Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


13159 odpowiedzi w tym temacie

#12861 Arni

Arni
  • Użytkownik
  • 2446 postów
  • SkądWLKP

Napisano 12 styczeń 2019 - 13:41

czy jesteś aż tak ograniczony?


Wydaje mi się, że on nie, ale ktoś inny już tak.

#12862 marvelo

marvelo
  • Użytkownik
  • 3523 postów
  • SkądKrasnystaw

Napisano 12 styczeń 2019 - 13:41

AdamKrz94, czy potrafisz napisać w ogóle jakiegoś posta tak, by nikogo nie obrażać? Czy jesteś aż tak ograniczony (używając Twojego języka)?

 



#12863 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1042 postów
  • SkądPuławy

Napisano 12 styczeń 2019 - 13:47

Tylko że listonosz jeździ tak żeby się nie męczyć a jechać - widzisz różnice w stosunku do treningu gdzie trzymasz określoną intensywność a nie jedziesz po mieście tak żeby dojechać, czy jesteś aż tak ograniczony?

Za to bieganie zawsze wymusza jakąś intensywność(na rowerze można sie toczyć nawet nie pedałujac cały czas patrz babcie na skladakach) chociaż wytrenowani biegacze mogą sie aktywnie regenerować biegając z prędkością która dla kanapowca jest nieosiagalna więc to kwestia wytrenowania.

Trenuj intelekt :)



#12864 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 12 styczeń 2019 - 13:52

"Biegając więcej spalamy niż na rowerze, bez dwóch zdań. Pewnie dlatego wynaleziono rower. Jak nie wierzysz możesz spytać listonosza "

Naucz się czytać to co sam piszesz. Jakim rowerze jadąc 10 W czy 2500 W? Jak biegając? Truchtając 9 km/h czy robiąc rekord świata w maratonie? Sam dałeś przykład listonosza który jeździ jak najniższym kosztem.

#12865 grzesiek32

grzesiek32
  • Użytkownik
  • 1193 postów
  • Skądśląskie

Napisano 12 styczeń 2019 - 14:10

Marsz ,6km 9:19 min/km 105 bpm
https://www.strava.c...ties/2073017357
Ostatnio jedynie same spacery,odpuszczając sobie bieganie ,ze względu na kontuzje kostki :P za szybko zacząłem bo po dwóch tygodniach doszedłem do 4:20 min /km a kwestie spalania kcal temat był omawiany kiedyś na stravie.Konkluzja taka że bieganie pali więcej kcal niż rower.Przy wadze 80kg takie przeciętne 5 min na km biegania, spala aż 1200kcal na godzinę a w przypadku roweru ,popularne 32km/h to raptem 700kcal :) 1000kcal czyli wciąż mniej niż w biegu jest dopiero przy aż 37-38km/h :) w biaganiu przy 4 min na km to 1400 kcal ,tyle co na rowerze gdzieś przy ok 43 km/h przy tej samej wadze i mniej więcej płaskim rejonie no i rowerze szosowym .Po prostu więcej mięsni zaangażowanych w wysiłek ,do tego biegając te nogi zawsze są w ruchu ,a na rowerze nie,ot na tym polega różnica

#12866 Arked

Arked
  • Użytkownik
  • 630 postów

Napisano 12 styczeń 2019 - 14:11

Biegając więcej spalamy niż na rowerze, bez dwóch zdań. Pewnie dlatego wynaleziono rower. Jak nie wierzysz możesz spytać listonosza :).

 

Dzisiaj spokojna godzinka Zwift ze średnią 158W. Na świeżym powietrzu - tzn w garażu z otwartymi drzwiami.

Biegając spala się więcej w jednostce czasu (intensywność jest zazwyczaj wyższa). Mało kto jednak jest w stanie długo biegać (bo minimalna intensywność biegu to dla wielu 4 strefa;)), a prawie każdy może długo jeździć na rowerze. I tutaj sytuacja z sumaryczną ilością spalonych kalorii się odwraca.



#12867 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 12 styczeń 2019 - 14:18

Grzesiek Ty już się popisałeś sugerując że sankcje wobec PRL to dowód na istnienie Boga, nie musisz jeszcze przytaczać szacowanych na stravie kalorii.

Arked nie musi być wyższa, w przypadku kanapowca który biega w beztlenie bo inaczej nie umie nawet 9 km/h a na rowerze się toczy tak żeby w ogole jechać to sprawa jest oczywista, ale równie dobrze z wniosku CykloZiutka można uznać że Froome genenerujący 420 W przez godzine spali mniej kalorii niż drobna kobiega biegnaca a raczej truchtajaca 6 min na km przez godzinę. Wiec dlatego nienawidze takich ogolnikowych stwierdzeń bez podania konkretów.

"Każdy może długo jeździć" No na przykład 10 kW nikt nie przejedzie nawet przez ułamek sekundy a w tempie 4 minuty na km są ludzie którzy potrafią biec 100 km, a w tempie 5min sie regenerują. Bez konkretnych liczb i porównania konkretnych ludzi porownanie bieganie vs rower dla mnie jest komiczne i nielogiczne.

#12868 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1042 postów
  • SkądPuławy

Napisano 12 styczeń 2019 - 14:25

Ciekawe tylko dlaczego w triathlonie ustalono takie proporcje między pływaniem, biegiem i jazdą na rowerze?



#12869 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 12 styczeń 2019 - 14:33

W triathlonie to można porównać, bo raz że porównujemy ludzi którzy podobny czas poświęcają na trening kolarski i biegowy to jeszcze porównujemy ich samych ze sobą, ale takie dyskusje rower vs bieganie bez podania konkretnych intensywności czasu mnie śmieszą.

Zresztą kolarz biegnący np 4 min na km będzie spalał więcej kcal niż biegacz biegnacy 4 min na min przy tej samej wadze warunkach, bo nie ma tej techniki ruchu ekonomii kroku biegowego itd

#12870 grzesiek32

grzesiek32
  • Użytkownik
  • 1193 postów
  • Skądśląskie

Napisano 12 styczeń 2019 - 15:13

No ale ten sam kolarz nie spali na rowerze tyle co przy swoim biegu 4min na km

#12871 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1026 postów
  • SkądSolec Kujawski

Napisano 12 styczeń 2019 - 15:36

Po wczorajszym bieganiu tętno dość znacznie poszło w górę, bo trzymało się w przedziale 95-120/min. Po nawodnieniu się unormowało wszystko.
Szukajac w internetach na temat biegania z nadciśnieniem tafilem na artykuł gdzie jest napisane że nadciśnieniowcy powinni robić spokojne wybieganie, nie zaleca sie startować w zawodach, ale to kwestia indywidualna. Przy nastepnyn bieganiu zobacze nakie tempo jest optymalne dla pulsu w jakim chciałbym biegać. Gorzej że głowa chce biegać szybko 😊

#12872 stryjek

stryjek
  • Użytkownik
  • 559 postów
  • SkądSobótka

Napisano 12 styczeń 2019 - 16:31

Dziś zwift 70 minut ze średnią mocą 202W, dużo skoków w tym było, bo coś odpadałem od grupy i trochę się męczyłem żeby zespawać:)

#12873 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 570 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 12 styczeń 2019 - 18:45

Wczoraj godzina na biegówkach, lekko.

Dziś rano niespodzianka - 10 dniowe Direto odmówiło współpracy i jedzie do serwisu.

Alternatywny trening na spiningu 1h20m, w tym 6x10min @ sweetspot - ale to zupełnie na czuja.

#12874 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1026 postów
  • SkądSolec Kujawski

Napisano 13 styczeń 2019 - 17:39

50 minut trenażer, kręcenie dla WOŚP 😊

#12875 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 570 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 13 styczeń 2019 - 20:43

Siłownia: 1h10m, miałem już nie zmieniać obciążeń, ale jednak zmieniłem zdanie i dorzuciłem 3.5% w siadzie i 6% w martwym.

Sprawdziłem też z ciekawości ile ważę w porównaniu do analogicznego okresu rok temu, na szczęście progres w podnoszonych ciężarach jest większy niż ten na wadze ;)

masa ciała 71.5 vs. 70
tłuszcz 15.1% vs. 16.3%
masa mięśni 57.8 vs. 56
nogi 10 vs 9.5
ramiona 3.1 vs 3
korpus 31.5 vs 30.9
 

Wiek metaboliczny bez zmian: 26 - to łechce najbardziej skoro w tym roku stuka mi 42 :D


  • 1415chris i Cyklo Ziutek lubią to

#12876 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1042 postów
  • SkądPuławy

Napisano 14 styczeń 2019 - 06:30

...
masa ciała 71.5 vs. 70
tłuszcz 15.1% vs. 16.3%
masa mięśni 57.8 vs. 56
nogi 10 vs 9.5
ramiona 3.1 vs 3
korpus 31.5 vs 30.9
 

Wiek metaboliczny bez zmian: 26 - to łechce najbardziej skoro w tym roku stuka mi 42 :D

Jak Ty to wszystko wyliczyłeś? Czy korzystasz z jakiejś "wirtualnej" wagi. Kumpel się przymierza do zakupu czegoś w ten deseń firmy Garmin. Z tym wiekiem, bo jak tak dalej pójdzie, to nie wpuszczą Cie na siłkę bez osoby dorosłej :).

 

Dałem się wmontować w ustawkę na Zwift. Miało być spoko 1,5÷2W/kg, a było jak zawsze.


  • Marcin321 i Yar_Tur lubią to

#12877 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 570 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 14 styczeń 2019 - 06:45

Korzystałem z wagi tanita mc-980 - ale do domu raczej jej nie proponuje ;)

W zeszłym roku testowałem wagę garmina, mimo ważenia w tych samych warunkach wyniki składu były raczej przypadkowe (i różne względem tanity). Generalnie nie polecam.

Ten skład ciała to traktuję z przymróżeniem oka, mam możliwość się zważyć to to robię. Patrzę raczej na różnice w wynikach niż bezwzględne liczby. Na szczęście wyniki na tanicie wydają się powtarzalne.
  • Cyklo Ziutek lubi to

#12878 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2319 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 14 styczeń 2019 - 18:54

Zwift

 

T: 1h45min

AVHR: 121ud (66%)

CAD: 92

NP: 187W

 

A:D -0.8% , może przepowiednie Arniego się sprawdzą :P :D

 

https://www.strava.c...ties/2078401244


STRAVA

 


#12879 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 570 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 15 styczeń 2019 - 07:29

@mess - a co to A:D?

Spining 1h10m, w tym 3x15minut tempo, co 3 minuty 30 sek na progu żeby nie umrzeć z nudów, na koniec 3 minuty nad progiem.

#12880 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2319 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 15 styczeń 2019 - 07:54

stosunek tętna do mocy na przestrzeni czasu


  • Marcin321 lubi to

STRAVA

 




Dodaj odpowiedź