Wracam po przerwie do kręcenia 
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 gru 2012 17:20
15534 odpowiedzi w tym temacie
#11782
Dari
-
- Użytkownik
- 3196 postów
Napisano 29 sierpień 2017 - 18:24
Sobota: 204,25 km
Niedziela: 113,07 km
Dzisiaj (wtorek):
Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 5, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 8
Przysiad pazuowany - 80 kg x 3, 2, 2
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 x 10, 40 x 5, 50 x 5, 57 x 5, 65 x 5, 73 x 10, 57 x 15
Podciąganie na drążku - ciężar ciala x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 8, 7
Brzuch
Deska (plank) - + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund
Niedziela: 113,07 km
Dzisiaj (wtorek):
Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 5, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 8
Przysiad pazuowany - 80 kg x 3, 2, 2
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 x 10, 40 x 5, 50 x 5, 57 x 5, 65 x 5, 73 x 10, 57 x 15
Podciąganie na drążku - ciężar ciala x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 8, 7
Brzuch
Deska (plank) - + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund
- impa lubi to
#11783
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 29 sierpień 2017 - 19:34
Kolejny udany test nowej szprychy na pogórzach: 37.5 km i 642 m w pionie, 22.11/h.
- impa lubi to
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#11784
Knopfler
-
- Użytkownik
- 111 postów
- SkądMorąg
Napisano 29 sierpień 2017 - 19:59
Wczoraj po pracy - chyba jeden z ostatnich dłuższych wyjazdów poza weekendem. Coraz szybciej robi się ciemno.
Dystans: 60,25 km
Czas: 2:17:46
V średnia: 26,24 km/h
V max: 49,26 km/h
Up: 388 m
Tętno średnie: 156
Tętno max: 182
Kalorie: 2557
https://www.strava.c...ties/1156839490
- astronom, impa i stryjek lubią to
#11786
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 31 sierpień 2017 - 19:06
Zakończenie lata (klimatycznego) w Beskidzie Niskim: 189.36km, 2235 m pion, <24.76/h>, <hr>=132, hr_max=188:
www.strava.com/activities/1161727551
- impa, Marcin321, Dari i 1 inna osoba lubią to
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#11789
cauchy
-
- Użytkownik
- 2940 postów
- SkądWarszawa
Napisano 31 sierpień 2017 - 20:41
Pierwsza i ostatnia w tym roku 100tka po pracy, równe 3.5h, 28.5 avg wg licznika. Kolano wraca do formy po Tatrach wiec niebawem znow ustawki beda grane, samemu to dupa nie tempo 
https://www.strava.c...US&v=1504204084
https://www.strava.c...US&v=1504204084
- impa i Born Ready lubią to
#11790
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Napisano 31 sierpień 2017 - 21:25
105 km,1465 pionu,28.8 km/h
I tempo pod górke, 3.7km, 6.1% ,20.8km/h
https://www.strava.c...ties/1161494782
I tempo pod górke, 3.7km, 6.1% ,20.8km/h
https://www.strava.c...ties/1161494782
- impa lubi to
#11792
Gosc_Andrzej72_*
Gosc_Andrzej72_*
-
- Gość
Napisano 01 wrzesień 2017 - 16:23
Dwie lekkie serie 3 razy po minucie 500W(czasem wychodziło ciut więcej lub mniej) z odstępem 2 minuty między powtórzeniami i ok 15 między seriami.. fatalne samopoczucie drewnianie nogi stąd tylko tyle, łącznie 2 godzinki reszta I i II strefa. Jak coś jest to ok 150% mojego FTP aż do 170% najmocniejsze powtórzenie najsłabsze koło 145%
- impa lubi to
#11793
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 01 wrzesień 2017 - 19:18
Też nogi drewniane i samym wieczorem, w tym czekanie na i jedzenie gorfa w Ryglicach, więc tylko 40.4 km i 549m w pionie, 25.4/h: www.strava.com/activities/1163210218
- impa i Dari lubią to
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#11796
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Napisano 02 wrzesień 2017 - 16:57
93km,1340 pionu, 30.3km/h
I tempo pod górkę 4.5km, 245m, 22.5 km/h
Potem na drugą nogę sprincik 13km,100 w górę, 42.8 km/h
https://www.strava.c...ties/1164512347
I tempo pod górkę 4.5km, 245m, 22.5 km/h
Potem na drugą nogę sprincik 13km,100 w górę, 42.8 km/h
https://www.strava.c...ties/1164512347
- impa i Stasko lubią to
#11799
renton
-
- Użytkownik
- 443 postów
Napisano 03 wrzesień 2017 - 18:33
Dziś test nowych kółek Mavic Ksyrium Elite + Conti GP4000 SII 25c.
Dystans 65,76 km ; czas 1:56:56s ; V avg 33,74.
Już po pierwszej jeździe mogę stwierdzić różnicę na plus dla Mavic-ów względem starych Giant PR-2 : sztywne, zrywne - najwięcej czuć podczas sztywnych hopek I sprintów na stojaka
No I 450 g mniej
Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka
Dystans 65,76 km ; czas 1:56:56s ; V avg 33,74.
Już po pierwszej jeździe mogę stwierdzić różnicę na plus dla Mavic-ów względem starych Giant PR-2 : sztywne, zrywne - najwięcej czuć podczas sztywnych hopek I sprintów na stojaka
No I 450 g mniej
Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka
- astronom, impa, Stasko i 1 inna osoba lubią to
#11800
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 postów
Napisano 03 wrzesień 2017 - 19:15
Rano bieg w ramach Warsaw Business Run, 3,91km w tempie 4,28min/km, lepszym od poprzedniego rekordu na tym dystansie o 33s. Wieczorem pozwiedzałem lokalne szutry i trawniki 30,79km ze średnią 26,3kmh, fajnie było w błocie i kałużach.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
- impa lubi to
Dodaj odpowiedź
