Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15496 odpowiedzi w tym temacie

#12841 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2875 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 04 styczeń 2019 - 18:53

na watty to ja nigdy nie patrzę.. nie każdy trenuje kolego, zluzuj zawory, ja po prostu jeżdżę na kolarce


  • astronom lubi to

#12842 1415chris

1415chris
  • Użytkownik
  • 4482 postów
  • SkądSurrey

Napisano 04 styczeń 2019 - 18:55

Adas masz juz swoj "inelygentny" temat, tam mozesz rozwijac sie.

#12843 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 04 styczeń 2019 - 19:19

Ja też nie trenuje tylko jeżdżę przejażdżki więc tu nie piszę w tym temacie

#12844 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 04 styczeń 2019 - 19:27

To nie pisz..

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka



#12845 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 04 styczeń 2019 - 19:45

Biegi
4:18 min na km ,4:30 min na km / 5 km
  • Marcin321 lubi to

#12846 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1050 postów
  • SkądPuławy

Napisano 05 styczeń 2019 - 09:14

1h trenażera w tlenie - czyli wytapianie zbędnego tłuszczu przed sezonem. Trochę mniej mnie zalało, bo zawsze o tej porze miałem 85kg. Teraz tylko 83kg. Czyli w perspektywie jest nadzieja na lepszą formę. Tylko po co mi to wszystko gdy nie startuję w żadnych zawodach :).


  • Marcin321 i tadzikpl lubią to

#12847 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 05 styczeń 2019 - 10:44

Dawno tyle razy nie rzucałem mięsem, szczególnie przy 20 minutówce. Finalnie takie cyferki wyskoczyły:

FTP - 252
5 minut - 318
1 minuta - 450
5 sekund - 862

XEQF7oo.png

Zgodnie z przewidywaniami dostałem taką laurkę "Identified Weakness: Sustained" + kilka propozycji treningów :)
Ale skoro napadało trochę śniegu to wieczorem będą biegówki.
  • Bzyk, Cyklo Ziutek i tadzikpl lubią to

#12848 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2570 postów

Napisano 05 styczeń 2019 - 10:51

Ja w przyszłym tyg jak pogoda pozwoli będę robił swój pierwszy test FTP, to będę teraz miał punkt odniesienia do Ciebie :)

#12849 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 06 styczeń 2019 - 21:22

Z biegówek nici, coś niby napadało ale jednak za mało :(

Rano siłownia 1h
Wieczorem trenażer 1h30m, lekko IF 0,74

#12850 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 08 styczeń 2019 - 21:05

Wczoraj trenażer: 1h, 213W avg, 228w np, 0.9 IF. Nie sądziłem że to zrobię, a jednak weszło.

Dziś 1h20m siłowni, nie zwiększam już obciążeń, główne ćwiczenia to martwy i siady, seria rozgrzewkowa a potem 4 serie po 8.

#12851 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 08 styczeń 2019 - 21:49

ja dzis godzinka trenażera :)



#12852 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 10 styczeń 2019 - 21:41

No to ja też godzinka trenażera, myślałem o biegówkach ale trochę zimno się zrobiło więc nastąpiła adaptacyjna zmiana planu :)

#12853 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 postów

Napisano 10 styczeń 2019 - 22:09

723km na Zwift od 1 stycznia już :) Troszkę się wkręciłem..

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • stryjek lubi to

#12854 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 11 styczeń 2019 - 18:34

Zwift

 

T: 75min

AVHR: 122ud (67%)

CAD: 92

NP: 201W

 

https://www.strava.c...343132/overview


  • stryjek lubi to

#12855 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1525 postów
  • SkądSK

Napisano 11 styczeń 2019 - 21:40

Bieganie, 12.4 km, 4:57/km.



#12856 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1050 postów
  • SkądPuławy

Napisano 12 styczeń 2019 - 08:44

Bieganie, 12.4 km, 4:57/km.

12km i ciśnienie skacze. Może ogranicz do 6km, to i tak (teraz) spory wysiłek.



#12857 pangumas

pangumas
  • Użytkownik
  • 1525 postów
  • SkądSK

Napisano 12 styczeń 2019 - 11:41

Cyklo Ziutek wczoraj się właśnie zastanawiałem czy to po tym bieganiu mi ciśnienie wieczorem podskoczyło. Skończyłem biegać koło 14, a puls wariował, wypiłem 2-3 szklanki wody i się unormował (wypociłem 1 litr). Czyli jednak bieganie obciąża mocniej organizm niż jazda na rowerze, bo po trenażerze jest ok, nawet jak robię interwały. Zastanawiam się czy nie biegać podobnych dystansów, ale spokojniej z pulsem w okolicach 135-150/min.



#12858 Arni

Arni
  • Użytkownik
  • 3088 postów
  • SkądWLKP

Napisano 12 styczeń 2019 - 12:35

1 litr potu to ok. 1/1,5% odwodnienia. Mówi się, że już 1% może powodować wzrost tętna o ok. 7ud, spora wartość. Ja kiedyś na trenazerku wypociłem 2L, spore wartości, więc puls ma prawo nam wariować.

#12859 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1050 postów
  • SkądPuławy

Napisano 12 styczeń 2019 - 13:04

Cyklo Ziutek wczoraj się właśnie zastanawiałem czy to po tym bieganiu mi ciśnienie wieczorem podskoczyło. Skończyłem biegać koło 14, a puls wariował, wypiłem 2-3 szklanki wody i się unormował (wypociłem 1 litr). Czyli jednak bieganie obciąża mocniej organizm niż jazda na rowerze, bo po trenażerze jest ok, nawet jak robię interwały. Zastanawiam się czy nie biegać podobnych dystansów, ale spokojniej z pulsem w okolicach 135-150/min.

Biegając więcej spalamy niż na rowerze, bez dwóch zdań. Pewnie dlatego wynaleziono rower. Jak nie wierzysz możesz spytać listonosza :).

 

Dzisiaj spokojna godzinka Zwift ze średnią 158W. Na świeżym powietrzu - tzn w garażu z otwartymi drzwiami.



#12860 Gosc_AdamKrz94_*

Gosc_AdamKrz94_*
  • Gość

Napisano 12 styczeń 2019 - 13:22

Tylko że listonosz jeździ tak żeby się nie męczyć a jechać - widzisz różnice w stosunku do treningu gdzie trzymasz określoną intensywność a nie jedziesz po mieście tak żeby dojechać, czy jesteś aż tak ograniczony?

Za to bieganie zawsze wymusza jakąś intensywność(na rowerze można sie toczyć nawet nie pedałujac cały czas patrz babcie na skladakach) chociaż wytrenowani biegacze mogą sie aktywnie regenerować biegając z prędkością która dla kanapowca jest nieosiagalna więc to kwestia wytrenowania.



Dodaj odpowiedź