15534 replies to this topic

[Ultek]

Przy takich spotkaniach zawsze skacze ciśnienie i adrenalina. Po chwili strachu nachodzi myśl – fajne to! Ja miałem spotkanie z żubrem. Wydostał się z zagrody koło Pszczyny i spacerował w pobliżu, leśną ścieżką. Byłem sam na rowerze, gdy wyjawił się za zakrętem drogi. Staliśmy chwilę zaskoczeni, naprzeciw siebie i gdy już miałem narobić w gacie, spłoszył się i czmychnął w las. Ja zrobiłem to samo. Musiałem jednak wrócić i przejechać w miejscu, gdzie stał, bo to była jedyna droga. Miałem stracha, czy nie zaczaił się gdzieś na mnie i czekał, aż nadjadę. Taka góra mięcha robi wrażenie.

[Sposek]

Rano o 6.00 godzinka basenu, potem MTB:
1:18:37
21.05km
Ang hr 142
Max 164
752kcal
Vsr 17,5km/h

[astronom]

5 godzin nart "back country". Z domu przez "Elsowo" i Bistuszową niebieskim szlakiem na Brzankę i Ratówki. Powrót na leśniczówkę. Cały czas sypał śnieg, w drodze powrotnej przechodzący w śnieg z deszczem. Endomondo nie wystartowało, więc dystans na oko jakieś 13-15 km.

Jazda po oraniskach wciąż niebezpieczna - trochę za mało śniegu. W lesie kilka razy na kamień trafiłem...

[R32]

trenażer

29.16km - 45.33min - średnia 38.4km/h - średnie tętno 163bpm - kadencja 88rpm
 

[Prozor]

Dalej nie wiem, po co podajecie km/h treningu na trenażerze, jeśli nie ma to odzwierciedlenia w realnie wymaganej mocy do osiągnięcia tej prędkości? Mogę ustawić np. 100 W oporu i rozkręcić koło do np. 80 km/h, ale oprócz hałasu startującego odrzutowca nic to nie da.

[piotrkol]

^Dokładnie. Goście co niektórzy mają już w tym roku po 1000km nabite na trenażerach. Bez sensu bo sobie totalnie zakłamują statystyki.

[R32]

prosze cię

 

[lubelaczek]

niby jak zakłamują?
skoro masz dystans/prędkość/czas/kadencję i tentno - to masz praktycznie wszystkie dane potrzebne by wywnioskować jak ciężki był trening i jakich sfer kolarstwa dotyczył..

O ile kadencja czy puls na trenażerze są w miarę miarodajne, o tyle dystans to już abstrakcja.
 

jeżeli mam niską kadencję, prędkość a puls wysoki to raczej nie ustawiłem sobie 100w
to samo w drugą stronę jeśli smaruje w tlenie z prędkością 50km/h wnioski nasówają się same..

Czyli sam sobie odpowiedziałeś. Prędkość na trenażerze (heh, jak to fajnie brzmi) jest zależna od obciążenia, stąd te dane nie są miarodajne. Napisałeś sobie prędkość 38.4km/h. Gdybyś sobie ustawił inne obciążenie, to miałbyś 50km/h.
Oczywiście, im większy opór, tym mniejszą "średnią" zrobisz. Dla każdego kolarza działa to tak samo.
Ale jeden kolarz przy danym obciążeniu będzie w stanie wykręcić więcej, inny mniej.
 

jestem amatorem i wybacz ale nie zakupie sobie sprzętu do pomiaru mocy tylko po to aby rozwiać twoje chore podejrzenia..

Chore podejrzenia ? Niby jakie podejrzenia ? Po prostu stwierdzenie faktu, ta prędkość jest z kosmosu. Nie chodzi o to, że za duża, czy za mała. Po prostu... z dupy wzięta Jak wyciskasz sztangę na ławeczce, to też liczysz kilometry, bo w jakiś sposób da się obliczyć prędkość za pomocą wzoru (waga sztangi * liczba powtórzeń * zakres ruchu * jakiś mnożnik / czas ? ).
Nikt nie mówi, że masz mieć miernik mocy. Jakbyś miał, to git, mógłbyś się pochwalić jaką moc wykręcasz. Jak nie masz, to trudno, możesz opierać swoje pomiary na tym co masz. Ale prędkość, którą podajesz nie jest żadnym punktem odniesienia... może tylko dla Ciebie o ile jeździsz na jednym "obciążeniu" lub masz jakiś dobry patent aby porównywać treningi na trenażerze.

Ogólnie, nie mam nic do tego, że takie posty z trenażerów wklejacie. Takie posty są bardziej treściwie niż selfie na rowerku użytkownika łukasz80. Ale ta średnia prędkość budzi uśmiech na twarzy Stąd było moje wcześniejsze, nieco ironiczne pytanie o wiatr

[Senninho]

Dziś odpoczynek niby czyli 2 godzinki siatkówki.
Nawet na endo treningi z trenażera wrzucam jako fitnes. Nie da się tych kilometrów zamienić na prawdziwe i mi się to nie podoba ale jak kogoś to buduje ok. Tylko potem na polu bitwy miazga, środek sezonu a średnie 10 km/h gorsze niż zimą :-D

Wysłano z mojej Xperia Z1 przy użyciu taptalka

[Tornadotwister]

13 km biegania dzisiaj ...breja roztopionego śniegu plus padający deszcz ze śniegiem beznadziejne dzisiaj warunki.

