15534 replies to this topic

[Arked]

Pewnie FTP niedoszacowane ale warto mieć na uwadze sprinty nienaturalnie zawyżają NP. Weighted Average Power na Stravie (oryginalnie znane jako xPower dr Skiby) jest bardziej na to odporne i daje wg mnie wartości bliższe rzeczywistości z fizjologicznego punktu widzenia.

[mess]

faktycznie jest rożnica, xpower 320 już pokazało

 

dzisiaj próba rozgrzewki na MTB

 

dystans: 22.5km

śr pr: 20.3kmh
kad: 77
tętno: 119ud (66%)

 

https://www.strava.c...ies/1656532005/

[Dari]

Czwartek: 106,30 km, średnia 30,14 km/godz.

 

Sobota: 124,06 km, średnia 30,10 km/godz. 

 

Niedziela (dzisiaj): 105,02 km, średnia 29,32 km/godz. Zostałem zmasakrowany przez deszcz. Dwa razy musiałem sę schronić przed

opadami: raz na krótko, drugi raz prawie pół godziny siędziałem w lesie pod wiatą - lało tak, że o jeżdzie nie mogło być mowy, a temperatura spadła do 12 stopni. Powrót w mżawce.

[kaido2]

Ja już się do ulew dawno przyzwyczaiłem, niekiedy nic nie widać bo wszystko się zleje i czasem bywa zagwozdka.

Mnie też deszczu nie ominął, a wiatru nie opuścił;

Dst 83, up 217, avg 34

Jakieś 50 km zabawy pod ten wiatr, otwarte przestrzenie no było co robić bo avg wyszło 31,5

 

https://www.strava.c...ties/1658612590

[Marcin321]

Korzystając z pogody nadrabiam zaległości w rozciąganiu, ćwiczeniach na core i siłowni. Dokładam do tego ćwiczenia w postaci prac manualnych przy rowerach

[astronom]

Mało ostatnio pogody na jeżdżenie, ale dziś udało sie urwać czasu na 41.9 km i 501 m w pionie, 25.7/h.

GPS ruszył, ale zaraz zdechł, co zauważyłem dopiero po powrocie...

 

Marcin321 - ja w ostatnim czasie skupiłem sie na górze: zrąbałem kilka kubików buka oraz skosiłem kosą zasianą grykę.

[kaido2]

Potrzebowałem wyregulować i sprawdzić ustawienie SPD, no to przejaszczka trekingiem

 Up 311 po 2ch fajniejszych hopach, dst 77, avg 31

 

https://www.strava.c...ties/1665249158

[mess]

dawno nie jeździłem i trzeba było delikatny rozruch, oczywiście mi się to nie udało... szosowy trening z drużyną MyBike.

 

dystans: 75km (okrążenie właściwie)

śr pr: 40.3kmh
kad: 81
tętno: 152ud (83%)
NP: 294W

 

całośc wyszła 125km / 36.8kmh / 146ud (80%) / 287NP / 256TSS

 

https://www.strava.c...ties/1666320712

 

Generalnie za mocno

 

 

 

[kaido2]

dawno nie jeździłem i trzeba było delikatny rozruch, oczywiście mi się to nie udało... szosowy trening z drużyną MyBike.

 

dystans: 75km (okrążenie właściwie)

śr pr: 40.3kmh
kad: 81
tętno: 152ud (83%)
NP: 294W

 

całośc wyszła 125km / 36.8kmh / 146ud (80%) / 287NP / 256TSS

 

https://www.strava.c...ties/1666320712

 

Generalnie za mocno

 

 

Zapierda...ane, nie przejmuj się, zawsze tak jest!

 

A ja od kiedy zmieniłem blat w Favoricie, to coraz bardziej go lubię.

Ma ch..we, koła, jest ciężki, i jeździ tylko w ch..wą pogodę

 

Tak pozytywnie w deszczu dawno nie było, Favorit , ochraniacze, muchy

62km, płasko 131, avg 32,7

https://www.strava.c...ties/1667920741

[mess]

@kaido2 no w tym roku trochę mi się podejście zmieniło

 

dzisiaj ponownie szoska, wczorajszy dzień mocno w nogach siedzi To była za długa jazda A wiatr zmasakrował uszy 

 

dystans: 93km

śr pr: 32.4kmh
kad: 88
tętno: 126ud (69%)
NP: 213W

 

https://www.strava.c...ties/1668236394

[kaido2]

@mess, nie jesteś sam, mnie też

[mess]

dzisiaj generalnie słaby wyjazd... na mtb, gumy (nie u mnie), deszcz, błądzenie, turystyka

 

dystans: 58km

śr pr: 19.2kmh
kad: 78
tętno: 106ud (58%)

 

https://www.strava.c...ties/1671480245

[Marcin321]

Szosa „solo” & „just for fun”. Wczoraj 122km, dziś 75km. Wiatr daje w kość, do tego zimno - dziś żałowałem, że nie miałem nic na kolana.

Po zmianie siodła powoli przyzwyczajam się do nowych ustawień, jest jakieś 3-4mm wyżej. Na poprzednim siodle próba ustawienia na takiej wysokości kończyła się problemami w okolicach dwójek.

[kaido2]

No to jak już schodzimy na wiatr... Kalkulator ze mnie kiepski i to nawet dobrze.

 

2 wypady i 2 razy lanie, ale nie zdechłem...

 

Piątek:

 

Czeskim, jak zwykle płasko 166, 53km, avg 31

https://www.strava.c...ties/1669960733

 

Today:

93, up 231, avg 32,7

 

https://www.strava.c...ties/1671224897

 

 

 

 

[Dari]

Czwartek: 103.01 km, średnia 30,18 km/godz.

 

Sobota: 135,46 km, średnia 29,53 km/godz. Wiatr masakrował. Do tego zmieniałem koła, źle dokręciałem kasetę i poluźniła się w czasie jazdy. Musiałem zakończyć szybciej niż chciałem.

 

Niedziela (dzisiaj): 104,54 km. Średniej nie znam, przez pomyłkę skasowałem w trasie. Jazda pod znakiem deszczu, a momentami ulewy.

Kilka razy musiałem się schronić i to na długo (łącznie zajęło to około godziny). Zmoklem, zmarzłem, generalnie kaszana. Marnie się

teraz czuję.

[astronom]

Od soboty nogi aż bolały od nie-jeżdżenia. Dziś w końcu bez deszczu i wpadło 101.94km i 1074 m pionie, 27.1/h : www.strava.com/activities/1676681203