15534 replies to this topic

[mess]

szaman jak zwykle tajemniczy

[kris91]

A mój dzisiejszy trening to kolejna katorga na trenażerze :] Chyba się z nim zespawam.

2h treningu: HR max: 181( 90%) HR avg: 153( 76%) Kalorie: 1447(kcal) CaD: 84

A tu więcej info i wiadomosci ode mnie: http://kris91.bikest...emus-Papam.html :roll: :-> :mrgreen:

[szamanviking]

A co mam pisać i wkurzać zamarznietych :-/ podpinam sie pod Astanę jesli akurat lecą i dymam z nimi powtórzenia na podjazdach. Dzis 120 km i 2300m UP + 30 km rozjazdu wieczorkiem. Na fotce Mr Andrea Guardini. Swietny podjazd z Torri del Benaco 7,5 km i tak w kółko do zarypania :mrgreen:

[kris91]

A co mam pisać i wkurzać zamarznietych :-/ podpinam sie pod Astanę jesli akurat lecą i dymam z nimi powtórzenia na podjazdach. Dzis 120 km i 2300m UP + 30 km rozjazdu wieczorkiem. Na fotce Mr Andrea Guardini. Swietny podjazd z Torri del Benaco 7,5 km i tak w kółko do zarypania :mrgreen:

I weź tu się z takim później ścigaj :mrgreen: Kozacko masz! Zazdroszczę!

udanej pogody i samych treningów z takimi, gdziekolwiek jesteś :-P

[garenge]

Mój pierwszy bieg po operacji ! Jaram się jak dzieciak i nie mogę nacieszyć.
To nic, że wolno. To nic, że zimno ! Ważne, że noga nie boli i więzadło trzyma stabilność !

http://www.endomondo...6833925/4556335

[Tornadotwister]

Pogoda znowu beznadziejna cały tydzień, na szczęście wypadła w regeneracyjnym tygodniu , jeszcze jakaś kontuzja kręgosłupa z siłowni się przytrafiła więc cały tydzień basen i co 2 dzień delikatnie na rowerku spinningowym.
Oby po niedzieli już się wyklarowała pogoda na możliwą do jazdy na szosie, bo praktycznie zerowa ilość wykręconych kilometrów.

[macomac]

Pogoda beznadziejna, takiego wmordewindu dawno nie było, kręcenie praktycznie w miejscu.
40 km w 2 h

[garenge]

Drugie bieganie po operacji. Forma jest sprzedana na allegro...
Chyba naciągnąłem mięsień sobie.

http://www.endomondo...7136926/4556335

[wiki]

Wtorek i środa po godzinie rolek.
Wczoraj day off
Dzisiaj rolki 1h20.
Pogoda pogodą ale nie mam w tym tygodniu innej możliwości kręcenia jak tylko pod dachem.

--->cyferki<---

[mess]

ja tam zakonczylem pierwsze 5 tygodni, i w koncu bedzie tydzien regeneracji (tzn od poniedzialku, bo w weekend jeszcze rower przeoram troche :-P jakies 4h ) Troche sie pobiegalo, troche pomeczylo trenazer, troche km na zimowym mtb w minusowych temperaturach, troche silowni i troche marszu... Efekt nie jest wcale zly juz teraz, poczekam jednak z osadem do konca tygodnia regeneracyjnego.

Dzisiaj 2h mial byc bieg:
20.03km @ 5:55 @ 146ud/min (? %)
http://www.endomondo...7110120/1537095

wyszla troche lipa, bo biegne polowe dystansu w jedna strone, a pozniej zawracam... Dzisiaj zalozylem, ze druga polowe pokonam jakies 4 minuty wolniej niz pierwsza, a wyszlo zupelnie odwrotnie i musialem kombinowac zeby do tych 2h dobic, a i to sie nie udalo.

Pozniej bylo 1h silowni i na koniec 60min lekko na trenazerze, co by nogi troche rozruszac po tym bieganiu.

Generalnie iz ok, samopoczucie bardzo dobre

[jano_3]

garenge, nie lepiej wsiąść na rower trochę zrzucić, polatać z wysoką kadencją, a dopiero później biegać?? Bieganie przy Twojej wadze to zabójstwo dla stawów. A rower z wysoką kadencją wręcz rehabilitacja.

Ja dziś pobiegałem
50min
av 174
max 188

Nie długo kończy mi się basen (chodziłem 3 razy w tygodniu 40min od października). Dla pleców, stawów zbawienne.Super poprawia oddychanie.Następna zima też będzie z basenem w tle.

[mess]

a jaka to waga?

dzisiaj walka z wiatrem:
http://www.endomondo...7434878/1537095

mozna odpoczac w koncu tydzien odpoczynku :->

[severall]

Godzinka trenażer, a potem półtorej godziny odśnieżania garażu

[wiki]

2h10 i 65 km....szosa, szosa, szosa....było pięknie ale jeszcze ciut za zimno.
Wszystkie drogi czarne, ale co raz to mniej suchych...zaczyna spływać powoli...ale i tak banan był dzisiaj

[garenge]

Jak dla mnie to jest za zimno na rower, a obecnie mam tylko mtb.
Lekarz pozwolił biegać i nie widział przeciwwskazań. Dobre buty i nawierzchnia i można biegać

[garenge]

MTB + trenażer = głos czołgu !

[Dromik]

Pogoda przepiękna więc trzeba było korzystać. Pierwsza setka w sezonie

DIST 103,41
TIME 3:49:43
AVG SPEED 27,01
AVG CAD 84

[rafalek940]

wczoraj 93 km srednia 32 km/h fajnie słonecznie ale zimno lekki wiaterek
Dziś 143 km srednia 33,5 km/h ale w grupie piękna pogoda ale nadal zimno

[garenge]

Złożę szosę to pojeżdżę, nie chcę inwestować w mtb jak ledwo wiążę koniec z końcem, żeby szosę złożyć
A trenażer to nie dla mnie, psycha siada.