[Ultek]

4 godziny na stoku. Małe Skrzyczne.

[parmenides]

no to trenażejros z ostatnich dni ;-) :

 

- niedziela: podczas oglądania skoków narciarskich sobie pokręciłem na luzie: 1 godzina 33 minuty, średnie tętno 132, średnia kadencja 95

- poniedziałek: 1 godzina 30 minut, średnie tętno 158, kadencja 91 - poczułem tę jazdę - stava pokazała "tough suffer score":)

- wtorek: dzisiaj 1 godzina 41 minut, średnie tętno 150, średnia kadencja 93 - porządna jazda - ani lekko, ani ciężko - przyjemnie tym bardziej, że oglądałem sobie nagrany alpejski etap z zeszłorocznego TdF, na którym Majka po raz pierwszy wygrał. 

 

W weekend u nas ma być słonecznie - niestety w sobotę pracuję, ale może uda się wyskoczyć w plener w niedzielę. Do tej pory w plenerze przważnie w tym roku biegam, tylko kilka jazd. Liczę na tę pogodę w niedzielę, bo już mnie nosi. 

pozdr

 

PS średnia "prędkość" w najostrzejszej jeździe nie przekroczyła 24km/h :-P

[kris91]

2h zajęć indoor cycling w lifefitness w ostrowie wielkopolskim. najpierw coś jakieś podjazdy, później tabata. 1h / 1h. Instruktorka wynorała mnie maksymalnie. Ciągła jazda pod 90% maXa. Oj zapiekło

 

 

http://kris91.bikest...strow-Wlkp.html

 

Fajna zabawa ta jazda w rytmie muzyki, z intruktorem dopingującym wszystkich na sali i z innymi kompanami

 

[parmenides]

Kris - czy na Twoich zajęciach grupowych indoor cycling instruktorka mówi dokładnie jak przekręcić wajchę obciążenia? Bo na takich jakich byłem u siebie w okolicy instruktorzy zawsze mówili, żeby zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie, ale nie podawali żadnych wartości. To powodowało, że jednego dnia, przy dobrym samopoczuciu można było jechać ostro, a innego dnia można się było "wozić". Zresztą trudno chyba dla całej przypadkowej grupy, żeby instruktorzy mówili o dokładnej wartości obciążenia, bo to mogły by być ich ostatnie zajęcia:)

Jak chodziłem na indoor cycling do klubów w pobliżu, to przeszkadzała mi przede wszystkim zbyt głośna muzyka. Wolę jednak w domu na trenażerze pokręcić. 

 

pozdr

 

EDYTA: widzę, że byłeś tam z kolegami, więc zapewne musiało być fajnie. 

[kris91]

Hej,

w idei indoor cyclingu (spinningu) jest właśnie wpisana głośna muzyka - najczęściej coś skocznego, dobre towarzystwo i pokrzykująca prowadząca. Na moich zajęciach były takie rowery z wyświetlaczami, które nie dość że pokazywały tętno z opaski polara udostępnionej za free, kadencję, kalorie, tak właśnie pokazywały na którym oporze kręcę w danej chwili. "Wajcha" do zmiany obciążenia była prosta w użyciu i zaraz po podciągnięciu albo opuszczeniu na wyświetlaczu pokazywał się nowy opór.

 

Myślę, że prowadząca (osoba nie będąca kolarzem) dopasowywała opór pod siebie, z resztą mówiła w której strefie tętna powinniśmy jechać, a jak komuś obciążenie zadane przez nią było małe - mogłeś sobie samemu trochę dokręcić. Grupa jest zawsze zróżnicowana bo może przyjść kto i kiedy chce: byłem ja i inni koledzy z klubu, był kolega triatlonista, były jakieś dziewczyny pierwszy raz w życiu i kilka osób których sylwetki pozwalały by stwierdzić, że coś ćwiczą.

 

Tu jednak chodzi o motywację i świetną zabawę - na trenażerze czasem po prostu mi się nie chce i zmuszenie samego siebie do już niemały wysiłek - a tutaj jakoś nie było problemu aby zacisnąć zęby

 

pozdrowienia

 

Ps. Żeby nie było off topu - dzisiaj 1h spędziłem na siłowni, wróciłem po miesiącu przerwy (choroby) i dzisiaj nie dowaliłem znowu do pieca jak zwykle, tylko zrobiłem coś ala wprowadzenie przed kolejnymi treningami ;]

[Tornadotwister]

Pobiegane po górach dzisiaj chyba ostatni raz zimowo idzie wiosna .....ale dzisiaj maskara ile było śniegu jeszcze.Po kolana cały górski odcinek mordownia i tyle czas na zbiegu taki jak normalnie do góry ;-)  11,3 km razem 1:20h.

[sts]

1 start new bike new years

Temp +3 szału nie ma.

[impa]

Dziś:54,7km ze średnią 29,5km/h https://www.strava.c...ities/253971717

[Ultek]

DST 53,77 km

TM 1:49:41

AVS 29,41 km/h

Vmax 45,56 km/h

AVCAD 91 rpm

AVHR 160 bpm

HRmax 191 bpm

Kcal 1462

ODO 484 km

Godz. 13 - 15, temp. 9ºC