15534 replies to this topic

[szamanviking]

zciorany na Słowacji na wulkanie, było odcięcie na dłuuugim podjeździe, a końcówka rodem z przełaju, dosłownie, glina,łąka, kamenie,płyty,dziury i kratery :-P

[Julkos]

Ja dzisiaj sobie w godzinkę rekord na pętelce trzasnąłem Wyszła średnia 34 km/h. Jestem zadowolony bo na zwykłych tanich kółkach 1910g + na gównianych oponach, które się do dupy toczą, że ciągle myślisz, że złapałeś gumę ( continentale ultra sporty - drut 340g sztuka! ) wyszła bardzo dobra średnia prędkość. Zazwyczaj na treningach w tlenie jeżdżę 29-31 km/h więc jest się z czego cieszyć A jeśli ktoś myśli, że mało to proponuję założyć sobie takie opony i się przejechać.

@Krisu z tym 87 to cię licznik oszukał albo wzrok bo na wykresie masz max 72. Wczoraj padł rekord Dąbkowskiego w Polsce na wyścigu i był to finisz z górki 80km/h. Wychodzi na to, że Cavendisha byś bez problemu objechał

[pangumas]

Czwartek:
Dystans: 59.82 km
Czas: 1:52:36
Śr. prędkość: 31.9 km/h
Maks. prędkość: 43.7 km/h
Min. wysokość: 60 m
Maks. wysokość: 162 m
Śr. tętno: 160 uderzenia/min
Maks. tętno: 172 uderzenia/min
Kalorie: 1,755 kcal

Piątek:
Dystans: 46.78 km
Czas: 1:27:34
Śr. prędkość: 32 km/h
Maks. prędkość: 43.4 km/h
Min. wysokość: 64 m
Maks. wysokość: 154 m
Śr. tętno: 155 uderzenia/min
Maks. tętno: 170 uderzenia/min
Kalorie: 1,373 kcal

Sobota testowanie Garmina E500:
Dystans: 27.29 km
Czas: 53:06
Śr. prędkość: 31 km/h
Maks. prędkość: 45.3 km/h
Min. wysokość: 55 m
Maks. wysokość: 98 m
Śr. tętno: 149 uderzenia/min
Maks. tętno: 178 uderzenia/min
Kalorie: 801 kcal

Dzisiaj:
Dystans: 50.24 km
Czas: 1:35:49
Śr. prędkość: 31.5 km/h
Maks. prędkość: 41.5 km/h
Min. wysokość: 62 m
Maks. wysokość: 139 m
Śr. tętno: 154 uderzenia/min
Maks. tętno: 171 uderzenia/min
Kalorie: 1,474 kcal

[jano_3]

Wczoraj wyskoczyłem na górala z nadziejami i planami do Puszczy Kampinoskiej. Czasu miałem pod dostatkiem. Po przejechaniu 15km zaczyna padać, wcześniej już widziałem chmury. Spotykam na szlaku kolarza, który też wraca. Doganiam go, gadamy chwilę, zostawił dziecko u babci, żeby tylko pojeździć, a tu pada i trzeba wracać. Ja też nie jestem zadowolony. Szybkie mycie roweru i nuda w domu i myśl jutro sobie odbiję.

Dziś się chmurzyło, ale ostatecznie pogoda super, tylko wieje. Powrót z pracy wrzucam ciuchy i buty i od razu jadę. Wjeżdżam do lasu wiatr ustaje. Jadę niebieskim od Lipkowa przez Mały Truskaw, Budę do Zaborowa Leśnego. Raz muszę zejść z roweru, rower na ramię i ruszyć z buta bo jest błoto. Sygnał dla mnie, żeby nie jechać za daleko, bo może być tak,że gdzieś będzie nie przejezdnie i trzeba będzie wracać do szlaku, którym przyjechałem. W Zaborowie Leśnym odbijam na zielony szlak. I tu ciekawostka, napotykam kładkę wzdłuż zalanej drogi z napisem, na starcie kładki "tylko pieszo", cóż wjeżdżam rowerem, dość wąsko, ale jadę, a tu ciach w poprzek nabite deseczkiki, jakby progi zwalniające, jadę kawałek i schodzę z roweru, podbija koło, nie chcę leżeć w błocie - 100m pieszo. Dalej odbijam na czarny szlak w stronę Palmir. Podjeżdżam kilka górek (jest na prawdę parę rzeczy do podjechania, staram się za wszelką cenę nie zsiadać, z przodu najmniejsza tarcza z tyłu największa) dojeżdżam do cmentarza, chwila zadumy nad losami Polski i wracam, znów górki i czarnym w stronę Truskawia, zaczyna się masakryczne błoto, są wyjeżdżone objazdy, ale nawet na objazdach błoto, zsiadam 2 razy rower na ramię i cisnę z buta. Zapadam się po cały but. Problemy z wpięciem, ale pukam butem 3 razy o pedał i błotko odpada. Wracam przez lasek bemowski i jestem w domu.

mapka - http://kampinoski-pn...es/mapa_kpn.jpg

kładka poglądowa



rowerzyści nie mają za wesoło (położono celem nie rozjeżdżania poboczy)



Kładka rowerowa bez progów



podjaździk




ostrzeżenia http://kampinoski-pn...t/view/265/174/

Moje buty



TD 40,89km
TT 1:51:05

av 173
max 187
Kcal 1862

Wreszcie nikt nie trąbi, nie śmierdzi spalinami, muszę trochę pozdradzać szosę.

