15537 replies to this topic

[mess]

maxa ciezko podniesc :roll:

dzisiaj:
1h15min silownia + 50min bieg @ 152ud/min (? %)
http://www.endomondo...ts/user/1537095

Warunki byly tragiczne, az cud, ze bez kontuzji sie obeszlo Musze sprawdzic maxa w biegu, dzisiaj jak na to co biegalem to puls wysoki, z drugiej strony czulem sie niezwykle komfortowo.

[Oslo]

/quote] W/g mnie, jesteśmy twardsi niż PROsi ;-)[/quote]

zgadzam się w 100 %.
dziś rower - 40 km - 1:24:30
i ... bieg - 13 km 56:55 -149 - max 159

będzie 9 treningów tygodniowo i pro niech sie chowa ;]

[kubens]

spokojne 50 km ;-)

[szamanviking]

I po kompensacji. Pojechane, 90 min i kilka planowych interwałów. Jak to po zgrupowaniu, noga sama kręci. Nawet chłód nie przeszkadza i mżawka, jest cool ;-)

[wiki]

55 km w śniegu i w deszczu ze śniegiem i przy zimnym wietrze...pełny obrót i przepychanie czyli trochę siły...1h56 w siodle...

[Tornadotwister]

Wreszcie z samego rana udało się Przegibek zaliczyć , pierwszy raz w tym roku....ciężko , zimno i delikatnie sypało. 7km podjazd mimo solidnej zimy dał się we znaki
20 km
1:00:30
Av speed 20 km/h
AvHR 148
MaxHR 181
KCAL: 738
Wg Endomondo:
Min. Altitude 347 m
Max. Altitude 702 m
Temp: 0 stopni

[Emilo]

Całkiem dobra pogoda dziś :-) 70 km góralem

[garenge]

Regeneracja potreningowa 4,5 minutki w śniegu, fajnie i przyjemnie. Wiem, że max 3 minuty się powinno siedzieć, ale było tak fajnie i czas szybko leciał, że się zasiedziałem

10.09km w tempie 5:17min/km

MEGA ŚLISKO DZISIAJ !

[starydziad]

Po pół roku ciskania na tym tym stojaku brakuje mi już motywacji .. ble

dystans 100km+
avg hr~ 90%
max hr~99%
avg cad 89
avg power ~300w

http://connect.garmi...ivity/287129598

[Oslo]

3,7 km wody ;]
jakoś ciężka ta woda ostatnio ;/

[kris91]

Emilo, taaa..kozacka! cały dzień śnieg z deszczem ! wielka chlapa i silny wiatr :/

2H trenanżera: HR max: 179( 89%) HR avg: 154( 77%) Kalorie: 1472(kcal)

Sporo interwałów, nogi jednak super świeżutkie więc kręciły na prawdę super
A tutaj więcej szczegółów z dzisiejszego dnia: http://kris91.bikest...iatka-a-Ty.html :-D

[Emilo]

kris91 może u Ciebie marnie ;-) ja tam nie narzekam ale jutro będzie chyba to samo :-(

[wiki]

47 km z małym hakiem w 1h55 w iście wiosennych warunkach

[szamanviking]

120 min, nawet udało sie zrobić kilka dłuższych tempówek zanim wychłodzenie zaczęło ograniczać jazdę. Damy radę :-P

[krzychoo]

będę oryginalny:

dzisiaj od rana porąbałem i poukładałem 5m sześciennych drewna do kominka ))

siłownia jak znalazł hehe

[Tornadotwister]

Mega zimny lodowaty wiatr, temp ok -6 stopni, 11km i 2 gleby na oblodzonej jezdni powrót do domu nie ma sensu, szkoda ryzykować kraksy z jakimś autem. Znowu z rowerem spinningowym trzeba się będzie przywitać wieczorem
Koniec marca a taka wredna pogoda dalej......

[wiki]

Prawie 2h po lesie...mega frajda i co najważniejsze...w lesie ciepło
--->endomenda <---

[szamanviking]

3 HA i trochę jazdy figurowej na lodzie po Przegibku i Żarze :mrgreen: