15537 odpowiedzi w tym temacie

[impa]

Dziś: 230,2 km ze średnią 27,9 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[zales]

Dziś na szybko

 

DST: 48,71km

TIME 1h38min55s

AVG:29,53 km/h

 

[tadzikpl]

37,28zekm ze średnią 25,5kmh. 13km

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka

[tadzikpl]

13km z tego to leśne tłucznie. Ręce trochę wytłuczone. Rower Aythor Versus 2000r. Na dobicie 5,54 biegiem 5:48m/km.

Sorry za łamanego posta, się maznęło palcem.

Pzdr
Tadzik


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Dari]

Dzisiaj:

 

Przysiad tylny ze sztangą 20 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 5, 60 kg x 5, 70 kg x 5, 80 kg x 5, 90 kg x 5, 100 kg x 5, 100 kg x 7

Przysiad pauzowany - 80 kg x 3

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 5, 58 kg x 3, 66 kg x 3, 75 kg x 8

Podciąganie na drążku - cieżar ciała x 6, + 7 kg x 8, 8, 8

Brzuch

Decha (plank) +15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund.

[Knopfler]

Wyprawa nad jezioro z rodziną. Oni samochodem a ja rowerem. W obie strony wyszło w sumie tak:

 

Dystans: 28,61 km

Czas: 1:02:02

V śr: 27,67 km/h

V max: 43,85 km/h

Up: 122

Tętno śr: 150

Tętno max: 172

Kalorie: 1083

[tadzikpl]

70 min piłki z harpaganami po 19 lat, młodszymi średnio o 20


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[tadzikpl]

Potem 5,55km biegiem ze średnią 6,18m/km.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[impa]

Wczoraj: 156,9 km ze średnią 28 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[jazem99]

o 2 dniach w pracy dzisiaj wolne

 

najdłuższa trasa w życiu i super średnia jak na mnie,

 

 

 

 

 

 

https://www.endomond...kouts/924989173

 

 

 

[Cyklo Ziutek]

Turystycznie 152km, śr-27,2km/h, HRśr-118, w górę tylko 539m.

[astronom]

Spokojne 50.7 km i 824 m w pionie na Pogórzu Ciężkowickim i w Paśmie Brzanki: www.strava.com/activities/992933378

[zales]

Dzisiaj półtorej godziny ogólnorozwojówki. W tym bieganie i sprinty ze zmianami kierunku przeplatane przysiadami, chodzenie na czworaka przodem, tyłem, bokiem, w pozycji klasycznej i odwróconej. Brzuszki, podciąganie na drążku, pompeczki i tzw. Deska bokiem w podporze jedną ręką...
I takie tam... Bez żadnych obciążeń. Sam ciężar ciała i fizyka.
Nieźle się można zmęczyć.
Wszystko teraz czuję.

Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka

[impa]

Dziś: 123,5 km ze średnią 28,3 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[FOBOS]

czas - 0.00 - 2.00 am 

wiatr - południowy 12 m/s w porywach do 17 m/s  

temp. - 4,2° 

opady - 0.6 mm / 1 h

wilgotność - 68 %

ciśnienie - 1008.2 hPa

 

[freak78]

Witam, a więc dziś: rano do pracy 20 km pod nie za mocny wiatr: średnia 26 km/h, ale za to po pracy z powrotem 20 km masakra, bo z wiatrem dobrze mi się jechało, dla Was wtajemniczonych o co chodzi to nie wyczyn, nie sztuka z wiatrem robić średnie, ale miny moich kolegów a szczególnie koleżanek laików z autobusu z pracy bezcenne, bo dojechałem rowerem dokładnie w tym samym czasie co autobus na przystanek na którym zazwyczaj wysiadam, autobus zatrzymał się i ludzie wysiedli, ja wjechałem na parking dokładnie w momencie jak kierowca otwierał im drzwi, średnia prawie 38 km/h... 

[jazem99]

wokół komina 

 

 

 

 

 

https://www.endomond...kouts/925989143

[freak78]

Dzisiaj półtorej godziny ogólnorozwojówki. W tym bieganie i sprinty ze zmianami kierunku przeplatane przysiadami, chodzenie na czworaka przodem, tyłem, bokiem, w pozycji klasycznej i odwróconej. Brzuszki, podciąganie na drążku, pompeczki i tzw. Deska bokiem w podporze jedną ręką...
I takie tam... Bez żadnych obciążeń. Sam ciężar ciała i fizyka.
Nieźle się można zmęczyć.
Wszystko teraz czuję.

Wysłane z mojego KIW-L21 przy użyciu Tapatalka

Witam, pompeczki na różne sposoby też robię codziennie, w pracy na magazynie między zajęciami jak nikt nie widzi, to co rusz seryjka, drążek mam w domku na futrynie, rano przed pracą parę seryjek też się strzeli, ogólnorozwojówka jest świetna

[Dari]

Dzisaj: 107,60km, średnia 30,07 km/godzinę.

Wciąż nie mogę znaleźć prawidłowego ustawieniai na rowerze: miałem siodełko wyżej - bolały mnie mocno kolana z tyłu, dzisiaj opuściłem i teraz bolą mnie -jeszcze mocniej niż wcześniej z tyłu - z przodu.

Spróbuję może przesunąć siodełko nieco do tyłu. Jestem już sfrustrowany.