Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15531 odpowiedzi w tym temacie

#15041 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2911 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 05 czerwiec 2022 - 18:08

haha mi też pykło 168 :) i to moja 6ta najdłuższa jazda ever
z Marcinem jak zwykle dobrze się jedzie, zawsze można liczyć na wskazówki do trasy :D
https://www.strava.c...ties/7260047854
dce5c1bdabb9057079c359933e5dd620.jpg
  • EmPe i lukaszzsch lubią to

#15042 zales

zales
  • Użytkownik
  • 295 postów
  • SkądGrójec

Napisano 17 czerwiec 2022 - 08:03

Masakra. Trochę mnie tu nie było (ze 4 lata chyba) i widzę jakieś TSS, IF ...

o co tu kaman? :wacko:  :wacko:  :wacko:

Ktoś rozjaśni "dinozaurowi technologicznemu"?

 


Małymi krokami uparcie do celu...

 

Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś

 


#15043 zales

zales
  • Użytkownik
  • 295 postów
  • SkądGrójec

Napisano 17 czerwiec 2022 - 08:04

Masakra. Trochę mnie tu nie było (ze 4 lata chyba) i widzę jakieś TSS, IF ...

o co tu kaman? :wacko:  :wacko:  :wacko:

Ktoś rozjaśni "dinozaurowi technologicznemu"?

 


Małymi krokami uparcie do celu...

 

Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś

 


#15044 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2241 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 19 czerwiec 2022 - 13:36

Mazowiecka „toskania”: 130km, 4h30m, lekko.

b93ade2d06f85adac24902014ce6c2de.jpg

W sumie 500m up :)

11d7f0027e8c62d76efa46da159abe20.jpg

Wypiłem lekko ponad 4 litry a i tak się trochę odwodniłem. Rozjazd mocy do tętna 4% pod koniec.
  • blackrain lubi to

#15045 JHartman

JHartman
  • Użytkownik
  • 406 postów
  • SkądWarszaw

Napisano 19 czerwiec 2022 - 14:11

Po dzisiejszej jeździe między 10 a 12 w temperaturze 33.5 st stwierdziłem, że robienie interwałów w takich warunkach nie ma sensu co półtorej godziny trzeba szukać sklepu z piciem. A na końcu i tak nie mogłem utrzymać zadanej mocy (mimo, że w zeszłym tygodniu przy 25 st miałem jeszcze duży zapas...).

Jeśli taka pogoda się utrzyma to weekendowe jazdy trzeba będzie startować o 7 rano...

Pozdrawiam!

#15046 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2241 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 19 czerwiec 2022 - 17:57

Podziwiam że próbowałeś, jak popatrzyłem na prognozy to od razu planowałem tlenik i to lekki. Do tego mimo że trasę znam na pamięć to narysowałem ją na mapie tylko żeby sprawdzić czy sprawdzone sklepy wypadną co ok. 1h30m.


Żeby było w temacie: 15km rege z rodzinką na plażę w Bielawie (Wawa Wake). Jak młody zacznie się już rozpuszczać to za godzinkę powrót kolejne 15km.

d725860b0d2282e33d790b65ef1c3d8c.jpg

#15047 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2911 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 20 czerwiec 2022 - 13:31

Rzeszów zaliczony, a raczej jego południowe okolice :) kolarstwo bardzo przyjemne :)
2022-06-20-11-44-54.jpg
312588140546ac30bdb14e83c4c472c1.jpg
803018bb3984ea93185bff69ce253674.jpg
3d781f6529519d36e65adb0f55cd3837.jpg
cae00b82c9373759c0671f67aae985a7.jpg
f16a1d702158e5259f01eedd3ccf984e.jpg
a3dc1abaaed1c7158cc34553cd45932d.jpg
8bdd25e27633bc3bb9a7f43abce36b34.jpg
6106e6f8fe92cda4d5958d451954129f.jpg
ad588cb5689e048a276c86d126a77ab1.jpg
  • ROZMIAR, Marcin321 i Born Ready lubią to

#15048 Born Ready

Born Ready
  • Użytkownik
  • 1429 postów

Napisano 21 czerwiec 2022 - 20:24

Trasa pokręcona jak jakieś De Ronde ;) 



#15049 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2911 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 21 czerwiec 2022 - 22:34

5 głównych tras, plus jakieś dojazdówki ;)

te dwie trasy sztos:

https://www.strava.c...ties/7318639382

https://www.strava.c...ties/7324195592



#15050 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2241 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 czerwiec 2022 - 13:21

130km solo, 4h, 32km/h - 2 krótkie przerwy na dolanie wody, generalnie mocno jak dla mnie.

