Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#11461 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 191 posts
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Posted 18 June 2017 - 14:15

nogi czułem po wczorajszym ale było ok

 

 

https://www.strava.c...ties/1042476481


  • impa, Marcin321 and stryjek like this

#11462 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,195 posts

Posted 18 June 2017 - 17:02

Dzisiaj: 123,87 km, średnia 30,06 km/godz.


  • impa, stryjek and phixion like this

#11463 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 18 June 2017 - 20:55

37km,223 up, 38 km/h
https://www.strava.c...ties/1043116472
  • impa, Marcin321, stryjek and 1 other like this

#11464 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 19 June 2017 - 03:45

Rowerem tylko spacer 10km, ale za to na bieganie za piłką 90min. Na deser 10,20km biegiem w tempie 5,58min/km.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa and jazem99 like this

#11465 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 19 June 2017 - 16:11

58km,701up, 32.3 km/h
https://www.strava.c...ties/1044104199
  • impa, Marcin321, stryjek and 1 other like this

#11466 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 19 June 2017 - 20:23

Coś tam pokręcone w Paśmie Brzanki: 48 km i 593m w pionie: www.strava.com/activities/1044330504


  • impa, stryjek and jazem99 like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#11467 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 19 June 2017 - 22:57

Wczoraj: 81,6 km ze średnią 27,5 km/h ;)

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • Ulepekin and jazem99 like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#11468 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 20 June 2017 - 03:03

Wczoraj najsampierw z majżonką 19,52km spacerkiem w tempie 18,5kmh, za to potem pierwsza jazda nocna Authorem Versus doposażonym w przenośne Słońce Cateye VOLT800 na długości 32,78km tnącym przestrzeń circa 29,3kmh.?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa likes this

#11469 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 191 posts
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Posted 20 June 2017 - 07:02

wczoraj po pracy na szybko

 

https://www.strava.c...ties/1044637807


  • jazem99 likes this

#11470 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 20 June 2017 - 15:07

87 km, 1250 up, 28 km/h

https://www.strava.c...ties/1045519420


  • impa and jazem99 like this

#11471 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 20 June 2017 - 15:13

Kolejny dzień rozkręcania - Beskid Niski, 171 km i 2306 m w pionie. Konkretnie pasmo Hańczowskie (pięć podjazdów) na dobicie Nowica przez masakryczne % w Odernem i Magura Małastowska (od Nowicy rzecz jasna).

Dzień od rana ciężki, parno, wiatr przeciwny tam i  zpowrotem, pełno Słońca. Z tego to powodu zrezygnowałem z długiej jazdy w Tatry, ale i tak jestem zadowolony ;) Beskid Niski jest najlepszy na otarcie łez.

Zapis urwany, pliki sklejone "na chama"  w edytorze tekstowym: www.strava.com/activities/1045668843


  • impa, stryjek and jazem99 like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#11472 renton

renton
  • Użytkownik
  • 441 posts

Posted 20 June 2017 - 16:06

Dziś tylko 60 km,miało być ciut więcej ale na 45 km złapała mnie taka "bomba" ,że pomimo zjedzonych wcześniej banana i batonu odcięło mi "prąd" całkowicie. Na małej tarczy miałem problem z utrzymaniem 20 km/h :( . Wiatr też mnie zmasakrował. Jakoś dowlokłem się do domu. Masakra.

Najwyższy czas na odpoczynek.

Ale piątek , sobotę , niedzielę i poniedziałek przepracowałem solidnie ;) 


  • astronom, impa, stryjek and 1 other like this

#11473 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 20 June 2017 - 22:29

Dziś: 68,2 km ze średnią 25,4 km/h ;)

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • stryjek and jazem99 like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#11474 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 21 June 2017 - 08:02

Wczoraj na basenie dowolnym 2km w tempie 2,14min/100m. Muszę zwiększyć ilość czasu na regenerację. Od listopada zrzuciłem 25kg, pracuję nad zastopowaniem zmiany wagi i niby się udało, ale odczuwam lekki spadek sił.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • jazem99 likes this

#11475 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,195 posts

Posted 21 June 2017 - 10:06

Wczoraj:

Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 10, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 7

Przysiad pauzowany - 80 x 3, 3

Wyciskanie na klatkę na ławce poziomej - 20 x 10, 40 x 5, 50 x 5, 60 x5, 70 x 5, 80 x 5

Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 7, 7

Brzuch

Decha (plank) - 15 kg x 35 sekund, 30 kg x 65 sekund

 


  • jazem99 likes this

#11476 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 191 posts
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Posted 21 June 2017 - 12:14

małe co nieco z rana

 

 

https://www.strava.c...ties/1047050413


  • impa likes this

#11477 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 21 June 2017 - 20:42

92km,993 up, 28.6 km/h
https://www.strava.c...ties/1047702550
  • impa, Dari and jazem99 like this

#11478 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,195 posts

Posted 22 June 2017 - 15:28

Dzisiaj: 106,85 km, średnia 30,59 km/godz.


  • jazem99 likes this

#11479 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 191 posts
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Posted 22 June 2017 - 17:50

prawie jak góry ;PPPPPP

 

 

 

https://www.strava.c...ties/1049069513


  • impa and Dari like this

#11480 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 22 June 2017 - 20:36

125km, 1490 ^, 29km/h
https://www.strava.c...ties/1048905264
  • impa, Marcin321, stryjek and 3 others like this
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie