Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15530 replies to this topic

#8661 RAFA.S

RAFA.S
  • Użytkownik
  • 182 posts
  • SkądGolub - Dobrzyń

Posted 16 March 2016 - 21:12

Dziś po pracy szybciutko na szosę, bo szkoda było mi takiej ładnej pogody:

dystans: 32,2 km

czas: 1:10:23

średnia prędkość: 27,5 km/h

w górę: 206 m

 

Jazda na luzie, bo po szosie kubek płatków owsianych i 1,5 godziny mocnej i szybkiej koszykówki jak zawsze w środę. No i teraz chociaż czuję, że mam nogi :)


  • Tornadotwister, parmenides, impa and 2 others like this

#8662 Gosc_marvelo_*

Gosc_marvelo_*
  • Gość

Posted 16 March 2016 - 22:01



W sobotę lało więc postanowiłem trochę się ubłocić a gdzie najlepiej ? Oczywiście na Chryszczatej :D

Trasa :Komańcza- Duszatyń -Jeziorka Duszatyńskie -Chryszczata-przełęcz Żebrak - Mików-Komańcza

Dst 32km.

 

2r262hc.jpg

Robert74, jak ja Ci zazdroszczę, że masz tak blisko z Sanoka. Bieszczady to moja miłość dozgonna.

 

Twoje zdjęcie przywołało moje wspomnienia z zeszłego roku. Byłem tam pod koniec sierpnia. Moja trasa wyglądała tak: Myczków -Górzanka-Stężnica-Baligród-Bystre-Rabe-Żebrak-Mików-Duszatyn-Chryszczata-Żebrak-Rabe-Bystre-Baligród-Bereźnica Wyżna-Berezka-Myczków.

Przyznam, że był to dla mnie solidny trening i wytrzymałości, i techniki, i trochę wnoszenia/pchania roweru (wziąłem tam crossa, opony Conti Cross Ride 700x42 tył, Schwalbe Furious Fred 28x2.0 przód).

Podjazd na Żebrak od Rabego, po remontowanej wtedy, jeszcze nie ubitej kamienistej (taki gruby tłuczeń) drodze dał mi w kość, pomimo najlżejszego przełożenia 22/30. Chyba ze dwa razy musiałem się na chwilę zatrzymać (był wtedy upał, choć wiem, że to żadne usprawiedliwienie). Wnoszenie roweru na Chryszczatą od strony Jeziorek Duszatyńskich też wycisnęło ze mnie hektolitry potu.

Na koniec jeszcze ten podjazd z Baligrodu do Bereźnicy. Naprawdę, w Bieszczadach jest się gdzie zmęczyć, ale warto. W tym roku też planuję odwiedzić Bieszczady (jak dostanę urlop, co w dzisiejszych czasach wynaturzonego kapitalizmu jest coraz trudniejsze - w tamtym roku dostałem łącznie 10 dni urlopu, przez cały rok).

 

Myślę, że się nie obrazicie jak dam parę fotek.

DSCF1644J_swwewqp.jpg

DSCF1648J_swwewwn.jpg

DSCF1649J_swwewse.jpg

DSCF1652J_swwewqa.jpg


  • parmenides, kaido2, Ratonek and 1 other like this

#8663 tylas

tylas
  • Użytkownik
  • 15 posts

Posted 16 March 2016 - 22:07

Wieczorne kręcenie:

dystans: 34,11 km

czas: 1:16

prędkość średnia: 26,9 km/h

prędkość max: 40,8 km/h

zwiększenie poziomu: 406m

puls średni: 146 ud./min

puls max: 167 ud./min

temp.: 0,8°C


  • Tornadotwister, parmenides, impa and 3 others like this

#8664 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 16 March 2016 - 22:17

Dzis: 107,6 km ze średnią 28,3 km/h ;)

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka


  • mess, Tornadotwister, parmenides and 6 others like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#8665 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 posts

Posted 16 March 2016 - 22:35

Funk + brzuch
Raczej delikatnie 1.4h 600 kal
Av na funk 115
Taki trening regeneracyjny
  • mess, Tornadotwister, parmenides and 4 others like this

#8666 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 17 March 2016 - 15:26

Jura :) trzeci raz w tym tygodniu. Gdzieniegdzie nadal śnieg
100km, up 807,avg 32.2 km/h, odo 2540
https://www.strava.c...ities/519352230
  • Tornadotwister, parmenides, impa and 3 others like this

#8667 parmenides

parmenides
  • Użytkownik
  • 630 posts
  • SkądZgorzała

Posted 17 March 2016 - 15:56

Wczoraj dojazd do pracy na złomku mtb - ok 56 km.
Dzisiaj szosa - 104 km, avg 26,2.
  • Tornadotwister, impa, kaido2 and 5 others like this

#8668 Majcher

Majcher
  • Użytkownik
  • 181 posts
  • SkądŁódzkie

Posted 17 March 2016 - 18:06

Dzisiaj w pięknym słoneczku :46km średnia 26km/h https://www.strava.c...ities/519422902
  • Tornadotwister, parmenides, impa and 4 others like this

STRAVA--->>>https://www.strava.c...hletes/11534325

#8669 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1,314 posts
  • SkądKrotoszyn

Posted 17 March 2016 - 18:55

Nie wiem czy to przez nowe okulary, ale dzisiaj jechało mi się doprawdy bosko! Super średnia, zdobyty KOM na trasie. Ogólnie samopoczucie świetne :-)

 

  • DST 42.00km
  • Czas 01:14
  • VAVG34.05km/h
  • VMAX75.00km/h
  • Temp. 10.0°C
  • HRmax 186( 96%)
  • HRavg 152( 78%)
  • Kalorie 902kcal
  • W górę 184m
  • Sprzęt Scott Addict 30 2015
  • Aktywność Jazda na rowerze
  • cad: 84

 

http://kris91.bikest...ker-wiosna.html

 

userimages,20160317,108634,109975,orig.j


  • Tornadotwister, parmenides, impa and 5 others like this

Krisowy blog sportowy:

u3210y2017v4.gif

 

Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231

#8670 funf

funf
  • Użytkownik
  • 87 posts

Posted 17 March 2016 - 19:33

wczoraj: 39,56km, dzisiaj: 79,93km
  • Tornadotwister, parmenides, impa and 3 others like this

#8671 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 posts

Posted 17 March 2016 - 20:15

Święta tuż tuż i mojej zachciało się bazi. Wszystko w sumie przekwitnięte , ale znam pewne miejsce tylko że to 40 km od chaty.
Zatem ;)
 
Temat: Dalsze doskonalenie techniki efektywnego kręcenia korbami pod wzgledem całkowitej optymalizacji.
Przyrząd - Nie lekka stalowa Koga Gentsracer rocznik bieżący 1984.
Dodatkowe informacje: pedały zatrzaskowe, przełożenie 52/14, kadencyjnie, płasko up po hopkach raptem 115
 
 
Start z miasta i 40 km pod coś co hmm.., pod wiatr ( boczny, fpysk) - avg 29,5
 
DST 68,70, avg 30,7, max z nogi 39,01, temp +10, słońce
 
Podsumowując:
 
0 zmęczenia, a nogi jakby na rowerze dziś nie były. Ciężki cross też zrobił swoje.
 
P.S Bazie przeżyły ;)

 


  • Tornadotwister, parmenides, impa and 4 others like this

CykloOpole !!! :)

#8672 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 17 March 2016 - 21:29

Fajne oklejki kris! a w temacie znow zaczyna mnie łamać, zgrupka do soboty włącznie więc dziś regen z nadzieją na lepsze jutro.

STRAVA / TP

 

#8673 tylas

tylas
  • Użytkownik
  • 15 posts

Posted 17 March 2016 - 22:11

Dziś również nocne kręcenie do czasu aż padła baterie w przedniej lampce i trzeba było wracać

dystans: 30,36 km

czas: 1:06

prędkość średnia: 27,4 km/h

prędkość max: 42,5 km/h

zwiększenie poziomu: 348 m

puls średni: 149 ud./min

puls max: 169 ud./min

temp.: 4,6 °C


  • parmenides, impa and kaido2 like this

#8674 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 posts

Posted 17 March 2016 - 22:39

Fajne oklejki kris! a w temacie znow zaczyna mnie łamać, zgrupka do soboty włącznie więc dziś regen z nadzieją na lepsze jutro.

Nie napiszę nic mądrego, ale strzel se  szybszą flaszkę z asekuracją miodu i zagrychy. Nie na wszystkich to działa, ale np mnie wyprowadza ze zgonów, a nawet mnie zdarzają się takie jednodniówki rzadko - wirusówy zagarnięte od kogoś ;) Na drugi dzień kręcenie  początkowo" na piec" , by cały syf wypalić.

 

Wracaj, do swoich chopie.

 

Piona!


  • mess likes this

CykloOpole !!! :)

#8675 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 18 March 2016 - 09:32

Wyjazd 5.30 zimno około zera stopni ale brak śniegu, brak deszczu i bez lodowatego wiatru w dodatku z wspaniałym wschodem słońca. Na lekkim przeziębieniu z katarkiem ale 2h przekręcone.  52km, 26km/h cad 92/121 , hr 133/153.

 

szron.jpg


  • parmenides, impa, kaido2 and 6 others like this

BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava

#8676 parmenides

parmenides
  • Użytkownik
  • 630 posts
  • SkądZgorzała

Posted 18 March 2016 - 12:53

Dzisiaj pojechałem z kolegą, z którym w poprzednich latach sporo jeździliśmy. W tym roku, była to nasza pierwsza wspólna jazda. Wiatr nie sprzyjał pogaduszkom, ale i tak było świetnie. Pogoda podła - mocny wiatr, stalowe niebo, zimno (szaro, buro i ponuro). 

51 km, avg 28,4 km/h, anhr 142. 

 

pozdr

 


  • Tornadotwister, impa, kaido2 and 5 others like this

#8677 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 18 March 2016 - 15:14

kaido ja chyba nie zrobiłem nic mądrego, alkoholu nie spożyłem, ale pojechałem całkiem żwawo jak na mnie. 

 

70km / 29.4kmh @ 75% (138ud) kad 88 1115up

 

https://www.strava.c...ities/520147157


  • Tornadotwister, parmenides, impa and 5 others like this

STRAVA / TP

 

#8678 Piotr92

Piotr92
  • Użytkownik
  • 765 posts
  • SkądBielsko-Biała

Posted 18 March 2016 - 17:34

Dzisiaj wykorzystałem bardzo dobre warunki, słońce i mocny wiatr. Z wiatrem bajka, pod wiatr ledwo jechałem.

DST:106km

TM:3:38

AVG HR:137

https://www.strava.c...ities/520048145


  • Tornadotwister, parmenides, impa and 4 others like this

#8679 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 18 March 2016 - 20:02

110km,805 w pionie ,avg 32.4 https://www.strava.c...ities/520213826
  • mess, Tornadotwister, sum and 8 others like this

#8680 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 posts

Posted 18 March 2016 - 20:46

przewietrzyłem domankę 40km 1:36 878cal av 123 max 153 cad 73
udało się o 17 wyskoczyć na delikatną rundkę wokół domu niestety musiałem wracać bo przywieźli kolację:)
  • mess, Tornadotwister, impa and 3 others like this
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie