Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15534 odpowiedzi w tym temacie

#1901 kudlaty_00

kudlaty_00
  • Użytkownik
  • 329 postów

Napisano 25 czerwiec 2013 - 11:40

brak treningu to też trening! oskarżenia niesłuszne!

#1902 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8624 postów
  • SkądSulęcin

Napisano 25 czerwiec 2013 - 12:04

kudlaty_00, raz przekopiować i wyzerować czyjeś (w tym przypadku moje - ale to akurat rybka) dane to może byłoby śmieszne, aczkolwiek i tak nie zgodne z Zasadami dyskusji w tym temacie - radzę przeczytać i nie robić sobie jaj, bo tego typu posty powinny być usuwane (pkt 7 w/w zasad). Jeśli napisałeś, że od pół roku nie trenujesz, to po co takie głupoty wpisywać?
Kolejna sprawa - brak treningu to nie trening, tak więc wpis nie na temat.

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#1903 kudlaty_00

kudlaty_00
  • Użytkownik
  • 329 postów

Napisano 25 czerwiec 2013 - 12:37

no dobra, sorry... będę pisał na temat...
dzisiaj bieganie: z kuchni do pokoju.
dystans: 10m
czas: 5sekund
średnie tętno: 80
vmax: 15km/h
vavg: 4km/h

#1904 kudlaty_00

kudlaty_00
  • Użytkownik
  • 329 postów

Napisano 25 czerwiec 2013 - 13:36

Prawdziwy beton...niczym sędziowie na wyścigach masters ;-)

za obrazę kolega powinien dostać punkcik. brak szacunku, czy jak to on sam gdzieś pod moim postem napisał :lol:

#1905 System

System
  • Użytkownik
  • 643 postów
  • Skądz netu

Napisano 25 czerwiec 2013 - 14:59

wczoraj po płaskim: 42km, 34,2 km/h, pls 155 max 189

System love

#1906 Gosc_Grzeesiu96_*

Gosc_Grzeesiu96_*
  • Gość

Napisano 25 czerwiec 2013 - 15:43

Witam, zakupiłem dziś strój kolarski tzn. kask, za jakieś 60 zł, były po 200 ale wiecie fundusze. Strój, tzn koszulka, i spodenki + licznik, wyszło 320 zł. Dużo? Co o tym sądzicie. Druga sprawa, chciałbym swoje wyniki, wpisywać na jakąs stronke zeby mi podliczało, gdzie takie cos znajde?

#1907 vtec71

vtec71
  • Użytkownik
  • 53 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 czerwiec 2013 - 16:10

Dzisiaj pierwszy raz dostałem zjebke od policji :evil: Jadę sobie spokojnie ulicą ,a ten trąbi i pokazuje ,że mam się zatrzymać .. zatrzymuje się i do mnie z mordą dlaczego nie jeżdzę ścieżką rowerową. Ja mu mówie ,że tym rowerem nie da się jeździć po "Warszawskich" ścieżkach rowerowych, a on że co go to obchodzi -albo ścieżka albo mandat :mrgreen:
Jak żyć koledzy ? Jak żyć ?

Dzisiaj podjazdy na słynnej Passo di Agricole 31x
51,5 km
27 km/h avg
1:52h
avgHR163/193
1449 kcal

#1908 LoveBeer

LoveBeer

    Piwny Budda

  • Użytkownik
  • 702 postów
  • Skądz podium

Napisano 25 czerwiec 2013 - 16:37

no przeciez im tylko o to chodzi - robia sciezki rowerowe nie po to zeby 'dogodzic' rowerzystom tylko po to zeby ich wysiudac z drogi zeby sie hołota nie platala pod kolami. zreszta - jak nazwa wskazuje - to sa ŚĆIEŻKI rowerowe, nie DROGI rowerowe...

ja dzis 115km i 2400up, dopadla mnie ulewa i wogole wcholere wmordewindow ;)

#1909 jano_3

jano_3
  • Użytkownik
  • 1982 postów
  • SkądWwa

Napisano 25 czerwiec 2013 - 17:59

Biegałem po lesie jak było -10 stopni, biegałem po śniegu, lodzie, błocie, ale to co dziś mi zafundował las, przerosło mnie. Istna sauna, tragicznie parno, umierałem po prostu, musiałem wybiec z lasu i biec po asfalcie bo się nie dało wytrzymać.

TD 8,5km
TT 51m30s
av 169
max 188
Kcal 837

Solidna dawka rozciągania po treningu. Czułem, że mięśnie bardzo pospinane. Chyba po rowerze też zacznę się rozciągać.

#1910 szamanviking

szamanviking
  • Użytkownik
  • 1199 postów
  • SkądWadowice

Napisano 25 czerwiec 2013 - 18:49

Pogoda się zmieniła i wariat jakby sie obudził, nogi rwały się jak dzikie i ostatni finisz w Tychach... 72/h solo :P sporo interwałów, jeden z kibicami w busie, robole z pracy wracały i z otwartego okna dopingowali z gałami na wierzchu, bo na budziku 60/h i nie zwalnia wariat :mrgreen: , jednak coś tam bokami podwiewało, więc jak nie korzystać ;-)

#1911 Gosc_Merida880_*

Gosc_Merida880_*
  • Gość

Napisano 25 czerwiec 2013 - 19:27

40 km z Vśr 31,1 km/h + walka z wiatrem.... :evil:

#1912 System

System
  • Użytkownik
  • 643 postów
  • Skądz netu

Napisano 25 czerwiec 2013 - 19:33

Ja doganiam busa z pracownikami, nie robolami na mtb (44x11) przy 72 km/h ale z górki.

