15531 replies to this topic

[Marcin321]

2h, 50km, 900m up - https://connect.garm...ity/11196132997



Dobrze się sprawdza taki model na urlopie z rodziną. Krótkie i częste jazdy, zamiast znikać na pół dnia, tyle że nie zawsze się tak da.

[LuckyLuk]

Ja robiłem to stylem, że wstawałem o 5 rano, o 6 już byłem na rowerze, zwykle 70-100km (3-4h). Moje dziewczyny i tak zwykle spały do 8.30-9 także po moim powrocie szybki prysznic, drugie śniadanie, kawa i na plażę. Robiłem to stylem 2 dni jazdy i 1 dzień odpoczynek, wszystkie trasy mocno górzyste, z moją ulubioną 94km / 2364m - dużo podjazdów i nieskonczoność małych hopek 200-300m po 12-15%

https://www.strava.c...928840/overview

 

Z racji tego, że wieczorem zwykle siedzieliśmy z żoną do północy, urlop dość męczący i wymagający samozaprcia, przy porannym wstawaniu. 

Zaletą był mały ruch i przyjemna temperatura. Byłem w sierpniu - po przejechaniu pierwszych gór i oddaleniu się od morza można było zmarznąć.

[Marcin321]

Też zazwyczaj tak robiłem, czyli jazdy zanim wszyscy wstaną - szczególnie w środku lata na południu europy gdzie jedynie ranki są znośne na rower.

Jednak treningowo lepiej sprawdza mi się właśnie model jazd do 2h, jestem mile zaskoczony że daje radę się zregenerować. Nogi cały czas w porządku, ale widzę że tętno już z -10 bpm od normy.

[Marcin321]

64km, 2h30min, 1182up - jutro już chyba zrobię 2x plażowanie

https://connect.garm...ity/11203016989

Trochę cyferek treningowych za ostatnie 7 dni:

725 TSS
347km
13h40min
5972m up
65km/h vmax
0 sytuacji niebezpiecznych
5 spotkanych kolarzy na szosówkach
niezliczona ilość osób na e-mtb

[Dari]

3 dni Żwirowe, a raczej piaskowo-żwirowe w Borach Tucholskich:

 

 

-dzień pierwszy- 119,39 km

 

 

-dzień drugi- 100,75 km

 

 

-dzień trzeci- 104,19 km

 

 

[Dari]

Żwirowo: 105,75 km.

 

[Dari]

Szosowo: 117,04 km.

 

[Dari]

Szosa: 132,26 km.

 

[Marcin321]

Mazowieckie granfondo

[Dari]

Żwirowo: 104,39 km.

 

[piotrkol]

Codzienne 50, ale co mnie zlało to głowa mała. Woda z butów się wylewała 

 

 

[Dari]

Borne Sulinowo żwirowo:

 

-dzień 1- 101,49 km

 

 

-dzień 2- 104,11 km

 

 

-dzień 3- 111,46 km

 

 

 

 

 

[Marcin321]

Po kolejnym tygodniu regeneracyjnym wracam powoli do jazdy:

Wczoraj: 1h15m, 83TSS - jak ja lubię jazdę na pełnej świeżości
Dzisiaj: 1h23m, 76TSS - miało być dłużej ale zaczęło padać

W tygodniu przerwy sporo pływałem na SUP i muszę przyznać, że działa fantastycznie na core/plecy. Jak kiedyś przeniosę się do domu nad jeziorem to będzie to stały punkt moich treningów.

[Dari]

Żwirowo: 110,73 km.

 

 

 

[cauchy]

Coraz mniej mi się chce.. od poniedziałku kiedy jakoś się zmusiłem, dziś kolejna jazda, a wczoraj i przedwczoraj było bardzo psyjemnie.. wolałem sklecać filmy na kompie i siedzieć w krzakach polując na borsuki. 

Przynajmniej jeszcze coś pod nogą jest

https://www.strava.c...ties/9276631476

[Marcin321]

Wczoraj rano wpadło 40 minut basenu, a po południu 2h szosy (4x12minut w okolicach progu - 135 TSS).

 

[Dari]

Żwirowo: 122,50 km. Musiałem zmienić trasę, żeby uciec spod deszcwej chmury. Ostatnie 11 km w leciutkiej mżawce.

 

[Marcin321]

Szoska - 62km, 2h03m - lekko. Dla rozrywki kilka sprintów (których nie umiem płynnie robić) - 830W z 5 sekund, 655W z 20 sekund.

[Dari]

Żwirowo: 112,48 km.

 

[OpaQ]

Piątkowa jazda przed zapowiadanym deszczowym weekendem.

136 km

 

ODO na szosie:

100 054

 

Ciekawostka, licznik sigma ma zakres  do 100 000, potem się zeruje, i leci od nowa