15534 odpowiedzi w tym temacie

[jass1978]

TD 72 km
TT 2:30
AV 28,6 km/h

hr średnie: 139 (72% hr max)

Trening na ostrym kole (46x16) w dużej mierze pod wiatr. Niby nic takiego ale ja jestem biegaczem i byłbym teraz z siebie zadowolony gdyby mnie tyłek tak nie bolał :-)

[jano_3]

ale ja jestem biegaczem

Biegaczom nie poleca się roweru, skraca krok biegowy. A ostre koło ma negatywny wpływ na kolana, które i tak pewnie mają dość po bieganiu.

gdyby mnie tyłek tak nie bolał :-)

Spodenki z wkładką i odpowiednio ustawione, dobre siodełko.

[jass1978]

Zawsze lubiłem rower, trener nigdy nie zabraniał mi jazdy na rowerze a poza tym i tak zwykle mieszczę się w pierwszej dziesiątce (na kilkuset startujących) w biegach, które są dla mnie ważne. I jakoś krok mi się nie skraca Zresztą teraz już mi się nie chce startować w zawodach.
W życiu jeszcze nie miałem kontuzji kolan a miałem już kontuzje wszelakie. Jazda na ostrym sprawia mi wielką frajdę. Zresztą mam już swoje lata, olimpiady nie wygram a w tym wszystkim chodzi przecież o dobrą zabawę

[sum]

dzisiaj ja napiszę za łukasza - zmienił rower bo mu się szosa znudziła

https://www.facebook...&type=1

[sum]

Ja wczoraj przez ten upał odpuściłem, dziś też. Jutro wyjeżdżam z samego rańca pewnie, ok. 6 albo jakoś tak...

masakra jakaś... 32 stopnie. W cieniu!

Ważne że z powrotem siedzisz na kołach :-)
Temperatura to kwestia przyzwyczajenia: 2 lata temu na Chorwacji w cieniu miałem nie mniej niż 36, w słońcu 45 było normą. W rozgrzanych wnękach skalnych dochodziło do 50-60... Dało się robić trasy nawet po 175 km :-D Fakt, że po trasie siedzenie odparzone, ale kąpiel w słonej morskiej wodzie (28 stopni) czyniła cuda :mrgreen:

temp ma znacznie wtórne - ważniejsza jest wilgotność - mi się lepiej jeździło w Turcji w górach przy 45 st niż przy 32 teraz przy dużej wilgotności

[kris91]

Dzisiaj trening, miała być setka, a życie podstawiło inny kieliszek ;-)

http://kris91.bikest...oje-Awaria.html

:mrgreen:

[pangumas]

Czwartek z rana:

Dystans: 47.06 km
Czas: 1:29:45
Śr. prędkość: 31.5 km/h
Maks. prędkość: 42.6 km/h
Min. wysokość: 42 m
Maks. wysokość: 150 m
Śr. tętno: 154 uderzenia/min
Maks. tętno: 178 uderzenia/min
Kalorie: 1,381 kcal

Dzisiaj w trochę cieplejszym klimacie

Dystans: 100.34 km
Czas: 3:11:54
Śr. prędkość: 31.3 km/h
Maks. prędkość: 46.6 km/h
Min. wysokość: 59 m
Maks. wysokość: 132 m
Śr. tętno: 167 uderzenia/min
Maks. tętno: 192 uderzenia/min
Kalorie: 2,944 kcal

[Prozor]

Jak zwykle wieczorna jazda. Dziś założenie proste - przez ok. godzinę wykorzystać parę lokalnych, choć krótkich wzniesień do mocniejszej pracy, krótkie hopki 300m ze śr. mocą powyżej 300W, 500m z 250 - 280W, 1km ok. 230W+, 3km w okolicy FTP czyli nieco ponad 200W. Teren znany, odległości oceniane na "oko" ale z analiz w GoldenCheetah widać, że dość dobrze mi to wyszło. Żeby nie przesadzać na zjazdach odpuszczanie powyżej czterdziestu paru km/h, praca miała być wykonywana głównie na podjazdach. Pomijając rozgrzewkę i krótki rozjazd średnia wyszła całkiem przyzwoita (jak dla mnie). Ciekawostka: w porównaniu do najlepszego mojego czasu na tej trasie (38km), dzisiejszy przejazd był szybszy o ponad 9 minut. Masakra ;-), znaczy się trening przynosi efekty...

Dziś info w pigułce z GoldenCheetah:
Best 61min #1 (185w) - sesja zasadnicza treningu, bez rozgrzewki i rozjazdu
Duration 1:00:59
Distance 31.43km
Work 675 kJ
Average Power 185 watts
Nonzero Average Power 205 watts
xPower 192 watts
Max Power 779 watts
Average Heart Rate 165 bpm
Average Cadence 89 rpm
Average Speed 31.0 kph
NP 199 watts
IF 0.968
VI 1.077
TSS 95
Efficiency Factor 1.208
Aerobic Decoupling -1.3%
VAM 176

Jutro (dziś już właściwie?) dłuższa sesja wytrzymałościowa na spokojnie.

[tomal83]

Wczoraj rekreacyjnie 73km ze srednia 24km/h i pulsem sr 106, a dzis dalszy ciag tlenu:
Trip Dist. 61.0 km
29.01 km/h Moving Speed
53.60 km/h MAX Speed
Elevation Change +243m / -236m
puls 134
cad 78
http://www.sports-tr...9of7qcvoh9ll26a

[kris91]

Pośmigane z Interkolem :-) Fajnie wyszło, ucieczki, ataki na górkach, taki standard treningu niedzielnego :]

Dst: 110.00 km
Czas: 03:07 h
Avg: 35.29 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 187( 93%)
HR avg: 158( 79%)
Kalorie: 2109(kcal)
cad: 86
przewyższenia: 300

I opis + zdjęcia na blogu :mrgreen:
http://kris91.bikest...uper-hiper.html ;-)

[szamanviking]

Odreagowane za wczorajszą wściekłość przed metą. Dzis 150 km w miłym towarzystwie, w tym kawka i lody, ostatnie 50 juz wyrzucanie złości pod lekki wiatr z testowaniem nowego kasku z Marsa

[kudlaty_00]

ja dzisiaj nic i tak od pół roku.

[iotr]

Dystans 73.36 km
Czas trwania 2g:38m:20s
Średnia prędkość 27.8 km/h
Max prędkość 41.0 km/h
Łącznie w górę 152 m

Ten tydzień to będzie masakra (koniec roku szkolnego), ale od przyszłego tygodnia już luzik i rowerku tyle ile będę chciał

[Lukasz Kwiatkowski]

Dzisiaj.
96 km
3:29
avs 27,5 km/h
hrmax 176
avhr 141
avcad 86
to up 730
jeden fajny podjazd 2km av 6,7% o nazwie Św. Florian

[astronom]

66.5 km i 940 m w pionie (Olszyny, Siedliska, Lichwin, Góra Wał, Tuchów). Cholernie wilgotno...

[System]

wczoraj w ukropie: MTB, 75 km, V 30,4 km/h, pls 139, max 189 i spaliłem czoło.

System live