Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15496 odpowiedzi w tym temacie

#61 cons

cons
  • Użytkownik
  • 78 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 07 grudzień 2012 - 14:47

W oczekiwaniu na kartę Benefitu, rozpocząłem w domu trening pompek.
Wczoraj zrobiłem test, a dziś odczuwa efekty. Jutro lub w niedzielę pierwsza seria.

Więcej można poczytać tutaj:
http://100pompek.pl

#62 Mediana

Mediana
  • Użytkownik
  • 410 postów
  • SkądLublin

Napisano 07 grudzień 2012 - 15:45

100 pompek to nie dużo. :)
U mnie w tym roku (a w zasadzie od lipca) wyszło trochę ponad 7000 pompek - po każdym treningu robię minimum 60.
Oczywiście pompki na kościach - lepszy po nich cios. :P
Pozdr.
M...
Czytasz?

Merida Scultura Disc 6000 - Black  Power :)


#63 cons

cons
  • Użytkownik
  • 78 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 07 grudzień 2012 - 17:06

Jak dla kogo ;) ja mało ćwiczyłem i mam kiepską "górę" ;)

#64 Oslo

Oslo
  • Użytkownik
  • 165 postów
  • SkądPołomia

Napisano 07 grudzień 2012 - 22:30

bieganko w tlenie 13 km ...
siłka od pasa do góry .. ;]

#65 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1314 postów
  • SkądKrotoszyn

Napisano 07 grudzień 2012 - 22:45

Bieganko w tlenie i bez tlenu na hali za piłką :mrgreen:

1,5h ciągłych zrywów i interwałów, świetnie się gra jak ma się wyrównany, dobry, zgrany i techniczny zespół ;)

http://kris91.bikest...705,Futsal.html

#66 Gosc_łukasz_*

Gosc_łukasz_*
  • Gość

Napisano 08 grudzień 2012 - 11:42

dzisiaj hardkorowo około 65km(licznik przestał działac, od zimna?)
https://picasaweb.go...521519540113762

#67 GrzegorzP

GrzegorzP
  • Użytkownik
  • 1130 postów
  • SkądLeszno

Napisano 08 grudzień 2012 - 12:10

Jak na taką temperaturę i dystans - to dość lekko byłeś ubrany - chodzi mi zwłaszcza o głowę. Ja wczoraj od 20:30 do 23:00 w podobnej temperaturze . A to foteczka z czwartku - jechałem w lesie obok leśniczówki i był tam taki miły kotek Dołączona grafika

#68 Gosc_łukasz_*

Gosc_łukasz_*
  • Gość

Napisano 08 grudzień 2012 - 13:32

Jak na taką temperaturę i dystans - to dość lekko byłeś ubrany - chodzi mi zwłaszcza o głowę

jestem cieplej ubrany niz mogłoby to wynikac ze zdjeć , mam na sobie wiele cienkich warstw(wole taki sposób ubierania niz koszulka i jakas gruba kurtka) co do głowy to mam czapeczke pod kask i na to kominiarke która wyglada na cieniutka ale trzyma ciepło ( do -10 jak podaje producent) i do tego słuchawki w uszach i tam sobie gra muzyka wiec też ociepla :-)

#69 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1982 postów
  • SkądWwa

Napisano 08 grudzień 2012 - 14:30

45min na góralu po lesie, bez pulsometru, bez licznika, temp -8 stopni, Las Bemowski. Super zabawa, ani razu nie leżałem, parę razy rzuciło, trzeba się przyzwyczaić, ale można nauczyć siępanowania nad rowerem. Jeździłem w SPD (m540), bez żadnych problemów. Pewnie w Puszczy kampinoskiej byłoby o wiele ciężej. Spotkałem 5 rowerzystów (1 z husky :) ) jedna osoba na biegówkach, 4 biegających. Zamarzł amor, zmiana przerzutek dał się odczuć, że idzie ciężko. Co ubrałem - koszulkę z krótkim rękawem, na to polar, na to kurtka z membraną z Decathlona, na dół spodnie z lidla, na to krótkie spodenki rowerowe, 3 pary skarpet, zwykła czapa pod kask, rękawiczki wełniane. Zmarzł jeden paluch u stopy/

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Wojsko w lesie trzyma swoje tajemnice :)

Dołączona grafika

#70 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 postów
  • Skądz podium

