105 odpowiedzi w tym temacie

[Adson_:D]

Faktycznie im lżej kręcę, tym dyskomfort jest większy, ale podniesienie przedniego koła o te dodatkowe kilka cm zdecydowanie pomogło. 

 

Dzięki za rady.
 

I tu, jakby ktoś chciał wykorzystywać patent z dodatkową książką (lub kilkoma), trzeba uważać na prostatę. Efektem za wysokiego podniesienia przedniego koła może być mrowienie/drętwienie. I jest to najbardziej nieprzyjemne drętwienie jakiego w życiu doświadczyłem.

[B25CX]

Czy podkładając pod przednią część trenażera rolkowego np. cegły, aby uzyskać "imitację podjazdu" nie uszkodzę konstrukcji rolek ?

Robił ktoś tak w ogóle ? Jeśli tak to ile mniej więcej podkładał cm, żeby uzyskać 4-6%nachylenia podjazdu (4-6cm ? ).

[Greek]

A na jakiej zasadzie miałoby to imitować podjazd?

[B25CX]

Będzie "pod górkę" jak podłoży się coś pod przednią część rolki czy ja mylę się ?

[puchaty]

Pod górkę będzie, ale nie bedzie ciężej
Poza tym trochę strach, że rower spadnie z rolki przesuwając się do tyłu.

Ja, aby było "pod górkę", hamowałem za pomocą starych kapci przednią rolkę.

[Bury]

Spuść lekko powietrze w przedniej oponie, albo przesuń przednią rolkę o "jeden ząbek" do przodu. Tak by oś koła przedniego była za osią rolki. To troszkę zwiększy Ci obciążenie.

[kris91]

Mam kilka pytań:
1) Czy jeździsz przy otwartym oknie ? Ew. Czy otwierasz okno w pokoju obok ?
2) Jaką masz temperaturę podczas jazdy na trenazerze w pokoju ?
3) Czy masz wiatrak ? Ustawiony wprost na ciało czy jakoś inaczej ?
4) jeździsz w koszulce czy na gola klatę i dlaczego ?
5) ile pijesz przez godzinę jazdy na trenazerze ?

[Vegeta]

1. Zależy od temperatury i czy któryś sąsiad akurat nie pali w piecu

2. Teraz około 10 stopni. Jeżdzę w garażu.

3. Tak i do tego dość mocny. Ustawiam na tułów. Nogi tylko muska podmuch.

4. W potówce, ale zaczynam ubrany w bluze.

5. Zależy od treningu (rodzaj/instensyność, długość). Dużo piłem jażdżąc bez wentylatora (nawet 1 litr/h).

[puchaty]

1. Garaż nieogrzewany

2. 10-12 st.

3. Na tułów drugi bieg

4. Zaczynam w bluzie, po rozgrzewce tylko w spodenkach

5. 0,3 l na h

[Greek]

1. Otwieram balkon

2. Dokładnie trudno określić, pod koniec, jak już jest przyzwoicie wywietrzone to pewnie ok 13*C.

3. Wiatrak mam, ale nie chce mi się rozkładać

4. Goła klata + szelki nie założone.

5. jakieś 0,4-0,5l

Dodam że jeśli już jeżdżę 'na chomika' to są to treningi na trenażerze rolkowym, takiego na tylne koło nie posiadam. A więc intensywność jest raczej stosunkowo niewielka.

[qzn]

1. minimalnie uchylone okno, pomieszczenie 20m w mieszkaniu
2. 20 stopni +/-
3. nie
4. bawełniany t-shirt
5. 0,7

[Prozor]

Okno uchylone w pokoju, w którym ćwiczę (jaki jest sens otwierać okno w pokoju obok?!), chłodne powietrze opada do podłogi, po drodze miesza się z cieplejszym, a nastepnie jest nadmuchiwane na tułów i głowę dużym (50cm) i mocnym wentylatorem podłogowym. Temperatura nadmuchu od 15 do 18 stopni (wg garmina). Na głowie bandana, nie lubie jak mi pot oczy zalewa, no i koszulka albo potówka, albo zwykla kolarska, tak aby odprowadzić pot z ciała, brak koszulki skutkuje spływem potu na rower, bawełna robi sie mokrą szmatą. A tak potnik nie jest potrzebny. Bidon izotoniku 0,7 na przeciętny trening. Większość treningów to w miarę krótkie (1h -1,5h), ale intensywne kręcenia - głównie strefy Z5, Z4, ewentualnie SS, No chyba, że tak jak teraz regeneracja miedzy cyklami to mogę w dolnych strefach nawet bez picia (Z1), ale i tak wentylator pracuje, choć na małej mocy, bo lubię czuć się sucho. W takich warunkach jedynie wilgoć zbiera się we wkładce spodenek, ale do 2,5-3h w Z3 da się kręcić bez ich zmiany.

[Szanti]

Że też nikt nie wymyślił by ta energia nie szła w powietrze tylko na cele użytkowe.

Podpiąć alternator od auta i ładować akumulatory. Wydajniejsze zimą od solarów  :-D  .

[Prozor]

Idzie na cele użytkowe: podgrzewa otoczenie, oszczedzasz na kosztach ogrzewania (no chyba, że masz okno otwarte - ocieplasz klimat!). Dolicz energię cieplną - w czasie pracy mięśni tylko do 1/3 wytworzonej energii, to ta, która służy do skurczu mięśni, reszta to ciepło, które musi być z ciała odprowadzone. Do tego służy pot, który parując schładza skórę i położone bezpośrednio pod nią naczynia kwionośne. Czyli generując np. 300W mocy przez 20 minut, tak na prawdę ok. 600 W musisz wypromieniować z ciała, żeby się nie ugotować. Liczenie na to, że bez wymuszonego przepływu powietrza w czasie intensywnego treningu organizm sobie poradzi, jest sporym błędem - goła klata nie pomoże, niska temperatura również. No i np. Tacx Bushido działa jak prądnica, dając energię do zasilania tak elektroniki, jak również hamulca.

[Szanti]

To oczywiście był taki żart. Jak człowiek siedzi na rowerku i kręci w miejscu przez dwie godziny, to różne dziwne myśli przychodzą do głowy.

 

 

[patolog]

Trenażer nie jest dla słabych psychicznie ludzi. Ja od 15 minuty mam myśli samobójcze....

[robo]

Odpowiedzi na pytania kris-a:
1) Nieogrzewany garaż wolnostojący, murowany.
2) Kilka stopni wyższa niż na dworze (np. przy -5 st.C na dworze mam ok. -2 - 0 st.C w garażu)
3) Wentylacja naturalna
4) w temp. ok 0 st.C w garażu - lekko ocieplane długie spodnie i obecnie koszulka termo 100% merino
5) tyle (godzina) to bez picia - nawadniam się przed i po.

[Prozor]

patolog, nie przesadzaj, 15 minut to dopiero rozgrzewka, a gdzie zasadnicza część treningu? 😜

[patolog]

patolog, nie przesadzaj, 15 minut to dopiero rozgrzewka, a gdzie zasadnicza część treningu? 😜

 

Nie wiem jak to się dzieje, ale schodząc na chwilę z trenażera ide do kuchni, przypadkowo otwieram szufladę i znajduję w niej sznurek...Wracając na trenażer moją uwagę zwraca klamka od drzwi...

lepiej nie ryzykować