15532 odpowiedzi w tym temacie

[severall]

Wreszcie lekki rozruch po chorobie.
1h 10 m trenażerka 140 bpm av

Jeśli chodzi o A6W to sam robię od kilkunastu dni i efekt jak najbardziej widać, a przede wszystkim czuć. Mięśnie wzmocnione. Odpowiednia dieta również wskazana. Podstawa to nie mieć brzuszka bo wtedy to nic nie będzie widać oczywiście. Ale sądzę, że większość osób tutaj nie ma problemów z nadwagą.

[kubens]

MlodyBarney efekt... no nie powiem że nic nie widać ale jakiejś rewelacji to nie ma. Ale jest na pewno lepiej niż przed rozpoczęciem i zawsze tu jest ten + ;-) Po skończeniu tego cyklu zamierzam jakby go dalej kontynuować
[jak efekt będzie znaczny to może i fotke jakąś wstawie ]

[wiki]

Po wczorajszym nogi "lekko ciężkie" więc dzisiaj krócej. Rolki 1h15 w rytmie Resident Evil: Potępienie. Czas wrócić do zimowego rytmu...przy okazji nadrabiam zaległości filmowe.
Średnia kadencja gdzieś około 100, średni puls 150-155.

[szamanviking]

Tez sobie pokręciłem :mrgreen:

[danek]

takie tam wiosłowanie i siłowania obwodziki dobrze się czuję zawsze po obwodach pakowania nie lubię

[wojtekmtb]

Nie wiem jak u was ale mnie przy a6w bolą bardziej nogi (w pachwinach dokładnie) oraz kręgosłup a mięśnie brzucha praktyczniw w ogóle :-(

[danek]

no plecy dostaja strasznie w 6W odcinek ledzwiowy zwlaszcza.

dzisiaj wolne zeby OT nie bylo

[MlodyBarney]

no właśnie myślę zacząć A6W, dietę tam mam ŻP i 5kg spadło z 95 na 90 chce wrócić do wagi sprzed wypadku czyli 80 tylko nie wiem czy przy tej wadze wgl opłaca się robić a6w...przy 80kg już górne kostki na brzuchu były lekko widoczne... teraz jestem zalany, ale tak bywa jak w nodze ma się śruby...

[LoveBeer]

biegowo 19.5km i 850m up w zamieci snieznej :-P

[ojcie_c]

Pobiegane. 8,5km, 52min 59sek. Wolniej niż zazwyczaj przez śnieg. Była próba charakteru jak biegłem pod wiatr z zacinającym deszczem, ale się nie dałem... :mrgreen:

[Birdy]

a ja dzis 30 min snowbordu:-)

[szamanviking]

Dziś tempówki na Salmopolu,12 x . Płyta/oś potem siłownia w lesie z drągami , na koniec basen,spływ potokiem 21 km w szybkim tempie na nartach wodnych

[szamanviking]

A co tu tak dziś cicho? :shock: ;-)

[Troi87]

nie każdy ma tyle czasu co TY ;-)
Podziwiam.

Ja jedynie cwicze pompki i brzuszki

[sosha07]

A co tu tak dziś cicho? :shock: ;-)

Dzisiaj nikt nie ćwiczy, pełna regeneracja...

[Tornadotwister]

siłownia w lesie z drągami

Ciężko to przebić

[szamanviking]

Ale ja mam tyle samo czasu, tyle że sam sobie sterem,więc łatwiej. Ale czy praca na budowie,bez ogrzewania i tam spanie, oraz trening są warunkami cieplarnianymi to bym polemizował :mrgreen: p.s. poprzedni post to taki chochlikowy żart :-P

[Emilo]

ja dziś w domu sztanga barki + nogi :-P

[piotrkol]

no to trzeba przełamać ciszę: dziś 30,7km na góralu, piękna pogoda, sporo słońca, temp +7.