoda będzie łaskawa

[bicicleta]

50 km na szosie, ciemnawo, mgła i mokro, błotniki bardzo pożyteczne

[piotrkol]

wczoraj 100,3 km w tym trzydzieści 2,5 kilometrowych pętli ciekawie było

[Emilo]

74 km na góralu po asfalcie ,ponura mglista pogada

[Tornadotwister]

Trening siły w nogach na maszynach -1 godzinka plus 105 minutek kręcenia bazy - 9 rano po treningu już całym :-)

[kris91]

Dzisiaj miało padać, wiać i być zimno... Z tych trzech rzeczy nie wypalił tylko deszcz dzięki czemu mogłem w zimnym wietrze pokręcić

 

Udało się więc pojeździć, wiatr masakryczny, w plecy leciałem ponad 40km/h, w twarz nie mogłem uciągnąć 25-27kmh

 

Dst: 53.00 km

Czas: 01:48 h

Avg: 29.44 km/h

Max: 43.00 km/h

Temp: 1.0*C
HR max: 168( 84%)

HR avg: 151( 75%)

Kalorie: 1285(kcal)

 

Zapraszam na bloga

 

http://kris91.bikest...ordewind-x.html

 

 

Ps. łukasz ?! Nic nie kręciłeś ? Nie wierzę że brak KM u Ciebie przez weekend

pzdr

[kapral_szef]

dzisiaj 119km śr. 28,5km/h, avg Hr 72% jak jest więcej czasu to nie ma zmiłuj   :-D  trochę wiało a poza tym cieszę się że w końcu wyszedłem i wróciłem suchy bo deszczu dzisiaj na szczęście nie było, chociaż teraz jest mi to obojętne  ;-)

[vuki]

ostatnio tylko nordic walking;)

[impa]

Wczoraj:86,68 km ze średnią 29,7km/h(44 km sam a pożniej kumpel dołączył do mnie  ;-) ) Wczoraj też nieżle wiało,pod wiatr 22-28km/h z wiatrem 38-43km/h ;-)

[mess]

impa, po co linkujesz profil endo w stopce skoro masz ukryte info? :>

wyslalem invita

 

13,84km @ 6:13min/km @ avg139ud/max146ud