15534 replies to this topic

[kapral_szef]

od października po ostatnich zawodach biegowych nabiłem 5100km i koło 15-20h na trenażerze, jak nie ma lodu na asfalcie to żal odpuszczać bo zima może przyjść i dupa będzie z jazdy

[Tornadotwister]

To właściwie masz sezon 2014 już zaliczony , możesz roztrenowanie do 2015 zrobić ;-)

Szacunek kolego , piękny wynik jak na luty.

Ja też czekam na pogodę w weekend , siłka i kręcenie w miejscu w tygodniu już powoli wychodzi bokiem :roll:

[kris91]

Kolejny trening "do bazy"... ale dziś było wszystko, siła pod wiatr, siła pod górę, wytrzymałość siłowa i ciut sprintu + ucieczki

 

http://kris91.bikest...Interkolem.html

 

Czyli po prostu jazda w grupie

 

Dst: 123.00 km

Czas: 04:05 h

Avg: 30.12 km/h

Max: 61.00 km/h

Temp: 6.0*C
HR max: 172( 89%)

HR avg: 153( 79%)

Kalorie: 2433(kcal)

caD: 84
przewyższneia: 488m

 

Zapraszam na bloga

http://kris91.bikest...Interkolem.html

[łukasz80]

107km :-| https://picasaweb.go...650355423625442

[kris91]

Czemu smutna minka ? :/

[łukasz80]

a to jest smutna to już mi wzrok siada , teraz się postaram :-D  ooo  jest

[kapral_szef]

dziś 128km, avs 29km/h, avg cad 90, ogólnie super im dłuższa jazda tym lepsze samopoczucie

[Ultek]

DST 46,69

STP 1:32:54

AVS 30,15 km/h

CD ~80

Przypuszczalna, średnia kadencja, bo rower, to stara hybryda, z lichym i licznikiem. Dzisiejszy wynik lepszy. Dwa dni wcześniej, na grubych kołach MTB, wykręciłem tylko AVS 23,88 km\h. Dystans 30,68 km i zdechłem Wiatr mnie pokonał.

[FOBOS]

Dobr r r r r r y.

Po staremu, 4 h krecenia, troche lasu, troche szosy. Oczywiscie nie obylo sie bez wywrotek, no i druga w moim życiu "katapulta" (akumulator od swiatelka mi sie wkrecił, jeden nypel wyrwal i 3 szprych pogioł) :-x , 2 palce wykrecone, tak więć uważajcie jak i co wieszacie przy przednim kole.

 

 

[Tornadotwister]

Wczoraj siłownia a dzisiaj z samego ranka szosa, wiatr rano bardzo mocny i spory strach na zjazdach, na otwartych przestrzeniach fruwałem po obu pasach, a trzeba było nie dbać w zimie o wagę i tkankę tłuszczową 8-)

Dst: 54 km
Czas: 02:09 h
Avg: 25.11 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 5*C
HR max: 178
HR avg: 146
Kalorie: 1796(kcal)

[kris91]

W taką pogodę NIE jeździć to GRZECH !

 

http://kris91.bikest...-i-bananie.html

 

Kolejna seta:

 

Dst: 119.00 km

Czas: 03:48 h

Avg: 31.32 km/h

Max: 47.00 km/h

Temp: 9 *C
HR max: 168( 87%)

HR avg: 147( 76%)

Kalorie: 2418(kcal)

cad: 86
przewyższenia: 419m

[łukasz80]

87km ;-)  https://picasaweb.go...982045623299186

[Ultek]

Hybryda

DST 39,95 km

STP 1:19:18

AVS 30,22 km/h

Od jutra dystans 50+

[vtec71]

Wczoraj 72km a dzisiaj w deszczu ,wietrze i masie tirów na krajowej 2
60,5km
2;06h
28,5avg
143/171 hr
1474kcal

[kapral_szef]

znowu jazda w towarzystwie wiatru

dst 138km

avs 31,5km/h

avg cad 91

[Greek]

dst- 69,93

t- 2h 44min

avg- 25,58

avg hr- 129

wiatr- w mordę

Niby niedługo, a odcięło mnie okrutnie. Trzeba zacząć więcej wcinać, rozleniwiłem się tej zimy w tej materii :mrgreen:

 

[kris91]

Greek, no weź!!!! Każdy ze snu zimowego wychodzi co najmniej kilo cięższy przez zgrowadzony zapas glikogenu i węglowodanów

[Greek]

Ja jak narazie to wychodzę jakieś 6-7kg lżejszy, sie wycieniowałem jak jakiś waryjot

[kapral_szef]

spokojne bieganie 10km