15534 odpowiedzi w tym temacie

[astronom]

Takie sobie kręcenie (38.5 km, 23.8/h, 538 m up),  żeby nie mieć wyrzutów s.: www.strava.com/activities/1473097820

[tadzikpl]

Kiedy czas avg/max tętno kadencja moc prędkość.
Jazdy jaskiniowe na Neo i rolcew Trainerroad, Tacx etc na dwóch aplikacjach, dane poniżej z eksportu Zwift do Strava.
21.03 20min 148/162 84/120 210/664 36.2/50.4
21.03 50min 152/171 89/111 241/424 34.5/42.5
22.03 19min 153/164 86/114 233/571 38.6/52.9
22.03 1h4min 147/171 88/103 222/402 37.4/56.5
25.03 45min 144/398 83/93 217/398 31.6/36
25.03 1h19min 160/175 88/107 251/428 30.8/90
26.03 16min 136/160 85/106 234/562 39.2/53.3
26.03 1h41min 141/181 82/185 201/901 29.8/67 820m up
27.03 1h26min 143/162 86/112 218/636 38.6/55.8

Plus pierwsza wycieczka rodzinkowa
25.03 55min tętno 94/113 prędkość 17.3/29.3 dystans 15km.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mess]

wtorek fajny trening, ale garmin coś zjeb*ł i straciłem plik w każdym razie 3h weszło na szosce, tcx wgrałem kolegi, który mi na kole siedział -> https://www.strava.c...ties/1473698236

 

dzisiaj natomiast 60min w piekle:

 

średnie tętno: 129 (71%)

kadencja: 92

NP: 284W

TSS: 74

 

https://www.strava.c...ties/1476638075

[tadzikpl]

Wirtualny Londyn.
28.03 1h30min avg/max tętno 148/170 kadencja 84/121 moc 237/545 prędkość 33.6/76.7 638m up.

Pzdr
Tadzik

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mess]

trenażer 100min

 

średnie tętno: 134 (74%)

kadencja: 91

NP: 269W

TSS: 110

 

https://www.strava.c...ties/1478248567

[mess]

ups podwójnie się dodał, można ten usunąć

[tadzikpl]

Wirtualna Watopia. 2h0min, avg/max tętno 147/178 kadencja 80/100 moc 225/348 prędkość 27.1/89.2,?1324m up.

Ostatni gadżet do jaskini dotarł:



pzdr, tadzik


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[funf]

Ja ostatnio poganiałem trochę za autobusem

 

 

 

 

[mess]

funf ja to przeciwnikiem jestem takich manewrów

 

tymczasem dzisiaj trzeba było wykorzystać piękną bezwietrzną pogodę i pośmigać na szosie, miedzy innymi z Marcinem tutaj z forum

 

szosa: 96km

śr pr: 33.5kmh

kad: 89

tętno: 135ud (74%)

NP: 270W

TSS: 189

 

https://www.strava.c...ties/1479693028

[astronom]

Odkurzone dwa samochody i w obu umyte odrzwia z soli i innego zimowego syfu czyli jakieś 120 km i 2000 m w pionie

[Marcin321]

Dziś wspólnie z @mess i jeszcze 2 kolegami. Wpadło 120km, z tego jakieś 90 na kole, ale takie są obecne realia moich możliwości. Zdecydowanie za mało dłuższych jazd, za mało wizyt w wyższych strefach, ale sezon w końcu dopiero się zaczyna więc jestem dobrej myśli

W tygodniu 2x30km do pracy + jedna wizyta na siłowni.

[freak78]

Witam, dziś około 60 km na spokojnie w tlenie, avg około 27 km na godzinę. Ale przedświątecznie i przed deszczami pokręcone, teraz można pojeść Wesołych świąt

[kris91]

Dzisiaj było zimno, mokro i witrznie ;/

 

• DST 69.00km
• Czas 02:28
• V_AVG 27.97km/h
• V_MAX 43.00km/h
• Temp. 2.0°C
• HRmax 171( 88%)
• HRavg 138( 71%)
• Kalorie 1492kcal
• W górę 290m
• Sprzęt Trek Emonda SL5
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 83

 

Zapraszam na bloga: http://kris91.bikest...Deszcz-nr1.html

 

 

[willi22]

Ja ostatnio poganiałem trochę za autobusem

 

 W jaki sposób masz kamerę umocowaną ?

[funf]

Musiałem kupić aluminiowe mocowanie do kierownicy ponieważ plastikowe przedłużki pękały a były potrzebne do takiego zamocowania.

Wysłane z mojego ASUS_Z00AD przy użyciu Tapatalka

[freak78]

Witam, a więc dziś: aby nie zmarnować słonecznego suchego dnia, po wczorajszej niepogodzie, wyszedłem na rower - temperatura w cieniu +5, w słońcu do 10 stopni osiągała 57 km jazdy w tlenie, nieco ponad 2 godziny jazdy czyli luz i przy okazji test jakby nie patrzeć jednak dziadoskiej chińskiej kamerki z marketu - nagrania są, jakie by nie były, przyjechałem na obiad, i siedząc w domku po obiedzie stwierdziłem - co, już koniec? Zamuła przed kompem? Nie, idę na rower, Słonko świeci, tym razem bez kamerki aby się nie skupiać na pierdołach, i inna pętelka, nieco mocniej aby się coś ujechać - wiatr wiał, a więc nieco utrudniał trasę - kolejne około 75 km wpadło w 2:42 i gitara Nie tylko było pite i jedzone dziś ale coś tam zakręcone korbą też było natomiast po treningu było pite wywar ze słodu zbożowego wzbogaconego chmielem smakował wybornie  oczywiście w normalnej ilości

 

[mess]

w końcu przestało padać... więc prawie ciepło, prawie bez śniegu, prawie sucho. Trzeba było oczyścić sumienie po świętach.

 

Solo na szosie: 60km

śr pr: 35kmh

kad: 89

tętno: 140ud (77%)

NP: 303W

TSS: 144

 

https://www.strava.c...ties/1486995538

[astronom]

Pogórze Ciężkowickie i Pasmo Brzanki - 55 km i 755 m pion: www.strava.com/activities/1487523203

[tadzikpl]

Jaskiniowe zabawy w Zwift, Tacx Neo lub rolka Elite Quick Motion i Favero Assioma Dual cd.
Kiedy czas avg/max tętno kadencja moc prędkość podjechane
Piątek 30.03 1h23min 144/159 89/119 225/967 33.3/72.4 1043m up
Sobota 31.03 2h0min 149/172 85/110 219/526 36.0/69.1 609m up
Niedziela 1.04 48min 150/160 88/105 245/512 38.6/51.8 150m up
Niedziela 1.04 1h30min 138/161 83/161 197/428 28.4/87.5 773m up
Poniedziałek 2.01 47min 155/172 86/107 259/800 39.3/67.3 190m up
Poniedziałek 2.04 1h30min 139/157 51/126 212/647 34.4/74.2 512 m up
Wtorek 3.04 1h25min 142/155 82/98 234/625 35.8/75.6 512m up

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka