Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15537 replies to this topic
#11244
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 15 May 2017 - 21:41
13km z tego to leśne tłucznie. Ręce trochę wytłuczone. Rower Aythor Versus 2000r. Na dobicie 5,54 biegiem 5:48m/km.
Sorry za łamanego posta, się maznęło palcem.
Pzdr
Tadzik
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Sorry za łamanego posta, się maznęło palcem.
Pzdr
Tadzik
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
- impa, stryjek and zales like this
#11245
Dari
-
- Użytkownik
- 3,218 posts
Posted 16 May 2017 - 17:48
Dzisiaj:
Przysiad tylny ze sztangą 20 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 5, 60 kg x 5, 70 kg x 5, 80 kg x 5, 90 kg x 5, 100 kg x 5, 100 kg x 7
Przysiad pauzowany - 80 kg x 3
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 5, 58 kg x 3, 66 kg x 3, 75 kg x 8
Podciąganie na drążku - cieżar ciała x 6, + 7 kg x 8, 8, 8
Brzuch
Decha (plank) +15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund.
- impa and zales like this
#11246
Knopfler
-
- Użytkownik
- 111 posts
- SkądMorąg
Posted 16 May 2017 - 20:10
Wyprawa nad jezioro z rodziną. Oni samochodem a ja rowerem. W obie strony wyszło w sumie tak:
Dystans: 28,61 km
Czas: 1:02:02
V śr: 27,67 km/h
V max: 43,85 km/h
Up: 122
Tętno śr: 150
Tętno max: 172
Kalorie: 1083
- impa, zales and macior like this
#11250
jazem99
-
- Użytkownik
- 193 posts
- SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)
Posted 17 May 2017 - 13:06
o 2 dniach w pracy dzisiaj wolne
najdłuższa trasa w życiu i super średnia jak na mnie,
https://www.endomond...kouts/924989173
- impa, Marcin321 and zales like this
#11252
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 17 May 2017 - 17:37
108 km, 888up, 33km/h, odo 5343km
https://www.strava.c...ities/992430515
Próba tempa, lekko pod górę
9km,2%, 33.6 km/h
https://www.strava.c...ities/992430515
Próba tempa, lekko pod górę
9km,2%, 33.6 km/h
- impa, Dari, stryjek and 2 others like this
#11253
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 17 May 2017 - 20:33
Spokojne 50.7 km i 824 m w pionie na Pogórzu Ciężkowickim i w Paśmie Brzanki: www.strava.com/activities/992933378
- impa, stryjek, Cyklo Ziutek and 2 others like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#11254
zales
-
- Użytkownik
- 295 posts
- SkądGrójec
Posted 17 May 2017 - 21:14
Dzisiaj półtorej godziny ogólnorozwojówki. W tym bieganie i sprinty ze zmianami kierunku przeplatane przysiadami, chodzenie na czworaka przodem, tyłem, bokiem, w pozycji klasycznej i odwróconej. Brzuszki, podciąganie na drążku, pompeczki i tzw. Deska bokiem w podporze jedną ręką...
I takie tam... Bez żadnych obciążeń. Sam ciężar ciała i fizyka.
Nieźle się można zmęczyć.
Wszystko teraz czuję.
Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka
I takie tam... Bez żadnych obciążeń. Sam ciężar ciała i fizyka.
Nieźle się można zmęczyć.
Wszystko teraz czuję.
Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka
- impa likes this
Małymi krokami uparcie do celu...
Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś
#11257
freak78
-
- Użytkownik
- 55 posts
Posted 18 May 2017 - 14:54
Witam, a więc dziś: rano do pracy 20 km pod nie za mocny wiatr: średnia 26 km/h, ale za to po pracy z powrotem 20 km masakra, bo z wiatrem dobrze mi się jechało, dla Was wtajemniczonych o co chodzi to nie wyczyn, nie sztuka z wiatrem robić średnie, ale miny moich kolegów a szczególnie koleżanek laików z autobusu z pracy bezcenne, bo dojechałem rowerem dokładnie w tym samym czasie co autobus na przystanek na którym zazwyczaj wysiadam, autobus zatrzymał się i ludzie wysiedli, ja wjechałem na parking dokładnie w momencie jak kierowca otwierał im drzwi, średnia prawie 38 km/h...
#11258
jazem99
-
- Użytkownik
- 193 posts
- SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)
Posted 18 May 2017 - 19:40
- impa and freak78 like this
#11259
freak78
-
- Użytkownik
- 55 posts
Posted 18 May 2017 - 19:56
Dzisiaj półtorej godziny ogólnorozwojówki. W tym bieganie i sprinty ze zmianami kierunku przeplatane przysiadami, chodzenie na czworaka przodem, tyłem, bokiem, w pozycji klasycznej i odwróconej. Brzuszki, podciąganie na drążku, pompeczki i tzw. Deska bokiem w podporze jedną ręką...
I takie tam... Bez żadnych obciążeń. Sam ciężar ciała i fizyka.
Nieźle się można zmęczyć.
Wszystko teraz czuję.
Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka
Witam, pompeczki na różne sposoby też robię codziennie, w pracy na magazynie między zajęciami jak nikt nie widzi, to co rusz seryjka, drążek mam w domku na futrynie, rano przed pracą parę seryjek też się strzeli, ogólnorozwojówka jest świetna 
#11260
Dari
-
- Użytkownik
- 3,218 posts
Posted 18 May 2017 - 19:57
Dzisaj: 107,60km, średnia 30,07 km/godzinę.
Wciąż nie mogę znaleźć prawidłowego ustawieniai na rowerze: miałem siodełko wyżej - bolały mnie mocno kolana z tyłu, dzisiaj opuściłem i teraz bolą mnie -jeszcze mocniej niż wcześniej z tyłu - z przodu.
Spróbuję może przesunąć siodełko nieco do tyłu. Jestem już sfrustrowany.
- impa and stryjek like this
Reply to this topic
