15532 odpowiedzi w tym temacie

[sosha07]

A ja dziś powrót po 3tygodniach przerwy z powodu kontuzji. Niestety osłabienie jeszcze daje się mocno we znaki (pewnie po 2,5tyg faszerowania się prochami). Więc dziś bardzo lajtowo 30min MTB 11,5km śr 23,1km/h. Grunt, że pachwina już nie boli :-D

[wiki]

Coś koło trzech dyszek dzisiaj...tak aby nogi przewietrzyć. Lód, śnieg, woda...jednym słowem masakra na drogach...Ostatni raz na szosie byłem równy miesiąc temu

Zobaczcie sami:

[kris91]

wicklowman, a powiedzieć że też miałem wyjść pojeździć - dobrze że się powstrzymałem i wsiadłem na trenażer

HR max: 187( 93%) HR avg: 163( 81%) Kalorie: 1611(kcal) Cad: 89

Równe 2h ! :-P

[kris91]

kobrys, ja wiem i też się zdziwilem ale dziś było bardzo mocno, pierwszy raz po tygodniu przerwy prawie i odpoczynku

[mariusz k]

Dzisiaj o dziwo udało się przelecieć 125km po suchemu. W marcu na razie ponad 800km, także jest ok, oby tylko śniegu nie nawaliło.

[dawidr]

Dzisiaj o dziwo udało się przelecieć 125km po suchemu. W marcu na razie ponad 800km, także jest ok, oby tylko śniegu nie nawaliło.

800km ładnie...ja jak na razie 250.

[Yarasq]

No i niestety nawaliło śniegu, zima wróciła i powrót do spinningu :-( . Ale wczoraj jeszcze zdążyłem coś pojeździć

71,02km
2:20:20
Avspeed 30,36km/h
Mas speed 42,71km/h
AvHR154(82%)
MaxHR163(86%)

Wiało przeokrutnie, temp1-2 stopni i oczywiście wszyscy muszą do mnie dzwonić w trakcie treningu(chyba zainwestuję w słuchaweczkę do ucha) z, oczywiście, sprawami nie cierpiącymi zwłoki.

[Tornadotwister]

Ja też przestraszyłem się prognoz na dzisiaj , a jest lepiej niż zapowiadali szkoda:( można było na szosę jednak...
No nic godzina siłowni i baza na rowerku spinningowym :
czas: 80 min.
avg. HR: 142
max HR: 152
kcal: 1039

[kris91]

Dzisiaj o wiele spokojniej, wczoraj poszalałem po tygodniu regeneracji więc stąd takie wysokie tętno ;-)

2h trenazera znowu i wyszło: HR max: 183( 91%) HR avg: 153( 76%) Kalorie: 1457(kcal) Cad: 86

Strefa I: 0h 18m 07s
Strefa II: 1h 27m 05s
Strefa III: 0h 15m 30s

[Dromik]

Ja tam nie zrezygnowałem z szosy i ciesze się z tego, bo brakuje jeszcze w tym roku kaemów

DIST 47,40 km
TIME 1:38:50
AVG 28,78 km/h
MAX 57,06 km/h
AVG CAD 82

[Piotr92]

Szosa na MTB:
DST:40km
TM:1:42:00
AVG:23,53km/h
KCAL:1134
HR AVG:141(71%)
HR MAX:162(81%)
ALT:160m

[mariusz k]

Dzisiaj znów sucho i 148km. Po płaskim to jakoś idzie, ale na podjazdach jest kiepsko :-( . Dużo pracy przede mną a czasu niezbyt dużo.

[wiki]

W planach był las na MTB ale niestety pękła ośka w tylnej piaście, jedyny serwis u mnie zamknięty do piątku...
Została tylko rolka. 90 minut, ja i Tom Boonen czyli ostatnie 55 km Paryż-Roubaix 2012
Żeby czas leciał jeszcze szybciej to dołożyłem po rozgrzewce interwały 2-minutowe (1:1,5). W sumie 5 serii...utrzymanie kadencji 100-105 przy przełożeniu 52/11 (puls w granicach 180-185)...weszło w nogi...ale o to chodziło

--->cyferki<---

p.s. jechałem tyle czasu co Boonen a zrobiłem 1600 metrów więcej ;-)

[szamanviking]

Trening z prosami, interwały na podjazdach. Miło i konkret

http://fotoo.pl//out...a-i-farnese.jpg

[kris91]

A ja dzisiaj trenażer, 1h odpoczynkowo

Ale naturalnie kilkanaście zdań skleciłem na blogu: http://kris91.bikestats.pl/ :mrgreen:

[TomekB]

Niestety kilka ostatnich dni wyłącznie biegowo, po kilkuset km stwierdziłem że jednak zwykłe SH-R088 są zbyt wąskie w palcach i oddałem do sklepu, czekam teraz na wersję 'wide'. Dziś standard - 1h i 10km.

[kubens]

dziś 35 km a w niedziele 30 km [ parę fotek] :-> :

[garenge]

Szaman, no napisz koniecznie coś więcej, pochwal się !