15534 replies to this topic

[pangumas]

Bieganie. Jeszcze trochę to na parku przemysłowym będzie tłok od biegaczy

Dystans: 10.4 km

Czas: 52m:20s

[kamilo90]

Ja też pobiegałem. 9,4 km @ 52 min. Przygotowania do wiosennego półmaratonu czas zacząć. 

[drm]

Jako że u mnie pogoda fatalna to trenażer.

Wczoraj 1:31 dzisiaj 2:05. Jutro pewnie z 4 godzinki. Żeby to tylko nie było takie nudne ....

[Tornadotwister]

Wczoraj basen dzisiaj miało być bieganie po górach ale deszcz zmienił plany... wycieczka na stadion była dobrym wyborem prywatna bieżnia w takich warunkach to szybkie 10x400m w deszczyku i go home :-)

[Ultek]

DST 69,79 km

TM 2:37:42

AVS 26,55 km/h

Vmax 39,16 km/h

AV68 rpm

AVHR ? (brak czujnika)

HRmax ?

Kcal ?

ODO 14003 km

Godz. 12 - 15, temp. 4ºC

 

A teraz wyszorować bajka.

Aha! I pękły mi okulary, fu*k!

[kubens]

wczoraj 2 h trenazera i  godzinka siłowni

* Poleci ktoś jakiś ciekawy film na jutubie do kręcenia ? ew jakieś ciekawe etapy np. tdf, giro czy tez vuelty ?

[big75]

Pantani 1994 Merano -Aprica (Pantani Indurain Berzin na Stelvio +Mortirolo) , potem długo długo nic.



Z tych starych moje ulubione
Indurain,Jaskula

albo
https://www.youtube.com/watch?v=5__UJZVhTwQ
albo
https://www.youtube.com/watch?v=GRTaIsUrAJw

+ inne gdzie Pantani latał(94,95,97,98, 2000 do Courchevel).

[impa]

Dziś:56,3km ze średnią 32,5km/h http://www.strava.co...ities/221664484

[Tornadotwister]

Bieganie. Dużo deszczu ostatnio więc góry i lasy zostawione na jutro a dzisiaj asfalt po płaskim bardzo spokojnie:

Dystans: 10.10 km

Czas: 1:05:03

Tempo 6:26 min/km

Temperatura 3 stopnie

[Ultek]

DST 69,77 km

TM 2:22:32

AVS 29,36 km/h

Vmax 44,21 km/h

AVCAD 83 rpm

AVHR 154 bpm

HRmax 191 bpm

Kcal 1790

ODO 14072 km

Godz. 11 - 13, temp. 4ºC

[łukasz80]

nuda https://picasaweb.go...560123179464530

[jano_3]

Bieganie po Puszczy Kampinoskiej z Witkiem. Sporo podbiegów. Wyszło w okolicach 13km i około 1h30min.

 

av 176

max 199 (dobry podbieg, poszedłem na maxa)

[impa]

Dziś:62km ze średnią 29,7km/h ;-) http://www.strava.co...ities/222100484

[Tornadotwister]

Bieganie po górach dzisiaj 6 km podbieg i w dół ;-)

Dystans: 10.71 km

Czas: 1:19:44

Tempo 7:26 min/km

Temp: 4ºC

Up :339m

[Ultek]

Grupa, total:

DST 78,84 km

TM 2:57:14

AVS 26,69 km/h

Vmax 48,86 km/h

AVCAD 82 rpm

AVHR 131 bpm

HRmax 179 bpm

Kcal 1728

ODO 14151 km

Godz. 10 - 13, temp. 5ºC

[łukasz80]

https://picasaweb.go...908903205958306

[drm]

115 km. Średnia kiepska ale w tym rundka po oświęcimskim rynku + uliczkach wokół, miejscowość Bielany i 2 km po błocie z prędkością 12 km/h  (na MTB może bym się tam dobrze czuł ), pełno dziurawych dróg na trasie i sfrezowana nawierzchnia w Alwerni.

 

Ale i tak było fajnie

[jano_3]

Na szosie, w słoneczku

 

TD 40,95km

TT 1:22:27

AV 29,8km/h

MAX 42,66km/h

 

av 174

max 194

[kubens]

piątek bieganko 5,5 km + 1,5 h silowni

Dzisiaj spokojne przekręcenie nogi na najwyższy szczyt w okolicy [ 1135 m.n.p.m]
33 km, 680 w pionie http://www.strava.co...ities/222349471

a w takich widoczkach przyszło mi kręcić

na górze zimno, na minusie  :roll:

[Rafal19251]

Od razu mówię, że pulsometr nie działa, dlatego tętna nie ma.
Piątek:
1:20h trenażer. Głównie trening kadencji, czyli ćwicznia np. Kręcenie jedną nogą.
Sobota:
55km
1:58
Vsr= 28km/h
Temp: 4°C
Ogólnie to bylo zimno.
Niedziela:
W grupie,
48km
1:40h
Vsr= 28.80km/h
Pogoda dziś idealna, sloneczko swiecilo Oby tak bylo w zimie.