Po raz pierwszy od dekady nie musiałem jechać w góry tylko mogłem pobiegać na nartach w lesie pod miastem - 10 - 12 km
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15530 replies to this topic
#14648
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 17 January 2021 - 19:51
Byłem rano na sankach, rzeczywiście nie było czuć aż takiego mrozu
Marcin, co tam masz za koszyk na termos? Bo coś takiego by mi się przydało. Dzięki!
Chińska podróbka bontragera (karbon), a termos oklejony ducktape żeby nie „dzwonił”. Wygląda słabo ale działa, a to warunkach zimowych jest najważniejsze.
#14650
Born Ready
-
- Użytkownik
- 1,429 posts
Posted 17 January 2021 - 22:47
Dziś u mnie nie wiało i przy -19 czułem mniejszy chłód, niż wczoraj przy -13 🙃Garmin pokazywał -16, ale mu nie ufam - było cieplej
Ale ogólnie tak, mój edge 520 przy niskich temperaturach potrafi zaniżać o 2 stopnie. Wczoraj wyjątkowo przy -13 pokazywał 12.4-12.8 poniżej zera, więc prawidłowo.
#14652
Gosc_Kuba__H_*
Gosc_Kuba__H_*
-
- Gość
Posted 18 January 2021 - 09:12
Ja to znowu cały tydzień rozpiszę 
Poniedziałek: Morsowanie + wałek i rozciąganie
Wtorek: bieganie 45 minut w tlenie + 6 przyspieszeń po 20 sekund na minutowej przerwie
Środa: Śnieżnie 60 minut na mtb, obczajenie dzielni w tlenie z 12 minutowym akcentem w 3 strefie ( dolna granica)
Czwartek: test ftp standardowy 20 minutowy wpierdol, poprzedzony 5 minutowym wpierdolem... startuję do sezonu 0,2 W/kg lepiej niż w tamtym roku 
pomimo 3 miesięcy zamulania, nie jest źle.
Piątek: Bieganie 15 minut w tlenie na rozgrzewkę a później Bieg z Narastającą prędkością. Co 5 minut zmiana prędkości, tak żeby tętno zmieniało sie o 5-6 bpm. w Sumie wyszło około 65 minut biegania.
Sobota: Rower godzina z hakiem mix tlenu i aktywnej regeneracji
Niedziela: bieganie 70 minut wszystko w tlenie na średnim tętnie 133
Po niedzielnym biegu wyszlo, ze trzeba wymienić opaskę HR nowa zamówiona ( bo mi tętno dziwnie skakało na początku ... na pasku widać mocne zużycie.
- tessio, Marcin321 and artho like this
#14656
Bzyk
-
- Użytkownik
- 2,570 posts
Posted 23 January 2021 - 22:16
Super wynik. Połówka to jeszcze jakaś w miarę ludzka jest. Ale cały to już chyba zupełnie inna bajka.
Dzięki. Właśnie mój wynik został zatwierdzony i trafiłem na Hall of Fame na everesting.cc w kategorii vEveresting Basecamp i jestem 48 na 1059 na świecie (?).
Za 2 tygodnie miałem jechać cały, ale chyba odpuszczę.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
- big75 and artho like this
#14658
Bzyk
-
- Użytkownik
- 2,570 posts
Posted 24 January 2021 - 11:09
Chciałem za 2 tygodnie wziąć udział w tym charytatywnym evencie, więc trzeba było się przygotować.
https://fb.me/e/1U10tIexb?ti=icl
Aczkolwiek lubię stawiać sobie mniejsze czy większe wyzwania
#14659
Dari
-
- Użytkownik
- 3,186 posts
Posted 24 January 2021 - 13:49
Sobota - lało prawie przez cały dzień więc jeździłem na trenarzerze
Niedziela (dzisiaj) - rower crossowy. 75,16 km, z tego niemało w mżawce. Chwilę po powrocie zaczął padać snieg i znowu zrobiło się biało- niedobrze.
- Marcin321 likes this
#14660
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 24 January 2021 - 13:49
Czyli raczej próba odkrycia swoich granic w sferze przygotowania fizycznego (bo to jednak duuużo metrów w pionie) i psychicznego (trenażer) niż walory treningowe. A aspekt charytatywny żeby nie wyglądało „dziwacznie” dla osób postronnych 
Ja dziś marszobieg, 500m marszu, 1500m truchtu - w sumie 10.5km w 1h12m.
Ja dziś marszobieg, 500m marszu, 1500m truchtu - w sumie 10.5km w 1h12m.
- Dari and Bzyk like this
Reply to this topic
