Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#11761 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 23 August 2017 - 12:32

54km,250 pionu,~37km/h, odo 10650km
https://www.strava.c...ties/1147775738
  • impa likes this

#11762 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 23 August 2017 - 20:50

Trenażer Elite Force lvl4 i lvl3 interwały mocne m słabe s w minutach: 10m 10s 10m 10s 5m 5s 5m 5s łącznie dystans 33,2km.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa likes this

#11763 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 posts
  • SkądMorąg

Posted 24 August 2017 - 10:36

Wczoraj po południu. Połowa trasy z wiatrem, powrót pod wiatr.

 

Dystans: 35,28 km

Czas: 1:14:47

V śr: 28,31 km/h

V max: 44,81 km/h

Up: 150

Tętno średnie: 159

Tętno max: 176

Kalorie: 1452

 

https://www.strava.c...ties/1148262571

 


  • impa likes this

#11764 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,195 posts

Posted 24 August 2017 - 16:05

Dzisiaj: 106,77 km, średnia 30,59 km/godz.
  • impa and stryjek like this

#11765 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 24 August 2017 - 21:36

21,4km z synkami, potem trenażer Elite Force lvl3 godzinny trening na dystansie 35,5km.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa and stryjek like this

#11766 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 25 August 2017 - 20:43

Dookoła komina Tribanem 100 (nie mogłem się powstrzymać, po upgradach) 25.9km w tempie 33.1kmh. Potem od razu bieg 2,89km w tempie 5.01min/km. Przygotowanie do Warsaw Business Run, pewnie do niedzieli odpuszczę z lekka szpulowanie.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka


  • impa likes this

#11767 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 26 August 2017 - 19:21

103km,1165 pionu, 30.5 km/h 

I tempo pod górkę 3km,6%, 22km/h 

 

https://www.strava.c...ties/1153260288

drugi raz udało się przekroczyć 1800 VAM,ale tylko przez 3 minuty :P


  • impa and Marcin321 like this

#11768 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 posts
  • SkądMorąg

Posted 26 August 2017 - 20:50

Dziś postanowiłem dać sobie wycisk i przez ponad godzinę jechałem na maksa. W efekcie czego udało mi się uzyskać najwyższą średnią prędkość w życiu oraz najwyższe średnie tętno.

 

Dystans: 35,26 km

Czas: 1:09:58

V śr: 30,24 km/h

V max: 41,72 km/h

Up: 148

Tętno średnie: 165

Tętno max: 176

Kalorie: 1414

 

https://www.strava.c...ties/1153406138

 


  • impa and tadzikpl like this

#11769 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 26 August 2017 - 21:10

Dziś tylko 18,5km spacerkiem z synkami, potem 2,8km biegiem w tempie 5,08min/km w ramach przygotowań do WBR.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa likes this

#11770 mikroos

mikroos
  • Użytkownik
  • 8,635 posts
  • SkądSzczecin

Posted 27 August 2017 - 11:01

Półmaraton, dziś już oficjalnie. 1:34:15 :)
  • impa, Marcin321 and stryjek like this

rowerplus-logo-2.png
 
A Ty masz już swoje CZARNE ODBLASKI?

#11771 Monowiec

Monowiec
  • Użytkownik
  • 835 posts
  • SkądKraków

Posted 27 August 2017 - 12:46

Kraków -> Częstochowa 125km, średnia: 27km/h.
Z kumplem na mtb na plecach :lol:
Mieliśmy jechać o 5:51 ale burza nas zaskoczyła i w sumie niepotrzebnie zrywałem się od znajomej z łóżka o 4 rano. 3 godziny snu i 5 piw to nie był dobry pomysł. Kumpel w sumie też zamelanżował.

