bieg
https://www.strava.c...ities/442139755
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15530 replies to this topic
#7562
zales
-
- Użytkownik
- 295 posts
- SkądGrójec
Posted 30 November 2015 - 21:50
Znowu spinning w domu... 70 min.
I tak patrzę za okno i się zastanawiam: ile jeszcze godzin spędzę na spinningu zanim przyjdzie wiosna?
- impa, hqvkamil and Adalbert31 like this
Małymi krokami uparcie do celu...
Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś
#7563
Adalbert31
-
- Użytkownik
- 55 posts
- SkądMałopolska
Posted 30 November 2015 - 21:58
Znowu spinning w domu... 70 min.
I tak patrzę za okno i się zastanawiam: ile jeszcze godzin spędzę na spinningu zanim przyjdzie wiosna?
Powiedzmy, że wiosna za jakieś 20 tygodni. Jeśli średnią dzienną będziesz miał po powiedzmy 45 min, daje to jakieś 6300 min co przekłada się na 105 godzin spinningu. Wiesz ile mocy Ci przybędzie do tego czasu ☺
- dbkrystian likes this
#7565
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 30 November 2015 - 23:52
podam jeszcze inną ciekawą statystykę z miesiąca.
Ogólnie listopad podzielony był na dwie części. Część A, warianty pagórkowate, przewyższeniowe, część B płaszczaki.
Część A wyszła mi następująco - 706 km, 6450 w pionie ze średnią 32.2km/h
Część B -650 km ,1700 w pionie ,ze średnią 35.2km/h
Jeden dzień jazdy został pominięty w statystyce gdyż była to przejażdżka luźna ,z postojami
Ogólnie listopad podzielony był na dwie części. Część A, warianty pagórkowate, przewyższeniowe, część B płaszczaki.
Część A wyszła mi następująco - 706 km, 6450 w pionie ze średnią 32.2km/h
Część B -650 km ,1700 w pionie ,ze średnią 35.2km/h
Jeden dzień jazdy został pominięty w statystyce gdyż była to przejażdżka luźna ,z postojami
- piotrkol, Greek, hqvkamil and 1 other like this
#7566
dbkrystian
-
- Użytkownik
- 171 posts
Posted 01 December 2015 - 12:17
Dzisiaj trenazer 90 minut trening sily
Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka
Chlopaki gdzie mozna znalesc plan teningowy na trenazera bo kupilem i przez zime chce treniwac ale nigdzie nie moge znalesc jakie plan treningowy
Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka
- piotrkol, impa, hqvkamil and 2 others like this
#7568
Tornadotwister
-
- Użytkownik
- 596 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 01 December 2015 - 20:15
Rano wycieczka do Diagnostix na badania wydolnościowe a wieczorem truchcik , spory wiaterek jeszcze 6,53 km , 41:32 , 6:22/km.
- pangumas, impa, hqvkamil and 2 others like this
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
#7570
zales
-
- Użytkownik
- 295 posts
- SkądGrójec
#7572
Adalbert31
-
- Użytkownik
- 55 posts
- SkądMałopolska
Posted 02 December 2015 - 19:36
trenażer 50 min na spokojnie w 3 strefie ale równo 50 min ciągłego pedałowania. Później parę serii przysiadów ze sztangą. trochę wypadów z hantlami i takie tam 
https://flow.polar.c...lysis/305476404
- kubens, impa and zales like this
#7573
Gorthin
-
- Użytkownik
- 255 posts
- Skąd~
Posted 02 December 2015 - 20:51
Chlopaki gdzie mozna znalesc plan teningowy na trenazera bo kupilem i przez zime chce treniwac ale nigdzie nie moge znalesc jakie plan treningowy
Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka
Ja wczoraj i dzisiaj bawiłem się z tym filmikiem:
Spróbuj sobie.Tylko ręcznik podstaw pod rower 
- zales and Adalbert31 like this
#7576
pangumas
-
- Użytkownik
- 1,527 posts
- SkądSK
Posted 03 December 2015 - 08:08
Gorthin podaj maila na PW to podeślę Tobie książkę w PDF'ie "Workouts in a Binder". Są tam opisane treningi na trenażer. Wersja anglo języczna.
- zales likes this
#7577
kaido2
-
- Użytkownik
- 837 posts
Posted 03 December 2015 - 08:53
Dawno mnie nie było, ale tak: żyje, żyje 
Ostatnie tak od poniedziałku, praktycznie wszystko na ruskim, bo pogoda nie gada:
poniedziałek.JPG 65.96KB
24 downloads
wczoraj.JPG 61.16KB
24 downloads
rozruch1.JPG 55.52KB
25 downloads
i ...... nie zamienię klasyki na substytut Zupełnie inne wrażenia z jazdy + ta odporność na sezonówki - nie ma bata!
- sts, pangumas, impa and 3 others like this
CykloOpole !!! 
#7579
Ultek
-
- Użytkownik
- 1,695 posts
Posted 03 December 2015 - 16:00
DST 68,74 km
TM 2:16:53
AVG 30,13 km/h
Vmax 57,7 km/h
AVHR 150 bpm
HRmax 181 bpm
AVCAD 67 rpm
Kcal 1259
↑ 368 m
ODO 13123 km
Godz.12 - 14, temp. 10°C
https://www.strava.c...ities/443627174
- impa, hqvkamil, zales and 1 other like this
#7580
kaido2
-
- Użytkownik
- 837 posts
Posted 03 December 2015 - 17:04
Po robocie pogoda wymarzona, ale że leń ze mnie, to poszło z rusa
po robocie.JPG 62.23KB
22 downloads
- pangumas, impa, hqvkamil and 1 other like this
CykloOpole !!!
Reply to this topic
