15536 odpowiedzi w tym temacie

[szamanviking]

Poranna sesja. Założone w końcu nowe trzewiki i na trening do Gliwic i z powrotem. generalnie kolejna przesiadka do wyższej klasy, interwałowo z kilkoma przesiadkami też między TIRami. 50 km w radosnym tempie i hasającym wietrze. AV lekko wyścigowe 43,8/h . Lubię takie zmiany popołudniu IC Katowice i goście z Magazynu Rowerowego

[FJ]

Cytat

Poranna sesja. Założone w końcu nowe trzewiki i na trening do Gliwic i z powrotem. generalnie kolejna przesiadka do wyższej klasy, interwałowo z kilkoma przesiadkami też między TIRami. 50 km w radosnym tempie i hasającym wietrze. AV lekko wyścigowe 43,8/h . Lubię takie zmiany popołudniu IC Katowice i goście z Magazynu Rowerowego

Zdecydowanie miło brzmi.

[kris91]

Dzisiaj taki tam trening na najczęsciej jeżdżonej ostatnio trasie....

Dst: 51.00 km
Czas: 01:24 h
Avg: 36.43 km/h
Max: 50.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 188( 94%)
HR avg: 168( 84%)
Kalorie: 1189(kcal)
Strefa tętna 125-145: 2 min
Strefa tętna 145-165: 12 min
Strefa tętna 165-185: 70 min

cad: 85
przewyższenia: 161m

Do rekordu trasy brakło raptem --- 45s --- http://kris91.bikest...,45-sekund.html tutaj cała relacja ;-) :roll: :mrgreen:

[Lukasz Kwiatkowski]

Dziś po pracy. 56,6 km,1:56:53, avs 29 km/h, avhr 156, maxhr 180, avcad 85, tot up 428

[Piotr92]

Szosa na MTB:
DST:41km
TM:1:37
AVG:25,36km/h
MAX:60,34km/h
ALT:300m
KCAL:715
HR AVG:144(71%)
HR MAX:188(93%)

[Tornadotwister]

Wczoraj deszcz nie pozwolił na nic a dzisiaj starczyło przed zmrokiem na 28km tylko.
Av 28,5 km/h

[szamanviking]

Po porannej sesji czułem zmęczenie, ale rozbujałem do kolejnych interwałów i zgoliłem kilka kresek na IC. Jutro musi być easy. I % po tym musi być :mrgreen:

[System]

MTB na szosie

61 km
29,4 km/h
pls 141
pls max 187
łączna wysokość podjazdów 525 m

Mocnej na podjazdach i na nowej trasie kilka razy stanąłem na pudle w Stravie - do której coraz bardziej się przekonuje.

System love

[kris91]

Więc i na mnie przyszła pora by pojechać dostojnie, wolno i spokojnie :-)
Znalazł się czas na rozmyślania wszelkiego typu, na sesję w plenerze
w towarzystwie miliona czerwonych mrówek.. :arrow:
http://kris91.bikest...ba-zwolnic.html <- KLIK :-)

Dst: 35.00 km
Czas: 01:14 h
Avg: 28.38 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 28.0*C
HR max: 180( 90%)
HR avg: 132( 66%)
Kalorie: 721(kcal)

http://kris91.bikest...ba-zwolnic.html <- KLIK :-)

[LoveBeer]

pobiegalem
32km i 2500 w pionie.

[JJ]

Piękne widoki! Nogi - rzeźnik! Gratulacje

[Tornadotwister]

Ale tereny do biegania ekstraklasa wynik biegowy zresztą też ;-)

Ja dzisiaj test 30 minutowy i razem do kupy gdzieś ze 30km się uzbierało.

[jano_3]

Jest mój rekord. Może, żebym więcej dzisiaj zjadł, bo na końcu czułem głód, to by poszło lepiej i złamałbym 33km/h, ale wszystko przede mną.

TD 58,08km
TT 1:46:01
AV 32,87km/h
MAX 41,13 km/h

av 170
high 183
kcal 1734

4 uderzenie niższe tętno, jakoś dobrze mi się kręciło, swoje cisnąłem, a tętno nie rosło. Zagadka dla mnie.
Później pojechałem sobie dość długi rozjazd.

W planach mam wydłużanie trasy, chciałbym jeździć 70-80km, w sobotę chyba tak wyruszę.

[szamanviking]

Cytat

pobiegalem
32km i 2500 w pionie.

Obrazek

Obrazek

Obrazek

fotki kosmos rewelka, zacięcie na biegi też
ja dzis bez historii spalarko/opalarka niecałe 3h. Miło w tleniku dolnym

[piotrkol]

Cytat

pobiegalem
32km i 2500 w pionie.

Obrazek

Obrazek

Obrazek

No w takich warunkach to bym sam pobiegał. Coś kapitalnego!

Ja mam dość fajny tydzień rowerowy za sobą:

Sobota - 110km, 2200m - Galicja Road Maraton
Niedziela 110km, 1600m z kolegami
Środa 127km, 1100m z kolegami
:mrgreen:

[tomal83]

Dzis:

Trip Dist. 72.8 km
31.24 km/h Moving Speed
54.60 km/h MAX Speed
Elevation Change +303m / -294m
puls 146
cad 75
http://www.sports-tr...jjinevmc94cecsa

[Prozor]

We wtorek wieczorkiem 2,5h spokojnej jazdy w 2 strefie mocy, dzisiaj za to wg przepisu Coggana profilowanie sprintów, 7 i 6 strefy mocy z 2 strefą jako wypełnieniem (większość czasu co widać po średniej). Razem ok. 2h 35min.

Śr. moc: 137 W
Maks. moc: 999 W
Max Avg Power (20 min): 153 W
Normalized Power (NP): 178 W
Intensity Factor (IF): 0,909
Training Stress Score (TSS): 167,7
Work: 1.001 kJ

Wniosek? Poćwiczyć sprinty, które najlepiej mi wychodzą na "miękko", przeskoczyć 1kW i ciągnąć dalej (brak techniki wychodzi - nigdy tego nie robiłem).
W sobotę testy stref 5 i 4. Później czas na TT 16 km i 40km - jako bazę do poprawienia wyników ;-).