Wysłane z mojego SM-G800F przy użyciu Tapatalka


  • impa likes this

#11772 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 27 August 2017 - 19:44

106 km, 987 pion, 33 km/h
https://www.strava.c...ties/1155134890

Równe dwa lata odkąd monitoruje swoje jazdy poprzez strava
W tym czasie wyszło 38tys km, 290tys metrów przewyższeń, 32.28 km/h :P na sorze
  • impa, kaido2, Marcin321 and 1 other like this

#11773 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 27 August 2017 - 20:16

Wtorek: 84 km
Środa: 92 km
Czwartek: 103 km
Piątek: 215 km
Sobota: 83 km
Dziś: 56 km

;)

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • Marcin321 and tadzikpl like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#11774 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 27 August 2017 - 20:41

W tygodniu standardowo do pracy 5 x 30km, kilka akcentów, nie było specjalnie czasu na więcej.

W sobotę 107km, 33km/h, w tym 1 godzina po dziurach i pagórkach za Tarczynem mocno - 36km/h.

Dzisiaj spokojne 1h30 na MTB po lesie.

 

Muszę bardziej popracować nad mocą ~2-4min bo to obecnie najsłabszy element.

Macie jakieś propozycje ćwiczeń? Czy po prostu interwały po 2-4min, na 120% czy w trupa?


  • impa likes this

#11775 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 27 August 2017 - 21:15

Oszczędzanie przed biegiem niedzielnym. Rano spokojne 41km interwałami sumarycznie średnia 31,7kmh. Potem godzina wścieklizny na rolkach. Wieczór to już bieg 5,53km w tempie 5,20min/km. Zamiar mam zejść do 4,20 ;)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa and kaido2 like this

#11776 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 28 August 2017 - 10:17

Chorwacja 2017:

17 sierpnia - Sveti Jure oraz dookoła masywu Biokovo: 142.6 km i 2930 m w pionie, 19.53/h, www.strava.com/activities/1154458794

18 sierpnia - kanion rzeki Cetina: 87.6 km i 1218 m w pionie, 20.49/h,  www.strava.com/activities/1154465057

19 sierpnia - wyspa Brac: 177.1 km i 2919 m w pionie, 21.19/h, www.strava.com/activities/1154468329

22 sierpnia - Sveti Jure: 87.15 km, 2080 m w pionie, 17.11/h, www.strava.com/activities/1154471763

23 sierpnia - Medugorje i wodospady Kravica: 182.74 km, 2338 m w pionie, 22.08/h, www.strava.com/activities/1154474996

24 sierpnia - próba 3 wjazdu na Sveti Jure ale pęka szprycha i trzeba wracać z bijącym kołem: 39.32km, 737m pion, 20.62/h, www.strava.com/activities/1154477035


  • big75, impa, kaido2 and 2 others like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#11777 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 28 August 2017 - 18:47

Szprycha zmieniona więc krótkie 45.7km ze średnią 28.38/h, ale za to płaskie bo tylko 503m w pionie: www.strava.com/activities/1156809560


  • impa and kaido2 like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#11778 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 posts

Posted 28 August 2017 - 20:21

106 km, 987 pion, 33 km/h
https://www.strava.c...ties/1155134890

Równe dwa lata odkąd monitoruje swoje jazdy poprzez strava
W tym czasie wyszło 38tys km, 290tys metrów przewyższeń, 32.28 km/h :P na sorze

Graty! Ale jeszcze nie zajechałeś Sory? Mnie jak dotąd się nie udało, choć klamki są po niezłych rozpierduchach :)


CykloOpole !!! :)

#11779 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 28 August 2017 - 21:00

Graty! Ale jeszcze nie zajechałeś Sory? Mnie jak dotąd się nie udało, choć klamki są po niezłych rozpierduchach :)

przebieg sory jest dużo większy, ww to tylko dane odkąd używam stravy. No a tak to gdzieś ok 60 tys km wytrzymały mi klamki, przerzutki, czy dźwignie hamulców

#11780 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 28 August 2017 - 22:10

Przygotowań do Warsaw Business Run ciąg dalszy: 2,8km średnio 5'00"/1km, max 3'49"/1km. Ale rower tyż był dzisioj: 20km na trenażerze w spokojnym tempem circa 27kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie