15532 replies to this topic

[Knopfler]

Nie było dziś czasu więc tylko godzina. Pół trasy pod wiatr druga połowa z wiatrem.

 

Czas: 0:59:09

dystans: 24,00 km

V średnia: 24,35 km/h

V max: 49,84 km/h

Tętno średnie: 155

Tętno max: 175

Up 143m

Średnia kadencja: 87

Kalorie: 1104

[zales]

Odpoczynek po pracy

 

dst. 40km

czas. 1:31

śr. 26,5km/h

 

Trochę wiało....

[mess]

Dzisiaj spoko tyrka wyszła, miało być mocno i było. Pętla 46km, jazda we dwójke, dobre zmiany.

 

całość 73km / 34.1kmh / 148ud / 89kad

https://www.strava.c...ties/552588815 

[astronom]

Miało być 50-60, wyszło 88.5 km i 1190 m w pionie, średnia 26.0 km/h : www.strava.com/activities/552580617

Dziś dookoła Pasma Brzanki i Liwocza. Do połowy wiatr pomagał, co wykorzystałem do poprawy statystyki na niektórych podjazdach, a potem przeszkadzał (ale i tak poprawiłem czasy podjazdów;) )

Po powrocie napad astmy powysiłkowej, ale może ma to związek z faktem, że dziś drugi dzień z rzędu kosiłem trawę, a mam uczulenie na paliwo z kosiarki i ...  "sok" z trawy rozpylany przy koszeniu.

 

[piotrek1906]

No to ja dziś 21km po mieście, pomiędzy robotą w czasie 1godz., cieszę się że w ogóle ruszyłem tyłek.

[kris91]

Dzisiaj mocno hopki - przygotowania do maratonu w Trzebnicy czas zacząć :-)

 

• DST 88.00km
• Czas 02:44
• V_AVG 32.20km/h
• V_MAX 65.00km/h
• Temp. 16.0°C
• HRmax 172( 89%)
• HRavg 139( 72%)
• Kalorie 1456kcal
• W górę 468m
• Sprzęt Scott Addict 30 2015
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad 81

http://kris91.bikest...-z-Tomkiem.html

 

A tak było wczoraj :-)

 

• DST 78.00km
• Czas 02:18
• V_AVG 33.91km/h
• V_MAX 62.00km/h
• Temp. 10.0°C
• HRmax 181( 93%)
• HRavg 146( 75%)
• Kalorie 1364kcal
• W górę 442m
• Sprzęt Scott Addict 30 2015
• Aktywność Jazda na rowerze

Też hopki ale wspólnie z harpaganami i wyszła konkret średnia.

 

http://kris91.bikest...rym-tempie.html

 

 

[raf]

A ja wczoraj zatoczyłem koło - ostatni trening biegowy miałem 29 stycznia, a pierwszy biegowy po "gwałtownym odchudzaniu" 19 lutego - trzy tygodnie później. Trzy tygodnie bez biegania...

 

Dystans standardowy biegowy pokonałem wczoraj co prawda o 30% wolniej od najwolniejszego mojego dotychczasowego czasu - nigdy nie myślałem, że można tak wolno biegać... Ale dziś jestem naprawdę szczęśliwy! Wracam do formy!!!
Chodzenie w miarę szybkie było dobrym pomysłem do wczoraj. Wczorajszy bieg był tylko trochę szybszy niż chód, ale za to bez przerwy, w jednorodnym tempie, a do tego płuca sobie odpoczęły. Jak bardzo zmieniło mi się od wczoraj samopoczucie! Ach jak dziś na rower mnie korciło - u nas +7 st. C, trochę wieje, ale jest słonecznie i sucho - czuć wiosnę! Ale będę słuchać lekarzy - jeszcze trochę... Pływać też już mi się chce, ale jeszcze się nie wszystko zabliźniło, więc też muszę czekać.
Wczoraj poczułem jak bardzo jestem uzależniony od ruchu szybszego niż chodzenie... I już czuję się zdrowy i normalny! Dziękuję Wam za wsparcie!

 

PS: Piszę tyle po to, by każdy z nas mógł docenić swoje położenie tak, jak ja to teraz doceniam. Cieszmy się każdym treningiem, nawet tym najwolniejszym, bez względu na to czy sobie robimy tylko fotki, czy jesteśmy maniakami literek! To, co mnie trafiło 3 tygodnie temu, już mi się nie przytrafi, ale może dotknąć każdego bez względu na wiek czy płeć. Ponoć najwięcej takich przypadków zdarza się osobom w wieku 10-30 lat. Ale to tylko statystyka. Ja miałem to szczęście, że trafiłem na świetną panią chirurg i operacja przebiegła bez komplikacji. A wczoraj przekonałem się, że może powolutku, ale mogę już biegać!!!

 

Bądźmy wszyscy zdrowi jak najdłużej!!!

 

EDYTOWANY przez autora postu - powód: idiotów nie sieją - sami rosną!

 

EDYTOWANY

(powód): Scalanie 

Nie pisz posta pod swoim postem w odstępie 10 minut, masz nieograniczony czas na edycję!

Haligówka

 

EDYTOWANY przez autora postu - powód: kłamstwa Haligówki vel nowego moderatora - następny post napisałem po 4 godzinach, nie po 10 minutach!!! Następny post dotyczył całkiem innej sprawy - z gówna bata nie ukręcisz!

 

 

[raf]

Dziś trening sprawdzający. Zadanie - próba utrzymania prędkości V>=30 km/h jak najdłużej.