System

#1913 Gosc_Grzeesiu96_*

Gosc_Grzeesiu96_*
  • Gość

Napisano 25 czerwiec 2013 - 21:12

Koledzy, dzisiaj niestety tylko 22 km, bo miałem niecałą godzinkę na trasę bo miałem robotę. Zakupiłem dzisiaj strój, licznik, kask. Mam taką kolarkę wprawdzie starą, za 250 zł od takiego gościa kupioną, ale przyjemnie się jeździ. Narazie, muszę na takiej, ale nie narzekam jest fajnie. Mam pytanie, 25 km/h - 30 km/h bo tak jechałem przeciętnie jaki to wynik? Bardzo słabo? Dodam, ze teren prosty, bez jakiś podjazdów. Ale jutro wybiorę się gdzieś dalej, jak będzie w miarę pogoda, oby! Bo narobiłem sobie chęci dzisiaj, wiecie jak to jest nowe rzeczy itd. Także dzień w pełni udany, no może w pełni. :) Kurcze, wiem że tu zapiski wpisujemy co do naszego treningu danego dzisiejszego, a ja sie tak rozpisałem. Sorry.

#1914 Tomo

Tomo
  • Użytkownik
  • 316 postów

Napisano 25 czerwiec 2013 - 21:54

30 to już ładnie :) Nawet dla tych co tutaj śmigają :mrgreen: Chociaż to też zależy na jakim pulsie.

#1915 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 26 czerwiec 2013 - 07:23

Ja sobie dzisiaj pobiegałem. Rutynowo. 8,5km, 52min. 31sek.

Tak OT: TCR dostał już pedały SPD-SL, test jutro, jeśli pogoda pozwoli.

#1916 ojcie_c

ojcie_c
  • Użytkownik
  • 312 postów
  • SkądRzeszów

Napisano 26 czerwiec 2013 - 18:11

105. PD-5700, czarne.

#1917 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8624 postów
  • SkądSulęcin

Napisano 27 czerwiec 2013 - 09:50

II zmiana żony burzy mi cały grafik treningów...
Jako typowa sowa odczuwam wewnętrzną niechęć do porannego wstawania, ale widzę, że nie ma innego wyjścia, trzeba będzie godzinę wcześniej wstawać, dziś trochę za długo się wygrzebywałem, ale przed pracą te pół godzinki (plus kilka minut na rozkręcenie się) zdołałem pokręcić na trenażerze:

Śr. moc: 163 W
Maks. moc: 302 W
Max Avg Power (20 min): 188 W
Normalized Power (NP): 180 W
Intensity Factor (IF): 0,873
Training Stress Score (TSS): 37,6
Work: 293 kJ

W tym dwa bloki po 5 minut na styku stref Z4/Z5 (miały być 3, ale z czasem krucho).
Od jutra postaram się zmobilizować do wczesniejszego wstawania, 15 minut rozgrzewki, a następnie 30 minut sesja zasadnicza. Urok mieszkania w bloku: rozgrzewkę mogę robić przed 6, ale generowanie większego hałasu tylko po 6. Więcej niż 30 minut nie da się, bo do pracy się spóźnię...

Jak to się sprawdzi, to utrzymam to jako codzienną rozgrzewkę przed dniem pracy, jeśli będzie możliwość popołudniowego treningu to i tak poranny wrzucę w grafik - może za wyjątkiem weekendów, które (zwłaszcza niedziela) z założenia mają być przeznaczone głównie na wytrzymałościówkę.

Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect


#1918 1415chris

1415chris
  • Użytkownik
  • 4485 postów
  • SkądSurrey

Napisano 27 czerwiec 2013 - 11:26

II zmiana żony burzy mi cały grafik treningów...

Jak to mowiam, do trzech razy sztuka, przy III zonie bedzie lepiej :mrgreen:

Wczoraj 145km, 1300m up, po korekcji w GC 1800m (?) Ladna pogoda, stale cisnienie i takie roznice?

#1919 qusiu7

qusiu7
  • Użytkownik
  • 222 postów
  • SkądBochnia

Napisano 27 czerwiec 2013 - 12:10

120km średnia 25,6km/h nie powala ale to mój mały rekord jeśli chodzi o dystans^^ trochę zimno ale generalnie nie było źle, mały kryzys przy 90km.

#1920 rafalek940

rafalek940
  • Użytkownik
  • 194 postów
  • SkądPiekary Ślaskie

Napisano 27 czerwiec 2013 - 12:50

dawno nie pisałem bo w sumie cały tydzeń treningów na MTB i wyścigów XC
dziś na szosie mocniejszy tlenik aż się zdziwiłem że tak ładnie idzie moc
km - 82,5
śr km/h - 35,1
śr moc - 265 W i to na płaskim 99 % czasu non stop pedałowania



Dodaj odpowiedź