Napisano 08 grudzień 2012 - 15:50

bieg
temperatura od -13 do -18
dystans 24.5km
wznios 1030m
czas 2.55

trasa nowy targ-obidowa-starewierchy-turbacz-nowy targ

i to sie nazywa trening silnej woli, psychy, harta ducha i bog wie czego jeszcze :D na ok 7 kilometrze zalamal sie lod pode mna i wpadlem obiema nogami w wode do polowy lydki, troche mi zeszlo wtedy, ale na szczescie buty daly rady :)

#71 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1199 postów
  • SkądWadowice

Napisano 08 grudzień 2012 - 19:07

Dziś znów pompa,wczoraj trenażerrr, od nowa zaczynam czuć bluesa i endorfina wypływa po treningu

Dołączona grafika


Dołączona grafika

#72 p.o.s.t

p.o.s.t
  • Użytkownik
  • 1474 postów
  • SkądWrocław

Napisano 08 grudzień 2012 - 20:17

Ciężar robi wrażenie, a ile jest w rzeczywistości? Pod jakim kątem robisz trening... siła? To jest najniższy punk do jakiego schodzisz z ciężarem?

Ja dzisiaj pobierznie 1h biegania w 2->3 strefie, 1h w w 2->3 strefie na spinningu i 2h na spinningu strefa 2->1. Wszystko wymieszane w koktail treningowy.

#73 Gosc_Grzegoez30_*

Gosc_Grzegoez30_*
  • Gość

Napisano 08 grudzień 2012 - 20:40

Dziś znów pompa,wczoraj trenażerrr, od nowa zaczynam czuć bluesa i endorfina wypływa po treningu

Obrazek


Obrazek


z tym ciężarem dobra ściema ale ok skoro tedy droga

#74 GalGavu

GalGavu
  • Użytkownik
  • 83 postów
  • SkądWrocław

Napisano 08 grudzień 2012 - 20:53

5km biegania - no nie mogłęm powietrza złapać przy -15:)
30 minut na trenażerze
1km basen.

@łukasz
jakie masz oponki na taką pogodę?? Bo aż ciekaw jestem.

#75 kubens

kubens
  • Użytkownik
  • 543 postów
  • SkądPodhale

Napisano 08 grudzień 2012 - 21:00

4 km dojazd , 1,5 h tenisa stołowego i 50 min piłki nożnej ;]

#76 maciej1986

maciej1986
  • Użytkownik
  • 3267 postów
  • SkądPoznań

Napisano 08 grudzień 2012 - 21:06

3 godziny spinningu z Drużyną Szpiku:)


#77 cons

cons
  • Użytkownik
  • 78 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 08 grudzień 2012 - 23:30

Powrót na basen po długiej przerwie. 3x100m i stwierdziłem,że trzeba na prawdę popracować nad tlenem.
Na rowerze mogę jeździć długo, bieganie w tlenie nie stwarza też mi większego problemu, a moim słabym punktem zawsze był basen. Czas to zmienić :)

#78 Gosc_marvelo_*

Gosc_marvelo_*
  • Gość

Napisano 09 grudzień 2012 - 00:00

Też myślałem o kominiarce, bo mi podwiewa przy uszach (mam mocno odstające), ale boję się, że policja będzie do mnie strzelać.

#79 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1199 postów
  • SkądWadowice

Napisano 09 grudzień 2012 - 09:59

Ciężar robi wrażenie, a ile jest w rzeczywistości? Pod jakim kątem robisz trening... siła? To jest najniższy punk do jakiego schodzisz z ciężarem?

Oczywiście że pod katem siły,to jedno z wielu,schodze oczywiscie nizej,akurat tak zdjęcie było zrobione,przypadek,proszę się nie czepiać szczegółów. Co do ściemy,to olalbym koment od gryzonia,ale z tymi klockami czuję sie stabilniej,niż z metalowymi,latającymi talerzami,dobijam do stówy i to sa maxy,wiecej nie potrzebuję,bo i po co.Lubię finoszowac,więc rzezbię sobie w zimie siłę maksymalną.Gryzoń Grześ chyba wciąż dużo szczeką kłapie a nic nie robi,zapewne zwykła polska zawiść :-P

#80 maciej1986

maciej1986
  • Użytkownik
  • 3267 postów
  • SkądPoznań

Napisano 09 grudzień 2012 - 12:51

Proszę zbytnio nie schodzić z tematu.




Dodaj odpowiedź