15531 replies to this topic

[szamanviking]

Trenażer 3h 20min , hrv 125.wkręcamy bazę.

[LoveBeer]

10,5 km biegu oraz pierwszy raz w nowo zakupionych butach, test zdały na 5 :mrgreen: choć maź pośniegowa na jezdni trochę przeszkadzała

no to sie pochwal co kupiles

biegowa powtorka z wczoraj ale z innym sparing partnerem 650 up @ 15.5km

ps: jak utrzymam obecny rezim to przekrocze 400km biegowych w grudniu (przy 400km srednio powinno wyjsc 20km w pionie na tych trasach ktore robie, da ktos wiecej w zimie ? :mrgreen: )

[kubens]

3 h grania w tenisa stołowego , czuje forme

[szamanviking]

10,5 km biegu oraz pierwszy raz w nowo zakupionych butach, test zdały na 5 :mrgreen: choć maź pośniegowa na jezdni trochę przeszkadzała

no to sie pochwal co kupiles

biegowa powtorka z wczoraj ale z innym sparing partnerem 650 up @ 15.5km

ps: jak utrzymam obecny rezim to przekrocze 400km biegowych w grudniu (przy 400km srednio powinno wyjsc 20km w pionie na tych trasach ktore robie, da ktos wiecej w zimie ? :mrgreen: )

szatan jesteś z tymi upami :evil: :-P

[kris91]

Ja dzisiaj, jak ostatnio często, bez żadnego "up'a" no ale nie można podjeżdzać na trenażerze :mrgreen:

Najpierw za to 45min ze sztangielkami, gdzie po pewnym czasie mocno zaczęło znowu boleć lewe kolano, natychmiast odpuściłem kolejne siłowe ćwiczenia, wsiadłem na trenażer, chwilę lekko pokręciłem i przestało boleć, dalej to 10 minut w tętnie 170-175ud. i rozjazd

Dziś 0,5h trenażera:
HR max: 178( 89%) HR avg: 156( 78%) Kalorie: 379(kcal)

No i do i z pracy na rowerze, 3/4 trasy przejechane na flaku z przodu :roll:

Więcej oczywiście na blogu Zapraszam do komentowania ->> http://kris91.bikest...wo-z-bolem.html <<- :mrgreen:

[LoveBeer]

szatan jesteś z tymi upami :evil: :-P

a taki moj prywatny 'bzik' wg stravy bieganie+rower YEAR-TO-DATE mam 223 kilometry :mrgreen:

[Riddick]

2,5 godziny na stoku, nareszcie :mrgreen:

[Riddick]

otwarcie na Smoleniu było i jazda za darmoszkę :mrgreen:

[ojcie_c]

Bieganie w świeżym śniegu. 8.25km, 52min 17sek. Musiałem odkurzyć buty "terenowe", heh...

[Mediana]

12.12.12
MTB na oponach 26x2,35 o wadze ok. 1kg każda, po śniegowej rowerowej.

DST 28,3 km
AVG 16,12 km/h
Time 1 h 42 m
PLS 129/167
Temp. ciepłe minus 4 stopnie.

Pozdr.
M...
Czytasz?

[Riddick]

otwarcie na Smoleniu było i jazda za darmoszkę

A warunki były dobre,bo chyba się wybiorę w weekend?

spokojnie, fajnie jest

dzisiaj ~7km biegałem, trochę ciężko bo maź śniegowa leżała

[LoveBeer]

biegowe 850up @ 17.5km, warunki megaciezkie, moze z 10% ubitego sniegu, reszta albo kopna albo grzaska.

[szamanviking]

ale w takim śniegu to sie juz tylko idzie chyba,o biegu nie ma mowy?

[LoveBeer]

zdziwilbys sie coprawda tempo nie bylo zawrotne ale gdbysmy sie nie wydurniali i nie robili zdjec to mysle tempo byloby lepsze niz 7min/km (co w gorach nawet po twardym nie przynosi ujmy na honorze :mrgreen: )
btw biegl z nami kolega ktory w biegach gorskich parami byl cos bodaj 6-ty na mistrzostwach europy, nie ma lipy

fotosy z telefonow





generalnie jak juz pisalem do takiego biegania trzeba sie przelamac ale potem jest frajda niesamowita

[Mediana]

MTB na " super treningowych" oponach w kopnym śniegu, a prędkość średnia w okolicach mojego biegu w półmaratonie warszawskim.
Trening nocą oczywiście.

DST 18,1 km
AVG 12,78 km/h
PLS 121/157
Time 1h 25 min.
Temperatura minus 13 stopni - i chyba kominiarkę czas kupić.
Pod koniec treningu cały rower został pokryty szronem.
Pozdr.
M...
Czytasz?

[szamanviking]

Znowu pompa,raket fjuel

[FJ]

Klasyczny pobyt w domu

2 h 10 minut kręcenia w tętnie 130-135 + pakiet po-treningowy (5' luźnego kręcenia i 5' rozciągania)

[dawidr]

A mój zimowy trening to:
- poniedziałek lub wtorek oraz czwartek lub piątek - ćwiczenia z obciążeniem 10-20kg - przysiady, wchodzenie na stopień i jeszcze kilka kombinacji
- minimum raz w tygodniu a przeważnie jakoś w środę i w weekend - bieg 10km

Od stycznia w każdy wtorek i środę rano będzie jeszcze 1godzina spiningu.

[dawidr]

Obrazek
generalnie jak juz pisalem do takiego biegania trzeba sie przelamac ale potem jest frajda niesamowita

Widoki macie zajefajne! Chętnie bym sobie tam pobiegał

[LoveBeer]

zapraszam
dzis 13km na biegowkach, wyszlo z tego backcountry bo trasy kompletnie nieprzygotowane jeszcze...