15534 odpowiedzi w tym temacie

[freak78]

Witam, wczoraj 108 km avs 27,2 km/h, dziś miał być lajtowy rozjazd no i nici, bo dziś wieje strasznie, przewróciła mi się szosa na ramie ze stali cr-mo czyli nie taka lekka oparta o drzewo gdy na chwilkę się zatrzymałem na kęs słodkiego, podczas jazdy wiatr boczny z kolei trochę spychał rower, pierwsze 20 km trasy pod wiatr czołowy  ostatnie 13 km też pod wiatr choć już nie całkiem w mordęwind, rezultat dziś: 53 km avs 25,8 km/h zaledwie nawet dość szybka jazda z wiatrem przez część trasy niewiele pomogła, ale to nic, "trening" zaliczony

[impa]

Dziś: 108,8 km i 1688m+gleba na jednym z zjazdów przy ok 64km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[Cyklo Ziutek]

Dziś: 108,8 km i 1688m+gleba na jednym z zjazdów przy ok 64km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

Mam nadzieję, że nic się nie stało.

 

Zaczynam wymiękać (wiatr codziennie >5m/s).

Niedziela 80km avg-28km/h, poniedziałek już tylko 51km i avg-27km/h.

[Robert74]

Bieszczady.

https://www.strava.c...ities/966138464

[Marcin321]

Wczorajszy dzień spędzony w parku iluzji z dzieciakami i znajomymi. Żony z dziećmi powrót samochodami, tatusiowie na rowerach. 

 

109km, av 28.7, hr 134

https://www.strava.c...ities/966467176

 

Było wszystko, drogi leśne, drogi polne, kocie łby, asfalty bez asfaltu, asfalty jak stół, czasówka za Osieckiem, kilka finish-y w trupa. Generalnie dobra zabawa, do tego w miarę ciepło i wiatr sprzyjał.

 

[Dari]

Dzisiaj:

 

Przysiad ze sztangą - 20 kg x10, 40 x 5, 60 x 5, 70 x5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 6

Przysiad pauzowany - 80 kg x 3

Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg x 10, 25 x 6, 31 x 5, 40 x 3, 45 x 8, 40 x 7, 35 x 8

Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6, +7kg x 8, 8, 7

Pompki na poręczach - ciężar ciała x 10, +10 kg x 8, +20 kg x 9,9,9

Brzuch

Deska (plank) +15 kg x 35 sekund, +30 kg x 65 sek.

 

 

[impa]

Wczoraj: 100 km i 2012m

@cyklo Ziutek jest ok-wyladowalem na szczęście w rowie/na trawie


Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[Cyklo Ziutek]

Wczoraj: 100 km i 2012m...

Konkretna jazda.

Hu, hu, ha nasza wiosna zła .

[renton]

Majówka zaliczona. Grilla nie było ale na szosie pokręciłem.
Poniedziałek dystans 68,9 km, tempo 29,8 km/h , dziś 65,8 tempo 30,8. Wiatrzysko w centrum nic nie odpuszcza.

@impa - widzę,że twój Giant nie ma z Tobą lekkiego życia ( dystans + warunki). He,he.

[jazem99]

po 2 dniach w pracy po 10h dzisiaj nareszcie wolne i fajna trasa wpadła

 

 

 

 

 

https://www.endomond...kouts/916074993

[freak78]

Witam, wróciłem właśnie z treningu, i testu roweru po przekulkowaniu suportu, wreszcie nic nie strzela, nie chrupie, bo ostatnio zmieliłem kilka kulek, dziś wszystko cyka i toczy się miodzio bez żadnych luzów, na początek niedaleko trasa 50 km, i chciałem pójść na łatwiznę, i pojechać z wiatrem, w ramach testu rowerka, co by za ciężko na początek się nie jechało... Niestety źle skalkulowałem kierunek wiatru, bo jedną ze swoich pętelek chciałem pojechać inaczej, ale znowu inaczej wieje, biednemu zawsze wiatr w oczy, nie ma na łatwiznę hi hi, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, obserwuję wreszcie delikatne  postępy, potrafię szybciej jechać pod wiatr i dłużej go znosić z zadaną prędkością niż jeszcze kilka tygodni temu... Te postępy są również zasługą tego, że wreszcie ustawiłem sobie kilka tygodni temu siodło tak wysoko jak ma być, wcześniej miałem okazało się za wysoko, niby się lekko i fajnie kręciło, ale się irytowałem ostatnio, czemu po 100 km na przykład bolą mnie mięśnie pleców po jednej, lub drugiej stronie, i w ogóle bolały kolana jak chciałem jechać mocniej, teraz siodło jest niżej, a każdy milimetr ma znaczenie, i mięśnie zaczęły inaczej pracować pod innymi kątami, i stąd również te delikatne, ale postępy, efektywność wzrosła i już nic nie boli... 

 

To takie moje spostrzeżenia z treningów, niby to jest oczywiste, ale w takim razie ja jeździłem przez długi czas nieefektywnie, i być może część osób tak robi, nie zdając sobie z tego sprawy bo też nie zawsze od razu musi wszystko boleć... 

 

A więc dziś 50 km i tempo 29,2 km/h

[impa]

@renton to co przeżył ten Giant to by nikt nie uwierzył haha

Dziś: 129,3 km i 2267m

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[tadzikpl]

40,52 km w tempie średnim 26,52 kmh dookoła komina mojego domu. Rower to Author Versus z roku 2000, na Vittoria 1,5". Wmotdewind był.

BTW. Czy szosa sucha to dobra nazwa dla nowej polskiej marki rowerów?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[jazem99]

deszcz, deszcz, deszcz

 

rowerek stacjonarny

1 godzinka 34,4 km

śr. tętno 141

[impa]

Wczoraj: 77,5 km i 1853 m

Hm.. a dziwiłem się jak koledzy mi powiedzieli że garmin zaniża przewyższenia w górach-bo przecież "mój" zawszę pokazuję dobrze No i uświadomiłem sobię wczoraj że jednak byłem w błędzie cały czas,podczas zjazdu w dół ok 200m garmin może z 20m "odjął" mi z wysokości xD
Cisnę pod górę ok 10 minut a tu jeszcze metry lecą w dół
Nie wiem na ile pogoda robi swoje (wysoka wilgotność/deszcz i temp.) ale korektę jednak będzie trzeba robić-bo wczoraj 400m mi ucięło

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[renton]

Dzisiaj 65,5 km ; czas 2:03:37 ; V avg 31,8 km/h ; Up 217m 

Zaświeciło upragnione słoneczko Wreszcie fajna jazda w krótkich spodenkach i koszulce na długi rękaw.Zabrałem tylko jeden bidon i końcówka szła na sucho

 

@impa

w moich rejonach żeby zrobić ok. 2000 m Up musiałbym z 500 km zrobić - masakra

[renton]

sorki - podwojone

[freak78]

Witam, u mnie dziś niewiele, bo niecałe 30 km, ale  - dla odmiany na MTB po lesie, i też na MTB można w lesie pociskać 35 - 40 km/h po mokrych drogach leśnych, na zjazdach nawet sporo szybciej, na asfalcie pocisnąć pod 50 km/h tylko w terenie jest to bardziej męczące niż szosówką po asfalcie - to takie interwały i o to chodzi he he, na szosie będę silniejszy