Skoro forum znów działa to zbiorczo, 7 dni na Gran Canaria: 604km, 14300m up, większość podjazdów z VAM 750-850.
Forma jeszcze w lesie, bo na trenażer wsiadłem ledwo miesiąc przed wyjazdem, ale ogólnorozwojówka zrobiła robotę i podjazdy > 12% wchodziły jak trzeba.
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15534 replies to this topic
#12245
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 07 March 2018 - 14:32
Ostatnio same spacerki na piechotę 
z tych dłuższych
18.5 km ,9.51 min/km
24 km, 9.37 min/km
No i tak sobie szukam alternatywnej formy wysiłku dla roweru i ww porównywalne są dla mnie do 150-180 km na rowerze przy średniej 34 km/h, podobne zmęczenie, chociaż być może zawyżam bo z uwagi na warunki spacerów tj mróz i śnieg, zbyt bardzo je odczułem
#12249
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 08 March 2018 - 21:03
90 min na rowerze mtb, deszcz zepsuł przyjemność trochę
dystans: 36km
śr prędkość: 24.7kmh
śr tętno: 118 (65%)
kad: 89
https://www.strava.c...ties/1442807619
#12251
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 10 March 2018 - 17:17
Choroba mnie uwaliła na wyro od niedzieli, ostatnie 3 dni to ciągle 39st.. Dziś tylko 37,5st i nie bolą już mięśnie, stąd nieśmiała próba: płuca się wypluły po 40min ze średnią mocą 176W, maks 853W, tętno circa 117udm. Coś czuję, że powrót do formy to co najmniej następne dwa tygodnie..
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
#12252
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 10 March 2018 - 18:49
@tadzikpl - życzę zdrowia, jeżeli mogę coś doradzić to bym się wstrzymał z treningiem do momentu aż choroba zupełnie ustąpi.
Dziś już na Mazowszu, 102km, 31,4 avg. Wpadły 3 interwały po 40 minut, tak w okolicach SweetSpot. Chociaż przed wyjazdem wypiłem mocną kawę więc tętno nie było super miarodajne.
Dziś już na Mazowszu, 102km, 31,4 avg. Wpadły 3 interwały po 40 minut, tak w okolicach SweetSpot. Chociaż przed wyjazdem wypiłem mocną kawę więc tętno nie było super miarodajne.
- tadzikpl likes this
#12253
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 10 March 2018 - 18:54
lekko objazd trasy zimowego PB Nieporęt
dystans: 21km
śr prędkość: 14.4kmh
śr tętno: 108 (59%)
kad: 81
https://www.strava.c...ties/1445502748
- Marcin321 and tadzikpl like this
#12254
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 11 March 2018 - 16:35
PolandBike zimowy, w formie mocnego treningu. 18 miesięcy temu jechałem ostatni maraton. Spóźniłem się na start, dostałem ostatni sektor, puścili z jednego wyżej, 16 open / 7 M3, jestem zadowolony.
dystans: 31km
śr prędkość: 22.3kmh
śr tętno: 157 (86%)
kad: 86
https://www.strava.c...ties/1447675749
- Marcin321, sirkozi, stryjek and 1 other like this
#12256
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 14 March 2018 - 12:23
Dalsze rozszerzanie pluc.
Avg/max tętno kadencja moc.
Niedziela 36min 129/156 80/102 231/789
Poniedziałek 52min 135/154 78/90 225/267
Wtorek 52min 133/149 77/149 230/278.
Lekko w trening wracam..
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Avg/max tętno kadencja moc.
Niedziela 36min 129/156 80/102 231/789
Poniedziałek 52min 135/154 78/90 225/267
Wtorek 52min 133/149 77/149 230/278.
Lekko w trening wracam..
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
- mess and Marcin321 like this
#12257
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 14 March 2018 - 21:06
trenażer 2h
średnie tętno: 135 (74%)
kadencja: 92
NP: 271W
TSS: 134
https://www.strava.c...ties/1453080144
#12258
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 14 March 2018 - 21:32
Około-konferencyjne wkręcanie się w sezon 2018 w chilijskich Andach:
1) 02.03.2018 ridewithgps.com/trips/21091774 www.strava.com/activities/1436751127
2) 09.03.2018 ridewithgps.com/trips/21190454 www.strava.com/activities/1444376105
3) 10.03.2018 ridewithgps.com/trips/21217812 www.strava.com/activities/1446418417
4) 11.03.2018 ridewithgps.com/trips/21249161 www.strava.com/activities/1448649816
5) 12.03.2018 ridewithgps.com/trips/21260803 www.strava.com/activities/1449385565
Generalnie z Santiago wychodzi tylko jedna szosowa droga w Andy, a przebijanie się rowerem w korkach na drugą stronę nie wchodzi w grę - lepiej sobie od razu w łeb strzelić - tak że ten 
Na koncie ridewithgp jest trochę zdjeć. Lubię tę aplikację, bo jak juz załaduje mapę, to robi mi za gps w nieznanych terenach. No i nie wiesza sie jak endo.
- mess and mucher like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#12260
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 15 March 2018 - 20:10
Grzesiek to kiedy pierwszy ultra maraton? 
Dzisiaj na rowerze mtb 3h
dystans: 76km
śr prędkość: 24.7kmh
śr tętno: 127 (70%)
kad: 91
https://www.strava.c...ties/1454710379
Reply to this topic
