15516 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

tadzik wrzucaj na bieżąco bo temat umiera

 

dzisiaj szoska 105km

śr pr: 33.2kmh

kad: 91

tętno: 127ud (70%)

NP: 252W

TSS: 182

 

https://www.strava.c...ties/1489048573

[tadzikpl]

Postaram się

Jak wrzucę coś wieczorem, to znaczy, że mi się udało

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Marcin321]

No to żeby nie umarło:

Poniedziałek: 90km, 32.5 avg, walka z wiatrem we czterech, wszyscy równo pracowali więc walka wygrana

Wtorek: 2x15km regeneracyjnie do pracy

Środa: siłownia, przysiad 5 serii po 12, wykroki 4 serie po 12 na każdą nogę + kilka ćwiczeń na górne partie

Dziś: rano rolka, potem wpadnie 2x15km do pracy

[tadzikpl]

Środa 4.04 2h0min rolka i pomiar mocy Favero Assioma Duo, Zwift, avg/max tętno 138/156 kadencja 82/120 moc 200/564 prędkość 32.1/81.0 763m up.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Arni]

Ty umiesz na rolce podjechać pod górkę?

[tadzikpl]

Nawet w dół potrafię


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[astronom]

Pasmo Brzanki - 93.4 km i 1850 m w pionie: www.strava.com/activities/1490899068

[mess]

dzisiaj mocna szosowa ustaweczka w ograniczonym gronie - cztery osoby. Na 35 kilometrze tracimy kolegę, zostaje nas trzech, czyli nasza drużyna. Dużo popracowałem.

 

dystans: 96km

śr pr: 36.8kmh

kad: 87

tętno: 143ud (78%)

NP: 298W

TSS: 210

 

https://www.strava.c...ties/1491127418

 

[czarusblitz]

No to żeby podtrzymać temat... wczorajsze pierwsze IC w trupa, było chyba ze 100 chopa, dziś trenażer VO2max, teraz już regeneracja do Sobótki... 😉

[mess]

czaruś pokaz strave, ciekaw jestem

[tadzikpl]

Wczoraj trochę zabaw w strojenie Tacx Vortex majżonki z pomiarem Favero. Porządne wygrzanie i kalibracja, końcowy błąd pomiar mieścił się w przedziale 3.5-5% (rósł dla mniejszych mocy).
Kilka jazd, których nia ma co przytaczać (28km wg Zwift), ta jedna to:
1h30min avg/max tętno 146/166 kadencja 75/159 moc 220/754 prędkość 32.2/78.8 720m up.

pzdr
tadzik

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mess]

tempo regeneracyjne na rowerze mtb

 

dystans: 37km

śr pr: 22.2kmh

kad: 89

tętno: 105ud (57%)

 

https://www.strava.c...ties/1492877081

 

[phixion]

112.81 km

3:42:50

AVG: 30.4 km/h

UP: 545 m

 

https://www.strava.c...ties/1494108254

[mess]

ponowne dotlenianie nogi na mtb

 

dystans: 35km

śr pr: 17.8kmh

kad: 81

tętno: 94ud (52%)

 

https://www.strava.c...ties/1494663711

[cauchy]

107km turystyczne tempo do Zagrody Ojrzanów. 1000km w tym roku pękło, to mój rekord tak szybko, oł je

 

[Marcin321]

Dziś 143km, 29.5 avg, solo, wiatr masakrator ale pozwolił zrobić kom-a na 120 kilometrze


https://www.strava.c...ties/1494693958

[mess]

Dzisiaj rondo babka, nerwowo jak dla mnie, pękały opony, trochę akcji z autami. Trzepałem się, ale w sumie całkiem dobry trening wyszedł.

 

dystans: 72.8km

śr pr: 42kmh

kad: 82

tętno: 143ud (78%)

NP: 308W

 

całość z dojazdem i rozjazdem zamknięta w 128km / 36kmh / 130ud / 245TSS

 

https://www.strava.c...308491/overview

[Marcin321]

Oj chyba wyleczyłem się z RB, wygląda niebezpiecznie

Dziś udało się wyskoczyć dopiero wieczorem: 80km, najpierw pod wiatr, który potem osłabł zamiast pomagać na powrocie, grrr.

Gzieś na 60km dogonił mnie kolarz na charakterystycznym białym Colnago, to sobie trochę porozmawialiśmy o kolarstwie

Ciekawe doświadczenie mieć na kole takiego zawodnika

[mess]

dzisiaj było nieciekawie, chyba też szybko tam nie wrócę

[astronom]

Sezon 2018 na Beskid Niski otwarty!!!

183.74 km, 2219 m up, 23.91 km/h

www.strava.com/activities/1497408708