15532 replies to this topic

[parmenides]

Dzisiaj z rana 70 km, 28 km/h - w miarę krotko i wolno, ale wszystko mnie boli...

[Majcher]

Dzisiaj 73km ze średnią 28,6km/h ☺

[kaido2]

Tylko

 

80km, up 209, avg 31,1, max 41,1, max noga 39.

 

Edit!

 

Przepraszam Panowie, teraz patrze , że popełniłem rażący błąd, noga max cirka 36

 

[mess]

dzisiaj MTB, pętla czarny szlak MPK żwawo

 

44.3km / 24.2kmh @ 75% 84kad

https://www.strava.c...ities/542412346

[impa]

Dziś: 80,6 km ze średnią 28,9 km/h  

[Knopfler]

To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich serdecznie.

 

Czas: 1:52:31

Dystans: 44,99 km

V średnia: 23,99 km/h

Przewyższenie: 263m

Tętno średnie: 154

Tętno maksymalne: 175

Kalorie: 2085

Średnia kadencja: 85

Temperatura: 14,5'C

 

Trochę wiało. Głównie z boku.

 

Nadal walczę o odzyskanie wagi sprzed zimy. Zostało 2 kg. Plan na ten sezon: zrzucić jeszcze dodatkowe 10 kg.

[lukasz318]

Tylko brzuch 35 min
Intensywne 35 min:)

[Tornadotwister]

70,3 km, 2:37h , avs ~ 27 km/h , hr 136/179 , cad 86. Tempóweczki w wiaterku i potem już regen do końca

[Ultek]

DST 62,48 km

TM 2:06:40

AVG 29,59 km/h

Vmax 40,2 km/h

AVHR 157 bpm

HRmax 184 bpm

AVCAD 76 rpm

Kcal 1334

↑ 244 m

ODO 1547 km

Godz.15 - 17, temp. 16°C

https://www.strava.c...ities/543209583

[MarekB]

30,9 km

1:07:13

27,7 km/h

173 m w górę

693 kcal

 

https://www.strava.c...ities/543083021

 

Dzisiaj interwały/tempówki (jak zwał, tak zwał).

 

Czyli 15 min rozgrzewki (młyneczek na spokoju) potem 13 x (2 min ostro i 1 min lajt) i na koniec kilkanaście minut schłodzenia.

[stryjek]

Dzisiaj 23km z synem, coraz lepiej mu idzie, dziś średnia 21,3km/h i 100 m w górę :-). W wieku 8 lat to ja jeździłem wokół podwórka a nie takie trasy :-)
Widać że przesiadka na lepszy rower dała od razu rezultaty :-)

[mess]

szosa 42km / 26.7kmh @ 122ud

 

https://www.strava.c...ities/543319399

[kaido2]

 

 

Ostatnie 20 km 52/12, max noga cirka 37.

[Arni]

Co wy tam tak płasko macie wokół tego Opola? Zawsze myślałem, że jak na południe to więcej gór niż na północy

[kaido2]

Nie zawsze robie wszystkie hopki, dziś etap płaski, ale wystarczy że zrobie wszystkie zmarchy wokół domu +  Anie i spokojnie tysiak by się nazbierał. Mamy typowe plaszczaki, oraz rejony pofałdowane + góry. Wszystko zależy w którą stronę się udaje.

 

P.S

 

A gdzie trening?

[piotrkol]

40km w deszczu. Wyjechałem mimo tego, że padało ale wolałem zmoknąć niż siedzieć w domu. Po kilku minutach przestało i nawet wjechałem w suche tereny. Potem znów deszcz, a nawet ulewa. Ale taka wiosenna przy dość wysokiej temperaturze więc było fajnie  

 

[Ultek]

Grupa, total:

DST 85,27 km

TM 2:48:12

AVG 30,41 km/h

Vmax 47,1 km/h

AVHR 143 bpm

HRmax 177 bpm

AVCAD 76 rpm

Kcal 1465

↑ 327 m

ODO 1633 km

Godz.9 - 13, temp. 19°C

https://www.strava.c...ties/544047348/

[parmenides]

Wczoraj 50 km na złomku mtb. 

Dzisiaj rano 88 km na szosie wokół komina: avhr 152, avg 30 km/h, kad 83. 

Jutro tylko dojazd do pracy - z plecakiem i sprzętem fotograficznym - jakieś 54 km w dwie strony na złomku mtb. 

pozdr