15534 replies to this topic

[jass1978]

Dzisiaj rano 12 km rozbiegania w tym 6 rytmów stumetrowych pod koniec. Potem pompki, brzuszki, grzbiet i core stability.
Po południu 31 km na ostrym kole ze średnią prędkością coś ponad 29 km/h i kadencją 88 obr/min.
Niby jestem biegaczem ale ostatnio coraz bardziej mi się rower podoba i rozpaczliwie staram się łączyć te dwie dyscypliny. I tu mam pytanie, bo zupełnie nie znam się na kolarstwie. W niedzielę ścigam się w MTB i nie wiem jak jutro z treningiem. Myślę żeby tylko bardzo lekko pojechać ze 20 km a potem zrobić z 5-6 200 metrowych przyspieszeń. Takie biegowe podejście ale nie wiem czy to ma sens...

[barthas]

Doslyszałem gdzieś, że biegacze nie powinni jeździc na rowerze bo to skraca krok.

[rafallo207]

Witam po dłuższej przerwie :-)
10 egzaminów, kilka zaliczeń, w skrócie sesja dała mi się mocno we znaki, więc nie było wiele czasu na trening. Dziś wieczorny rozruch, bardzo delikatnie:
27.3km, czas 53:30, śr 30,6km/h, 75m up.

[szamanviking]

Doeabło mi strasznie dziś, i deszczem i zimnem. Zabolało, bo uparłem się zrobic to co miałem zrobić i... zrobiłem :-/

[ojcie_c]

Wczoraj - 54.20 km 01:50 h Pr.śr.:29.45 km/h.

Przekonałem się również, że coś jest w przysłowiu "nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło". Chyba znalazłem idealną dla siebie kombinację geometrii ramy plus napędu. Do tego noga zapodawała aż miło no i na koniec podsumowanie w postaci Guano Apes wymiatających na żywo - szkoda, że tylko przez 45 minut. Ale - darowanej klaczy w zęby się nie zagląda.

[kris91]

Dzisiaj konkret zabawa i jazda 5km najpierw za skuterem 50km/h a później z powrotem 80km/h przez 5kmh za tirem + wyjście mu z koła i 87km/h

Dst: 36.00 km
Czas: 01:00 h
Avg: 36.00 km/h
Max: 87.00 km/h
Temp: 23.0*C
HR max: 189( 94%)
HR avg: 153( 76%)
Kalorie: 731(kcal)
caD: 85
max cad: 138
przewyższenia: 168m

Fajnie wygląda wykresik na endomondo: http://kris91.bikest...i-skuterem.html :mrgreen:

[szamanviking]

Skoro tak, no to masz pole do popisu na pojedynek, finisz na płaskim z wiatrem , co Ty na to ? nie mogleś znaleźć, to masz. Jeśli wykręcasz 87, to dasz sobie spokojnie ze mną radę :mrgreen:

[kris91]

szamanviking, tylko trzeba brać pod uwagę, że było to może przez sekund 3... max 5 :-D

[Piotr92]

Szosowo na MTB:
DST:111km
TM:4:36
AVG:24,13km/h
MAX:68,56km/h
KCAL:3295
UP:1650m
HR AVG:140(69%)
HR MAX:184(92%)

[wojtekmtb]

kris91, to i tak mega prędkość i dla większości kolarzy amatorów nie możliwa do osiągnięcia w ogóle nawet przez pół sekundy :mrgreen:
A Ty byś chciał tak jechać przez 3 minuty

[astronom]

77.5 km i 1160 m w górę w równe 3h02min (=25.6km/h, jak dla mnie duuużo...). Średnie tętno 146 czyli o ok. 15 więcej niż zwykłe na tej trasie (128-133) kiedy to jadę średnio 22.5 km/h.

[Prozor]

10 min rozgrzewki reszta tj. 1h50min w miarę równa jazda pod IF 0,9. Ostatnie 25km wiatr i deszcz, na szczęście nie aż taki duży.

Śr. moc: 176 W
Maks. moc: 888 W
Max Avg Power (20 min): 191 W
Normalized Power (NP): 186 W
Intensity Factor (IF): 0,902
Training Stress Score (TSS): 161,9
Work: 1.266 k

[ojcie_c]

89.00 km 03:10 h Pr.śr.:28.11 km/h

Ciekawy wypad. Najpierw ustawka z Thorianem i jego kolegą (pozdrawiam serdecznie), a potem - zupełnie przypadkowo - dołączenie do grupy wyjeżdżającej z Kwiatkowskiego (pozdrawiam wszystkich serdecznie). Tym samym przestałem być, że tak się wyrażę, "peletonowym prawiczkiem", LOL

Przed Sędziszowem Młp. jakiś kryzys mię dopadł i pociąg odjechał... Po dotankowaniu "paliwa" samotnie przejechałem resztę trasy.

Jak na czwarty wyjazd po miesięcznej przerwie uważam, że i tak było nieźle.

[astronom]

... coś endo znów Ci zaniżyło maksa...

A mnie endo dziś w ogóle nie wystartowało. A jak już wystartuje, to kradnie pierwsze 1.4 km...

Dziś w Paśmie Brzanki 100 km i 1800 m w pionie Już na spokojnie, ze średnią 22.4/h i

---

=133, głównie w strefie pierwszej. Średnie nachylenie z 34 km podjazdów 6%, max 14-15% złapane 3x. 11tek i 12tek na pęczki, nawet nie liczę... Heh, fajnie się wjeżdża takie 14% ścianki szczególnie pod sam koniec trasy Niby pod samym domem mam 23%, ale przy mojej nadwadze (maleje na szczęście) szkoda mi roweru...

[Prozor]

Ostatnia w tym miesiącu jazda rowerem ;-)
Zimno i wietrznie, ubrałem się jak na jesień no i nie żałuję. Na dodatek większość dróg dziura na dziurze - zachciało mi się turystycznej jazdy, to i miałem :-x
Miała być spokojna jazda w strefach 2/3 no i taka była, choć przez wmordęwind musiałem pilnować stref i zdzierżyć, że przy 170W jedzie się 23 km/h, a nie jak normalnie trzy dychy... A co tam :mrgreen:

Podsumowanko dzisiejszej jazdy:
Śr. moc: 150 W
Maks. moc: 782 W
Max Avg Power (20 min): 164 W
Normalized Power (NP): 159 W
Intensity Factor (IF): 0,773
Training Stress Score (TSS): 136,5
Work: 1.240 kJ

No i podsumowanie miesięczne:

Aktywności: 22
Dystans: 920,93km
Czas: 33:21:57
Kalorie: 18.797C
TTS: 2308

Jak dla mnie jest okidoki, choć mogłem te 8 dych dokręcić byłby 1k w miesiącu zaliczony :cry:

[pajak]

Obyś się nam nie spalił!
Zamów u rodziców jeszcze jedną obowiązkową do roweru i stroju pozycję: książkę pana Friela

[Tomo]

Grzeesiu96
Jak nogi bolą to trochę więcej rozjazdu lub po prostu wolniej. Mnie przy takich trasach to tylko dupsko boli, mimo że daleko mi do prędkości krisa i ekipy