15531 odpowiedzi w tym temacie

[cons]

W oczekiwaniu na kartę Benefitu, rozpocząłem w domu trening pompek.
Wczoraj zrobiłem test, a dziś odczuwa efekty. Jutro lub w niedzielę pierwsza seria.

Więcej można poczytać tutaj:
http://100pompek.pl

[Mediana]

100 pompek to nie dużo.
U mnie w tym roku (a w zasadzie od lipca) wyszło trochę ponad 7000 pompek - po każdym treningu robię minimum 60.
Oczywiście pompki na kościach - lepszy po nich cios.
Pozdr.
M...
Czytasz?

[cons]

Jak dla kogo ja mało ćwiczyłem i mam kiepską "górę"

[Oslo]

bieganko w tlenie 13 km ...
siłka od pasa do góry .. ;]

[kris91]

Bieganko w tlenie i bez tlenu na hali za piłką :mrgreen:

1,5h ciągłych zrywów i interwałów, świetnie się gra jak ma się wyrównany, dobry, zgrany i techniczny zespół

http://kris91.bikest...705,Futsal.html

[GrzegorzP]

Jak na taką temperaturę i dystans - to dość lekko byłeś ubrany - chodzi mi zwłaszcza o głowę. Ja wczoraj od 20:30 do 23:00 w podobnej temperaturze . A to foteczka z czwartku - jechałem w lesie obok leśniczówki i był tam taki miły kotek

[jano_3]

45min na góralu po lesie, bez pulsometru, bez licznika, temp -8 stopni, Las Bemowski. Super zabawa, ani razu nie leżałem, parę razy rzuciło, trzeba się przyzwyczaić, ale można nauczyć siępanowania nad rowerem. Jeździłem w SPD (m540), bez żadnych problemów. Pewnie w Puszczy kampinoskiej byłoby o wiele ciężej. Spotkałem 5 rowerzystów (1 z husky ) jedna osoba na biegówkach, 4 biegających. Zamarzł amor, zmiana przerzutek dał się odczuć, że idzie ciężko. Co ubrałem - koszulkę z krótkim rękawem, na to polar, na to kurtka z membraną z Decathlona, na dół spodnie z lidla, na to krótkie spodenki rowerowe, 3 pary skarpet, zwykła czapa pod kask, rękawiczki wełniane. Zmarzł jeden paluch u stopy/







Wojsko w lesie trzyma swoje tajemnice

[LoveBeer]

bieg
temperatura od -13 do -18
dystans 24.5km
wznios 1030m
czas 2.55

trasa nowy targ-obidowa-starewierchy-turbacz-nowy targ

i to sie nazywa trening silnej woli, psychy, harta ducha i bog wie czego jeszcze na ok 7 kilometrze zalamal sie lod pode mna i wpadlem obiema nogami w wode do polowy lydki, troche mi zeszlo wtedy, ale na szczescie buty daly rady

[szamanviking]

Dziś znów pompa,wczoraj trenażerrr, od nowa zaczynam czuć bluesa i endorfina wypływa po treningu

[p.o.s.t]

Ciężar robi wrażenie, a ile jest w rzeczywistości? Pod jakim kątem robisz trening... siła? To jest najniższy punk do jakiego schodzisz z ciężarem?

Ja dzisiaj pobierznie 1h biegania w 2->3 strefie, 1h w w 2->3 strefie na spinningu i 2h na spinningu strefa 2->1. Wszystko wymieszane w koktail treningowy.

[GalGavu]

5km biegania - no nie mogłęm powietrza złapać przy -15:)
30 minut na trenażerze
1km basen.

@łukasz
jakie masz oponki na taką pogodę?? Bo aż ciekaw jestem.

[kubens]

4 km dojazd , 1,5 h tenisa stołowego i 50 min piłki nożnej ;]

[maciej1986]

3 godziny spinningu z Drużyną Szpiku:)

[cons]

Powrót na basen po długiej przerwie. 3x100m i stwierdziłem,że trzeba na prawdę popracować nad tlenem.
Na rowerze mogę jeździć długo, bieganie w tlenie nie stwarza też mi większego problemu, a moim słabym punktem zawsze był basen. Czas to zmienić

[szamanviking]

Ciężar robi wrażenie, a ile jest w rzeczywistości? Pod jakim kątem robisz trening... siła? To jest najniższy punk do jakiego schodzisz z ciężarem?

Oczywiście że pod katem siły,to jedno z wielu,schodze oczywiscie nizej,akurat tak zdjęcie było zrobione,przypadek,proszę się nie czepiać szczegółów. Co do ściemy,to olalbym koment od gryzonia,ale z tymi klockami czuję sie stabilniej,niż z metalowymi,latającymi talerzami,dobijam do stówy i to sa maxy,wiecej nie potrzebuję,bo i po co.Lubię finoszowac,więc rzezbię sobie w zimie siłę maksymalną.Gryzoń Grześ chyba wciąż dużo szczeką kłapie a nic nie robi,zapewne zwykła polska zawiść :-P

[maciej1986]

Proszę zbytnio nie schodzić z tematu.