[wiki]

Dzisiaj udało się zrobić trening z samego rana (wyjazd 7.30 i już bardzo ciepło niestety). 1h58/61.8 km.
5 x Malinka (avg grade 3,7%, max grade 6%, 0.92 km...całkiem wymagająca zmarszczka jak na łódzkie warunki
Weszło w nóżki i to najważniejsze. Dzisiaj jeszcze będzie 2 x 20 km (praca)...
Strava: http://app.strava.co...=feed_opengraph

[Greek]

Dzisiaj wizyta u Rafała Majki w Zegartowicach Nie dziw że tak dobry z niego góral, bo niezły podjazd tam mają Tylko mnie traktor ochlapał jakimś nawozem - boje się co to było, bo przy wjeździe do gminy było napisane: "Gmina ekologiczna"
dst - 102,4km
czas - 3h 40min
przewyższenie - 1462m

[jano_3]

Kolejny dzień Puszcza Kampinoska. Zaliczona jedna solidna gleba :/ .

TD równe 40km
TT1:45:27

Z pulsometru:

TT 1:47:18 (2 minuty z rowerem na plecach )
AV 172
MAX 188

Zaczyna się robić za gorąco w Puszczy. Jutro przerwa.

[LoveBeer]

szybki trening, 40km w tym podjazd na przelecz knurowska, prawie 15 minut na sredniej mocy 450 watt, po bm myslenice mam ogromna nadzieje ze noga w koncu sie rozkreca

http://app.strava.co...vities/64184113

[astronom]

szybki trening, 40km w tym podjazd na przelecz knurowska, prawie 15 minut na sredniej mocy 450 watt, po bm myslenice mam ogromna nadzieje ze noga w koncu sie rozkreca

http://app.strava.co...vities/64184113

3:30 pobudka i gonię jutro na Zakopane. Jak z asfaltem z Chochołowa przez Ciche, Czerwienne, na Ząb i Poronin? A może lepiej na Ratułów, Nowe Bystre i dopiero Ząb?

Dla formalności: wczoraj testowe 48 km i jakieś 600m w górę.

[Prozor]

jano_3, normalnie droga poligonowa po przejeździe BWP'ów...

15 minut na sredniej mocy 450 watt

cyborg! A ja się cieszę z głupiej połowy tego :oops: - no ale przez pół roku mam i tak ok. 50W na progu FTP w górę, Ciebie w życiu nie doścignę, ale plan na rok bieżący wykonam, jeszcze jakieś 15W do podniesienia zostało, a może więcej się da? ;-).

No dobra, dziś 3x8 minut blat - ośka, całkiem przyjemne siłowe deptanie w 5 strefie mocy ok. 70 obr/min. 3 razy 8 minut po średnio 220W+, plus 2min RBI w 1 strefie. Serio - całkiem przyjemny trening. Tyle tylko, że po prawie pół godzinie deptania wkręcić się na normalne 90+ obr/min było bardzo trudno.

Razem: 22 minuty rozgrzewki, pół godziny treningu siłowego (z RBI wliczonym), nieco ponad pół h jazdy dowolnej mieszanej (i wstrząsanej na dziurach), chwilka uspokojenia pikawki, co daje łącznie 1:24:45.2

Kurde, coraz szybciej robi się ciemno....

Śr. moc: 174 W
Maks. moc: 519 W
Max Avg Power (20 min): 202 W
Normalized Power (NP): 191 W
Intensity Factor (IF): 0,926
Training Stress Score (TSS): 120,4
Work: 886 kJ

Reszta na connect ;-)

[mess]

Sobota:
67km/2h30/138ud(79%) MTB po lesie, w sumie dobra nawierzchnia, mokre szutry w większości
Niedziela:
50km/2h45min/127ud(73%) MTB po żywym lesie, objazd trasy maratonu augustowskiego, jechałem na HT i kręgosłup zęby powybijał... będzie bolało
Dzisiaj:
89km/2h23min/141ud(81%) Konkretny kryzys zaliczyłem po drodze, ale generalnie było spoko Trasa fajna

+19km dojazd
+19km rozjazd

[szamanviking]

Rano 50 zamiast kawy, wieczorem 60 dodatkowo z pracy do domku, av tradycyjnie 37/h, od połowy w ciszy, bez wiatru

[kr1s1983]

przedwczoraj podjazd na Monte Zoncolan z Ovaro
20km
w pionie 1200m
podjazd na 10km z tego od 2 do 9 km trzyma srednio 15%! koncówka troche puszcze to znow 3 tunele po ciemku do pokonania.Wrazenia niezapomniane.Zjazd karkolomny,200m prostej i serpentyna 180% i tak kilkadziesiat razy

[LoveBeer]

3:30 pobudka i gonię jutro na Zakopane. Jak z asfaltem z Chochołowa przez Ciche, Czerwienne, na Ząb i Poronin? A może lepiej na Ratułów, Nowe Bystre i dopiero Ząb?

kurcze szkoda ze dopiero teraz patrze. w sumie tutaj nie ma znaczenia, ale najlepiej zrobic opcje czerwienne i za bahledowka zjazd do ratulowa i dopiero podjazd na ząb

[Adidadi]

Wybrałem się w niezła pagórkowatą trasę

Dst: 100,400 km
Czas: 03:43:30 h
Avg: 26,9 km/h

[rafalek940]

Ja dziś w upale lekkim przysłowiowa "setka" ; )
z dobrym kumplem co się ściga również po zmianach lekkich góreczkach jury krakowskiej średnia zacna
km - 101 km
śr km/h - 37,1
śr moc - 263 W

[szamanviking]

Do pracy rano, 110 km ale żeby za lekko nie było, przeł kocierska i góra Żar. potem juz spalarko/opalarka w słońcu. av 32,3/h