15534 odpowiedzi w tym temacie

[astronom]

Nie było wczoraj rady na Bieszczady (403.1km, 4830 m pion, 24.25/h):  www.strava.com/activities/1757146322

[Dari]

Konkret.

[mess]

miazga, jeszcze impa niech swoje 700 wrzuci

 

u mnie dzisiaj całkiem spoczko trening na szosie, nie ma to jak jazda samemu

 

dystans: 70km

śr pr: 32.6kmh
kad: 84
tętno: 131ud (72%)

NP: 275W

TSS: 159

 

https://www.strava.c...822601/overview

 

 

[astronom]

56 km i 688 m w pionie pożniwnymi pogórzami. Śliwki prosto z drzewa przy drodze mniam.

[mess]

wrzucam jakieś zaległości, ale chyba już przestanę, bo mam wrażenie, że sam tu piszę

 

czwartek:

super lekko na MTB

dystans: 38km

śr pr: 22.8kmh
kad: 90
tętno: 97ud (53%)

 

https://www.strava.c...739636/overview

 

dzisiaj z założenia miał być mocny trening, więc pojechałem na Rondo Babka z nadzieją, że trochę popracuję. Dobra jazda, było co robić, do tego wiatr myślę, że dziś nie jedną psychikę zniszczył.

 

dystans: 74km

śr pr: 41.6kmh
kad: 78
tętno: 147ud (80%)

NP: 323W

TSS z całości: 275

 

https://www.strava.c...708849/overview

 

 

 

[Dari]

Czwartek: 109,04 km, średnia 31,16 km/godz.

 

Sobota: 208,24 km, średnia 30,39 km/godz.

 

Niedziela (dzisiaj): 110,71 km, średnia 29,02 km/godz.

[astronom]

Po parapetówie wyjazd dopiero po obiedzie. Odczucia, że z wydolnoscią po południu już OK nieraz mnie oszukały i tak było i tym razem. Męczyłem te 120.7 km i 1615 m w pionie. Przeciwny watr dodatkowo męczył (23.4/h). Ale przynajmniej odkryłem kilka fajnych nowych dróg w rejonie Pogórza Strzyżowskiego: www.strava.com/activities/1767991936

 

[Marcin321]

@mess - bo co ja mam tu pisać, temat to "mój dzisiejszy trening" a nie "moja dzisiejsza przejażdżka" albo "mój dzisiejsza turystyka"

 

No ale niech będzie:

 

10 dni totalnej przerwy po mocnym tygodniu w Beskidzie Niskim

3 dni powrotu do roweru, w sumie jakieś 150km na mieszczuchu, Z1-Z2, sporadycznie Z3

1 dzień przerwy

3 dni w okolicach Rypina na szosie: 40km, 60km, 60km - dużo krótkich podjazdów - czyli baaardzo interwałowo i często na czerwonym

 

https://www.strava.c...ties/1761961897

https://www.strava.c...ties/1763872658

https://www.strava.c...ties/1766680985

 

Bardzo urokliwa okolica, dużo lokalnych asfaltów z minimalnych ruchem, czasem trafią się dziury ale generalnie nawierzchnia całkiem dobra, a na segmentach można trafić kilka nazwisk z pro-peletonu bo Toruń całkiem blisko

 

Dzisiaj regeneracyjnie na mieszczuchu do biura 2x15km

[mess]

jak nikt nie będzie pisać, to nie będzie tematu

 

dzisiaj lekko na mtb po ścieżkach

 

dystans: 50km

śr pr: 25.5kmh
kad: 90
tętno: 107ud (59%)

 

https://www.strava.c...ties/1769670801

[tadzikpl]

Łomatko, całą zimę na tej zasadzie wpisy ciągnąłem.. Ale mimo, iż nie piszę, to jeżdżę i w sumie już prawie 12kkm uszło w tym roku. Jarka śledzę na Stravie, nieźle pomyka


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[mess]

thx z ciekawości też roczny przebieg sprawdziłem i właśnie zobaczyłem, że 10k/350h przekroczyłem! Dzisiaj szoska we trzech, w założeniu równo druga strefa, w sumie dość idealnie wyszło. Z dojazdem i rozjazdem 82km. Jazda właściwa ->

 

dystans: 71km

śr pr: 36.3kmh
kad: 87
tętno: 126ud (69%)

NP: 237W

TSS z całości: 124

 

https://www.strava.c...049943/overview

[cauchy]

no panowie natrzaskaliście tych km już ale to z trenażerem też, tak? mi lada dzień stuknie 6k, już do 10k w tym roku nie dobiję.. 

 

dziś mi stuknęła 17ta 100tka w tym roku, ale ja po trzepacku jeżdżę i nie ma się co chwalić, avg 27.5km/h  

w niedzielę z kumplem 140km, z czego 9km po terenie. Ja na endurance, kolega na aero, klął na czym świat stoi, nasz kochany Kampinos, w którym nie ma normalnego połączenia z Truskawia do Truskawki

[mess]

Z trenażerem, w moim przypadku zwift, więc ma sens. Dokładnie 3000/96h na trenażerze. Dzisiaj krótko ale treściwie, na mtb.

 

dystans: 27km

śr pr: 21.8kmh
kad: 84
tętno: 110ud (60%)

 

https://www.strava.c...ties/1773600074

[Marcin321]

Wycieczka solo Warszawa-Warka-Warszawa: 130km, 31.5 avg.

https://www.strava.c...ties/1773702789

Jak już podajemy cyferki to w tym roku:

7360km
293h
41600m up

Trenażera może ze 20h, czyli przy moim ustawieniu oporu trzeba odjąć jakieś 450km.

Jak do grudnia nie spadnie śnieg to 11kkm jest jak najbardziej realne.

[tadzikpl]

U mnie z trenażerami też, ale w Zwift i moc od Tacx Neo albo Favero Assioma Duo.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[astronom]

Trochę jazdy w dożynkowym klimacie (57.66 km i 1067 m up). Przydrożne śliwy i jabłka doskonale uzupełniały braki paliwowe.

www.strava.com/activities/1774566060

[mess]

Po wczorajszych sprintach czułem, że dzisiaj może być ciężko... i było ale jestem zadowolony. Powtórzenia na szosie.

 

dystans: 63km

śr pr: 30.5kmh
kad: 79
tętno: 130ud (71%)

NP: 265W

TSS: 142

 

https://www.strava.c...540263/overview

 

strefy teraz wychodzą mi tak:

 

Za tydzień wyścig po przerwie

Osiągnąłem w końcu standard Arniego, przekraczając 4W/kg na progu, teraz będzie próba pójścia dalej

[astronom]

39.63 km i 566 m up (z 26/h) dla szybszej wentylacji płuc po wdychaniu spalin z kosiarki: www.strava.com/activities/1776829479

[mess]

dzisiaj godzinka na mtb, rozgrzewkowo

 

dystans: 22km

śr pr: 22.2kmh
kad: 83
tętno: 113ud (62%)

 

https://www.strava.c...ties/1779728150

[Marcin321]

120km na szosie, z tego jakieś 70km w grupie, która stopniowo topniała. Jazda bez większych historii, nikt nie szarpał, czasem szła słabsza zmiana, czasem mocniejsza, avg ~35.

Potem 30km z kolegą, kolarskie pogaduchy, avg. ~32.

 

Chyba za mało piłem, bo w drugiej połowie tętno zbyt wysokie jak na odczuwalny poziom wysiłku.

 

https://www.strava.c...111321/overview