 

start                16:10

temp.              19 st. C

trip time          2:08:11

max speed     51,6 km/h

awg. speed    28,8 km/h

trip dist.          61,62 km

kcal                3433

max alti          32 m

trip climb        120 m

cad - nie mierzone

HR max          165

HR awg.         150

 

Udało mi się utrzymać zamierzone tempo do ok. 50 km, a później duży ruch na drodze, dziury, zmęczenie i średnia spikowała. Ale jestem zadowolony ze swojego wyniku. Założeniem było utrzymać prędkość przez 40 km, co się udało na 125%!

 

Do wszystkich - bardzo dziękuję za Wasze wsparcie okazane mi podczas choroby. Teraz już jest dobrze: wczoraj udało mi się poprawić rekord w bieganiu, w sobotę miałem świetny trening w pływaniu, a dziś mimo, że zmęczony, jestem zadowolony z mojej samotnej "czasówki". JESTEM JUŻ ZDROWY I W PEŁNI SPRAWNY!!!

 

Ale też chciałem się pożegnać - trenować będę cały czas, w końcu mieszkam 15 km od jedynego miejsca pod Wrocławiem, które jest traktowane jako podjazd z odpowiednim poziomem trudności, i do którego ciągną pielgrzymki kolarzy prawie z całego Wrocławia. Natomiast ten wpis jest ostatni w temacie "mój dzisiejszy trening", ponieważ nigdy nie zaakceptuję działań małego zecera i korektora, który uważa, że pozjadał wszystkie rozumy. Za bardzo cenię swoje słowo pisane.

 

Zawsze jestem otwarty na wspólny trening - jak coś, zapraszam na priv. Tydzień temu podczas treningu poznałem piętnastolatka, który od 3 lat trenuje kolarstwo. Razem zrobiliśmy 60 km - 80% dystansu on prowadził - ale jak!!! Dawno tak mądrego i życzliwego człowieka nie spotkałem! Nie wstydzę się uczyć od młodszych, ale podziwiam sposób przekazywania ważnej wiedzy kolarskiej starszemu koledze (czyli mnie) przez młodego utalentowanego mistrza - majstersztyk! Będę trzymał za niego kciuki! Z takim podejściem rośnie nam młody Majka-Kwiatkowski - będą z niego ludzie!!! A ja już jestem skazany na szosę.

 

Przekonałem się też, że trening można robić i jechać po bułki - bo to ma sens. Człowiek nie żyje tylko dla siebie, co potwierdził poznany przeze mnie piętnastoletni Kolarz.

 

Jeszcze raz dziękuję Wam za wszystkie słowa otuchy i rady! 

[Robert74]

Godzinka jazdy przed pracą.

 

https://www.endomond...kouts/711139011

[MarekB]

Lekki rozruch przed jutrzejszą czasówką w Orzeszu i niedzielnym maratonie MTB w Dąbrowie Górniczej.

 

https://www.strava.c...ities/553326263

 

34,9 km

1:20.03

26,2 km/h

213 m up

767 kcal

 

PS

Huragan, a nie wiatr dzisiaj!

[impa]

Dziś: 66,7 km ze średnią 25,9 km/h  

[kaido2]

raf, na pewno będę zap...ł do Sobótki, zatem dam znać.

 

Tymczasem takie coś mi się objawiło:

 

 

Nie powiem ile z tym przejechałem, ale  trochę na pewno, jednak ostatnio przy mocniejszym hamowaniu już irytowało mnie  to " lekkie bicie" i wreszcie zajrzałem myśląc , że to wina klocka.

Krótka piłka, lecimy do kolegów po obręcz i szprychy. Przeplotłem tył, jednak rower jakoś tak głupio wygląda, to pobiegłem po drugą obręcz.

 

 

 

Przód zrobię w nast. tygodniu, jest pogoda to trzeba korzystać.  No i rus jako pierwszy w kolejce - on dalej z tym kołem urwanym .

Ale tył zrobiony to trzeba  sprawdzić czy się nie posypie;)

 

 

 

Jestem mile zaskoczony jeżeli chodzi o te obręcze.

[zales]

Dziś - bardzo regeneracyjnie po wczorajszym opijstwie.

 

40km ze średnią ok 25,2 km/h

 

Czy Wam też się zdarza taka regeneracja...? 

[Arturzenhabit]

Dziś - bardzo regeneracyjnie po wczorajszym opijstwie.

 

40km ze średnią ok 25,2 km/h

 

Czy Wam też się zdarza taka regeneracja...?

Hehehe, ja dzisiaj podobnie o 6:30 , 31 km srednia 25,4 km / h , po wczorajszych 3 lampach wina .

czasami bywa i tak.

[Ultek]

DST 74,79 km

TM 2:26:31

AVG 30,62 km/h

Vmax 48,3 km/h

AVHR 144 bpm

HRmax 167 bpm

AVCAD 76 rpm

Kcal 1327

↑ 321 m

ODO 2239 km

Godz.9 - 12, temp. 16°C

https://www.strava.c...ities/554090399

[Majcher]

Dzisiaj rekreacja 67km ze średnia 24km/h

https://www.strava.c...ities/554185221 

 

[kris91]

Za tydzień maraton w Trzebnicy, dzisiaj więc mały rekonesans trasy - jej hopkowanej części :-)

• DST 156.00km
• Czas 05:12
• V_AVG 30.00km/h
• V_MAX 51.00km/h
• Temp. 15.0°C
• HRmax 179( 92%)
• HRavg 143( 74%)
• Kalorie 2670kcal
• W górę 999m
• Sprzęt Scott Addict 30 2015
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 81

 

 

http://kris91.bikest...zenia-2016.html

 

[stryjek]

Dziś samotne 62km, up 400m, av tylko 25, brakuje mocy ;-)