W jedną stronę pod lekki wiatr i takie statystyki użytych przełożeń po zmianie blatu z 50T na 46T.

0256f3008e0e839ba0dc405e575f00c2.jpg

A tak na powrocie:

f8bea531c7e675951dd79442256e1933.jpg
  • cauchy i KonradTrek800 lubią to

#15051 lukaszzsch

lukaszzsch
  • Użytkownik
  • 748 postów

Napisano 25 czerwiec 2022 - 16:04

Gdzie rysuje takie fajne wykresu?

#15052 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2241 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 czerwiec 2022 - 17:26

di2stats.com + excel bo używam innej kasety niż standard i musiałem zrobić lekkie mapowanie.
  • lukaszzsch lubi to

#15053 KonradTrek800

KonradTrek800
  • Użytkownik
  • 143 postów

Napisano 25 czerwiec 2022 - 18:36

Super analiza. Bajer to Di2. Na mazowieckie jak widać to 8 biegów styka. Kilka lat temu przerobiłem Clarisa 2x8, korba 34-50 na 1x8. Kaseta 11-28, blat NW 38. Oczywiście kabaret ze mnie koledzy mieli i twierdzili, że tak nie da się jeździć. Przyznam, że wtedy Januszowy brzuszek nie pozwalał na przekraczanie średniej 30km/h. Kolejna szosa to na 100% 1x12 tylko waham się czy przełożenia wokół radomskiego komina (11-34, blat 42) czy bardziej uniwersalnie z dziurami na kasecie (11-46, blat 46).Choć to i tak o niebo lepsze stopniowanie niż wiecznie żywy Claris 11-28 i korba 34/50.

#15054 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2241 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 czerwiec 2022 - 21:07

To dla miłośników cyferek średnie prędkości na poszczególnych przełożeniach (kadencja ok 95):

42448332d587add7bed58353453a9026.jpg

A średni czas spędzony na jednym przełożeniu to 25-35 sekund (540 zmian w 4h).
  • piotrkol, KonradTrek800 i BroStyle lubią to

#15055 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2241 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 03 lipiec 2022 - 17:47

8a8f7680254d121fa1f71b7eafe0f501.jpg

Zakończenie kolejnego cyklu, teraz tydzień rege i zaczynam urlop :)

We wtorek przez te burze zamiast pójść na rower to pomachałem ketlami, wyjątkowo słaby pomysł - zamuliło mnie totalnie. Na szczęście dziś puściło, ale ruszając zakładałem, że jak będzie bieda to wracam po 2h do domu.

Pytanie ekstra: do jakich TSS-ów tygodniowo dobijacie w szczycie sezonu? Powiedzmy że w kategorii 40+.
  • cauchy lubi to

#15056 tessio

tessio
  • Użytkownik
  • 302 postów

Napisano 03 lipiec 2022 - 18:01

Mnie w tym tygodniu wyszło 880, 44 lata.

 

edit: tylko ja raczej nic nie planuje, jeżdżę prawie zawsze 5 razy w tygodniu, w tygodniu po dwie godzinki, w weekend dłużej.


  • Marcin321 lubi to

#15057 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2911 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 06 lipiec 2022 - 18:37

pierwsze ustawka w tym roku, kiedyś na objazdach czwartkowych Speca na Wilanowie było dużo więcej luda, dziś stawiło się 3.

30 miało być, lekko miało być.. pasuje mi tu jeden z tych memów, co chłopaki sobie piją kawunie przed startem i mówią, że dziś spokojnie, rozjazdowo, a obrazek niżej każdy nap*** i płuca wypluwa :D

 

https://www.strava.c...ties/7425504761

 

fajnie było i nawet się nie zajechałem :) Marcin się podłączył w GK i żeśmy z powrotem pod wiatr wcale niewiele wolniej szli :)

 



#15058 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2241 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 11 lipiec 2022 - 18:02

Urlop nad Bałtykiem (Jezierzany k. Jarosławca) czyli najpierw ~30km z rodziną, plażowanie i inne wakacyjne atrakcje, a wieczorkiem 2h żwawo na szosie :)

274442f5d393ac941f6bbbf668e21b82.jpg

W tym 20 minut na 302W, gdzie ostatnie 3 minuty poszło na 315W. Dodając do tego letni spadek wagi na 68kg dobiłem do rekordowych 4.24W/kg

#15059 FigoiFago

FigoiFago
  • Użytkownik
  • 137 postów

Napisano 17 lipiec 2022 - 19:47

Pierwszy w życiu maraton MTB. Wyścig w Morawicy.

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka

#15060 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2911 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 18 lipiec 2022 - 23:09

Jakieś wnioski?



Dodaj odpowiedź