15534 replies to this topic

[Senninho]

Tylko nie bierz do siebie zbyt wiele co ten amator gada bo jego testy wszystkiego co bierze w łapy i od razu mówi, że jest wspaniałe oraz plany treningowe z oprogramowania dla trenażera to trochę...no mało wiarygodne źródło. To samo masz na GCN a ćwiczyć angielski i mniej irytujący prowadzący.

Wysłano z mojej Xperia Z1 przy użyciu taptalka

[kaido2]

Z rana do roboty na rozruch 25 km, temp ponoć -8, tak przynajmnie gadali w radiu. Po robocie do domku, ten sam ruski rower, mocniejsze tempo, hopek na 100 m i 45 km, temp -2.

[stryjek]

Dzisiaj rozruszanie kości na MTB po śniegu :-)

[lukasz318]

Senninho
Wszystko trzeba analizować i rozkminiac po swojemu.
Jednak nawet prosty plan tr jest lepszy niż brak jakiejkolwiek, a ponadto 1h krece zadowolony a wcześniej 40 min czekałem aż się skończy.

Mnie się jego porady podobają bo mimo iż jeżdżę na szosie 2 rok to znajduje tam dużo ciekawych informacji, a ponadto szanuje to że poświęca swój wolny czas aby takie filmy dla takich jak ja robić.
Na początek takie rady nie zaszkodza a z doświadczeniem przyjdą własne pomysły.

[funf]

To i ja się pochwalę sprawdzenie mtb po regulacji.

 

[giec]

Dzis czulem ,ze musze powalczyc , dzien byl ladny , nie padalo i nie wialo za mocno , 10.0 °C

Dst  100 km

T     3, 25 h

Avr  29,3 km/h

Up   980 m

Np   235 W

Cad 83  rpm

Cal  2455 C

[astronom]

Dzis czulem ,ze musze powalczyc , dzien byl ladny , nie padalo i nie wialo za mocno , 10.0 °C

Dst  100 km

T     3, 25 h

Avr  29,3 km/h

Up   980 m

Np   235 W

Cad 83  rpm

Cal  2455 C

No niestety i u nas za tydzień takie temperatury zapowiadają. Niestety bo znów wciągło mnie zimowe wędrowanie: we wtorek z buta 16 km po Gorcach, a wczoraj (piątek) na nartach 'back country' w Beskidzie Niskim - 20 km (zaledwie...).

[piotrkol]

^Dobra, dobra starczy tej zimy okrutnej, dawać te 10 stopni i jedziemy

 

Dziś szosowo, choć momentami był hardcore totalny:

 

 

Wpadło 30km. 

 

Co tu dużo mówić. Mi zimy wystarczy na najbliższe kilka lat...

[Tornadotwister]

Powrót po kilku chomikach w teren.... o tak przyroda , lasy , szlaki zero cywilizacji rano 18 km mtb , 1:40h w kopnym śniegu.

 

[kaido2]

Ledwo wyciągnąłem rusa,to zaczęło lać. No cóż.....

[lukasz318]

Mtb po wioskach trochę podjazdów
Czas 3:10h Dyst 54.36 km śr ok 18
A pulsometr się zbuntowal ale delikatnie było.

[kris91]

Mój wczorajszy trening Odmrożona stopa, trochę przewiany mimo ciepłej kolarskiej kurtki rogelli...ale ogólnie tego mi brakowało - szoooooosy

 

http://kris91.bikest...ylo-fajnie.html

 

• DST 74.00km
• Czas 02:31
• V_AVG 29.40km/h
• V_MAX 39.00km/h
• Temp. -2.0°C
• HRmax 175( 90%)
• HRavg 154( 79%)
• Kalorie 1622kcal
• W górę 274m
• Sprzęt Scott Addict 30 2015
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 86

Dzisiaj za to godzina trenażera

[Ultek]

MTB:

DST 16,4 km

TM 1:15:42

AVG 12,99 km/h

Vmax 20,2 km/h

↑ 49 m

ODO 94km

Godz. 13 - 14, temp. 3°C

https://www.strava.c...ities/477331996

[mess]

prawie 3h na zimowym MTB @ 70%. Sól w gębie, piasek w dupie, nogi zamarzły ale carbonara na obiad wszystko wynagrodziła Żona powiedziała, że jak górnik wyglądałem po powrocie.

 

https://www.strava.c...ities/477346240

 

 

[stryjek]

Ja dziś tylko 15km MTB zboczami Ślęży, ale za to z synem, wyjątkowo ciężko było, straszna breja

[impa]

 Wczoraj: 136,1 km ze średnią 26,7 km/h  

[Prozor]

Nie dość, że nocny marek, to jeszcze zbieracz błota

Podzielam zdanie Twoich domowników  

[beskidbike]

Mój wczorajszy trening Odmrożona stopa, trochę przewiany mimo ciepłej kolarskiej kurtki rogelli...ale ogólnie tego mi brakowało - szoooooosy

 

 

 

 

prawie 3h na zimowym MTB @ 70%. Sól w gębie, piasek w dupie, nogi zamarzły ale carbonara na obiad wszystko wynagrodziła Żona powiedziała, że jak górnik wyglądałem po powrocie.

 

https://www.strava.c...ities/477346240

 

 

 

I po co to wszystko...? Chyba nikt mi wmówi, że to przyjemność

[Michal1906]

U mnie treningi wyglądaja zawsze podobnie - codziennie do roboty po płaskim 40km i raz w tyg 100-150 km po górzystym terenie, ale wczoraj udalo mi sie pobic mój rekord jeśli chodzi o odległość - 266 km

[parmenides]

Sobota i niedziela tylko domowa trenażerka:

sob: godzina lekkich interwałów - avhr 146, avcad 92

niedz: dwie godziny w miarę równej jazdy - avhr 144, avcad 95 - typowa spalara po piątkowym piwie:)

 

 

fot. Wojtek Kozak

 

Codziennie od dwóch miesięcy wieczorem robię ćwiczenia z ciężarkami w domu. Towarzyszy mi mój syn i on  mnie motywuje. Plus pompki i brzuszki. 

 

Dzisiaj odpoczynek i wskoczę na godzinkę na trenażera, a jutro już trenażer i bieganie. Mam nadzieję, że będzie już w miarę sucho na chodnikach i będzie można pobiegać w miarę bezpiecznie i dłużej. 

 

 

pozdr