Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#11781 Born Ready

Born Ready
  • Użytkownik
  • 1,429 posts

Posted 29 August 2017 - 09:18

Wracam po przerwie do kręcenia :)

 

4AnKc0g.png


  • impa and cauchy like this

#11782 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,196 posts

Posted 29 August 2017 - 18:24

Sobota: 204,25 km

Niedziela: 113,07 km

Dzisiaj (wtorek):

Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 5, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 8
Przysiad pazuowany - 80 kg x 3, 2, 2
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 x 10, 40 x 5, 50 x 5, 57 x 5, 65 x 5, 73 x 10, 57 x 15
Podciąganie na drążku - ciężar ciala x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 8, 7
Brzuch
Deska (plank) - + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund
  • impa likes this

#11783 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 29 August 2017 - 19:34

Kolejny udany test nowej szprychy na pogórzach: 37.5 km i 642 m w pionie, 22.11/h.


  • impa likes this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#11784 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 posts
  • SkądMorąg

Posted 29 August 2017 - 19:59

Wczoraj po pracy - chyba jeden z ostatnich dłuższych wyjazdów poza weekendem. Coraz szybciej robi się ciemno.

 

Dystans: 60,25 km

Czas: 2:17:46

V średnia: 26,24 km/h

V max: 49,26 km/h

Up: 388 m

Tętno średnie: 156

Tętno max: 182

Kalorie: 2557

 

https://www.strava.c...ties/1156839490


  • astronom, impa and stryjek like this

#11785 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 30 August 2017 - 20:23

53,8km dookoła komina w tempie 33,0kmh.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka


  • astronom and stryjek like this

#11786 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 31 August 2017 - 19:06

Zakończenie lata (klimatycznego) w Beskidzie Niskim: 189.36km, 2235 m pion, <24.76/h>, <hr>=132, hr_max=188:

www.strava.com/activities/1161727551


  • impa, Marcin321, Dari and 1 other like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#11787 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,196 posts

Posted 31 August 2017 - 19:28

Dzisiaj: 111,05 km, średnia 30,16 km/godz.
  • astronom, impa and Born Ready like this

#11788 Gosc_Andrzej72_*

Gosc_Andrzej72_*
  • Gość

Posted 31 August 2017 - 19:38

3 godziny lekko 144W średnio NP 167 śr hr 127. Upalnie, pół godzinny postój na cole. Relaks po wczorajszym treningu siły
  • impa likes this

#11789 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,940 posts
  • SkądWarszawa

Posted 31 August 2017 - 20:41

Pierwsza i ostatnia w tym roku 100tka po pracy, równe 3.5h, 28.5 avg wg licznika. Kolano wraca do formy po Tatrach wiec niebawem znow ustawki beda grane, samemu to dupa nie tempo :P
https://www.strava.c...US&v=1504204084
  • impa and Born Ready like this

#11790 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 31 August 2017 - 21:25

105 km,1465 pionu,28.8 km/h
I tempo pod górke, 3.7km, 6.1% ,20.8km/h
https://www.strava.c...ties/1161494782
  • impa likes this

#11791 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 31 August 2017 - 22:46

Po robocie spacer po dircie z rodzinką 27,4km, potem świetnie ciepły wieczór, więc 30km ponad plan w tempie 32km.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka


  • impa likes this

#11792 Gosc_Andrzej72_*

Gosc_Andrzej72_*
  • Gość

Posted 01 September 2017 - 16:23

Dwie lekkie serie 3 razy po minucie 500W(czasem wychodziło ciut więcej lub mniej) z odstępem 2 minuty między powtórzeniami i ok 15 między seriami.. fatalne samopoczucie drewnianie nogi stąd tylko tyle, łącznie 2 godzinki reszta I i II strefa. Jak coś jest to ok 150% mojego FTP aż do 170% najmocniejsze powtórzenie najsłabsze koło 145%
  • impa likes this

#11793 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 01 September 2017 - 19:18

Też nogi drewniane i samym wieczorem, w tym czekanie na i jedzenie gorfa w Ryglicach, więc tylko 40.4 km i 549m w pionie, 25.4/h: www.strava.com/activities/1163210218


  • impa and Dari like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#11794 stryjek

stryjek
  • Użytkownik
  • 823 posts
  • SkądSobótka

Posted 01 September 2017 - 19:23

Dziś na zakończenie urlopu 71km po wyspie Wolin z rodziną, dzięki temu przekroczyłem 7000km w tym sezonie:)
  • astronom, impa and Dari like this

#11795 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 01 September 2017 - 22:41

51.71km na trenażerze w trakcie meczu. Pierwsze 35km z interwałami na ostro, potem powoli i spokojnie.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa and stryjek like this

#11796 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 02 September 2017 - 16:57

93km,1340 pionu, 30.3km/h
I tempo pod górkę 4.5km, 245m, 22.5 km/h
Potem na drugą nogę sprincik 13km,100 w górę, 42.8 km/h
https://www.strava.c...ties/1164512347
  • impa and Stasko like this

#11797 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 02 September 2017 - 19:15

Dziś tylko lekka przebieżka dla rozluźnienia nóg. 5,4km w tempie 5,42min/km. Jutro z drużyną biegnę w Warsaw Business Run, więc skatowanie nie wskazane.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa likes this

#11798 Stasko

Stasko
  • Użytkownik
  • 497 posts

Posted 03 September 2017 - 17:45

93 km. 1094 przewyższenia.
Czas: 3:05:11. Deszcz w środku trasy.
Nóżki trochę bolą 😉
  • impa and stryjek like this

#11799 renton

renton
  • Użytkownik
  • 443 posts

Posted 03 September 2017 - 18:33

Dziś test nowych kółek Mavic Ksyrium Elite + Conti GP4000 SII 25c.
Dystans 65,76 km ; czas 1:56:56s ; V avg 33,74.
Już po pierwszej jeździe mogę stwierdzić różnicę na plus dla Mavic-ów względem starych Giant PR-2 : sztywne, zrywne - najwięcej czuć podczas sztywnych hopek I sprintów na stojaka ;)
No I 450 g mniej :D

Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka


  • astronom, impa, Stasko and 1 other like this

#11800 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 03 September 2017 - 19:15

Rano bieg w ramach Warsaw Business Run, 3,91km w tempie 4,28min/km, lepszym od poprzedniego rekordu na tym dystansie o 33s. Wieczorem pozwiedzałem lokalne szutry i trawniki 30,79km ze średnią 26,3kmh, fajnie było w błocie i kałużach.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa likes this
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie