15531 replies to this topic

[garenge]

http://ironm-on-ike.blogspot.com/

Zapraszamy

[danek]

30min wioslowania i 1h silki jest fajnie

[sosha07]

Ja dziś 1:15h siłki na nogi

Byłoby dziwne,gdybym rękawicy nie podjął

To prędzej ja powinnam podjąć, bo Twój był pomysł ze szkołą.. Ja na dobrą sprawę nic nie zaproponowałam

[jano_3]

40 min biegania bez weny
av 170
hi 182

[maciej1986]

Proszę dalej nie kontynuować dyskusji o jeździe na golasa jako bodźcu treningowym. Zawsze możecie porozmawiać na PW.

[LoveBeer]

konferencje sobie zrobcie na pw, bo inaczej ban i ekskomunika. jednym slowem - jak chcecie pogadac o czyms naprawde ciekawym to wszedzie ale nie na tym forum :mrgreen:

15.5 km biegu
650 up
1.30 h

[Riddick]

biegałem - 8,5 km :mrgreen:

[LoveBeer]

15.5km, 640up, 5.29/km. na gorze zadymka sniezna.

[SCRUBBY]

Dziś był Pan "Górecki". Typowy trening przepisany do TTS ze strony TACX.COM - nazwa treningu na obrazkach.



Wykresy w różnych kombinacjach, by obejrzeć zależności tętna od mocy, mocy od kadencji, prędkości od mocy i wszystko razem.

[SCRUBBY]

Mam nadzieję, że pomogą na moje bolące kolana. Dobry zakup??

To zależy po czym biegasz i jak biegasz (technika biegu). Jednakże każdy ból stawów kolanowych powinien być monitorowany pod kątem dopuszczalnych przeciążeń i możliwego rozwinięcia zaczynającej się/trwającej kontuzji. Tak więc... ostrożnie i z głową!

[LoveBeer]

@jano - mowi sie ze na poczatek lepsze buty beda... te gorsze bo np wysokie startowe obuwie nie ma amortyacji i na treningu sobie krzywde w tym zrobisz...
ale wchodzac w temat nikt ci tu nie doradzi, wejdz na jakies forum biegowe, a najlepiej zeby kupowac buty w sklepie gdzie cie na biezni 'obadaja' (supinator, pronator, neutral, jaka amortyzacja itd itp)

dzis w deszczu, chlapie polaczonej z lodem i w sakramenckim wietrze (wg icm w porywach do 150kmh !) bieg po 'asfalcie' (no miejscamy wystawal nawet ), 11.2km, 390 up i rowna godzinka

[danek]

takie tam 2h krecenia moja babcia +6stp wiatr od morza konkret , ale powrót za to szybki z wiaterkiem nowe siodlo dostalem na urodziny wiec sobie je sprawdzilem

[SCRUBBY]

Program BRR2 - RECOVERY z tacx.com

Niby, że recovery to taki spokojny program w cyklu?

[Lukasz Kwiatkowski]

Dzisiaj godzinny trening siłowy na MTB (zmiana opon z 1,25 na 2,0 i 2,1)po dość pagórkowatym terenie. Mokro i wieje momentami okropnie,pozostałości lodu 3,2*C. Ale zawsze lepsze to niż monotonia trenażera :-D
Czas 1g
Dystans 15 km
AVHR 142
MAXHR 185
AVCAD 60
856 kcal z endo

[SCRUBBY]

Dzisiaj godzinny trening siłowy na MTB (zmiana opon z 1,25 na 2,0 i 2,1)po dość pagórkowatym terenie. Mokro i wieje momentami okropnie,pozostałości lodu 3,2*C. Ale zawsze lepsze to niż monotonia trenażera :-D

Oczywistym jest, że jazda na dworze o wieeeele fajniejsza od domowej jednak z tą monotonią trenażera to bym nie szalał. Zobacz post wyżej ile się dzieje w czasie zwykłego kręcenia po dwóch treningach siłowych. Ile to człowiek musi się napracować by pozmieniać biegi i jeszcze pilnować kadencji :-D

Czas 1g, Dystans 15 km, AVHR 142, MAXHR 185, AVCAD 60, 856 kcal z endo

Ojojoj... Czemu ENDO tak liczy "od czapki"? Przy 33 latach, jazda na rowerze, pod średnie górki, przez godzinę z HRadv. 142 daje zużycie ok. 550 kCal. Endo nie dolicza kCal zużytych na metabolizm. Skąd więc takie przekłamanie (na poziomie 30%-50%). Czy mógłbyś wpisać w Endo HRadv. pomiędzy 150-160 bpm i dać odpowiedź?

Na trenażerze musiałem jechać godzinę na średniej mocy 166 WATT by wycisnąć z siebie 550 kCal. To był trening siłowy.

[danek]

szoska troszkę podjazdów ogółęm wyszło 80minut 4stopnie pogoda sympatyczna jutro wolne

[rafallo207]

Miał być rower, a od rana śnieg, więc odpuściłem.
W zamian godzinka na siłowni. Coś mnie lewe kolano boli :->

[SCRUBBY]

Czy mógłbyś wpisać w Endo HRadv. pomiędzy 150-160 bpm i dać odpowiedź?

Dało 938, lecz Strava bez wpisywania pulsu dała tylko 314Cal. Wygaśnie

Dziękuję. Niestety liczenie kCal przez obydwa softy jest do... niczego. Pamiętaj o tym, jeżeli zwracasz na to uwagę. Te wyliczenia kCal pasują bardziej do biegania, może coś masz ustawione nie tak? W każdym razie dziękuję.

[kris91]

Dziś pierwszy raz po prawie 2 tygodniach chorób i dolegliwości, odwiezieniu karetką do szpitala i leżeniu w łóżku.. Spore osłabienie, ale liczę że szybko wrócę do dyspozycji, jednak forsować się na pewno nie będę, przynajmniej jeszcze nie teraz...

cały opis przerwy i treningu to tutaj: :arrow: http://kris91.bikest...ata-zywych.html :-> polecam jednak szanować zdrowie, ono jest tylko jedno.. :roll: