54 odpowiedzi w tym temacie

[Siara_iwj]

SiS Rego z mlekiem. Mógłbym pić litrami, ale nie jest tanie

 

Robi swoje, bo z rana nogi o wiele lepsze niż po kuraku z łososiem.

[nikerox]

Panowie jak polaczyc vitargo z gainerem po treningu ? Jest sens odrazu po treningu lyknac vitargo i np po pol godziny gainera a nastepnie posilek ?

[Adr]

A gainera w jakim celu pijesz?

[nikerox]

Wlasnie doczytalem troszke i moze byc tak ze zaraz po treningu vitarade a po pol godziny odzywka bialkowa + posilek ?

[Adr]

Wlasnie doczytalem troszke i moze byc tak ze zaraz po treningu vitarade a po pol godziny odzywka bialkowa + posilek ?

 

Po treningu pełnowartościowy posiłek składający się głownie z białka i ww. Jak nie masz czasu na jedzenie od razu po treningu to możesz wypić białko a po 30 minutach zjeść pełny posiłek. A ile wcinasz kcal?

[Siara_iwj]

Dziś z ciekawości kupiłem sobie dwie buteleczki napoju proteinowego Upbeat:

 

 

Zawartość białka niezła : 20g na 250ml. Piłem truskawkowy. 

 

Niedobry, kwaśny. 

 

Ale skończył mi się SiS, a po następny słój jadę dopiero jutro. Można użyć w sytuacji awaryjnej.

[gibber]

Fajnie, ale po co to dosładzanie syropem GF i jeszcze słodzikiem.

Dobre białko to jaja kurze (żółtka), 5 codziennie do sałatki i wystarczy.

 

Minimalizując podaż węglowodanów na rzecz tłuszczy schudłem 5kg i od października nie miałem nawet kataru.

[Siara_iwj]

To jest sprzedawane w sklepie spożywczym, żeby każdy kto się tam wybrał na piechotę sobie kupił i pomyślał, że mu mięśnie rosną. Ma trochę syfu, ale w sytuacji podbramkowej, jak moja z wczoraj (zero czegokolwiek podobnego w domu) nada się.

 

 

5 żółtek dziennie bym nie zdołał. Babcia mówiła, że góra cztery na tydzień, bo to dla chłopca niezdrowo jeść więcej

[griff]

Odżywka białkowa jest dobra szczególnie po treningu, gdzie potrzebujemy jak najlepiej przyswajalnego białka i najłatwiej uzupełnić go właśnie odzywką WPC / WPI. Po treningu te cukry też nam nie zaszkodzą - przecież są nam potrzebne i w okienku po treningu trzeba trochę ich przyjąć dla lepszej regeneracji, a jak będą one z syropu glukozowo-fruktozowego, to nie będzie to takie złe. 

 

Kolarze nie mają jakichś ogromnych mięśni i nie mają ogromnego zapotrzebowania na białko, więc nie ma raczej sensu zamieniania normalnych posiłków na te z odżywką białkową i jak najbardziej warto jeść naturalne produkty - jaja, mięso, ryby (jeśli wg kogoś to nie mięso), sery. Z pewnością z takiego pożywienia pokryjemy swoje zapotrzebowanie na białko, a po treningu można sobie taki łatwy i szybki szejk węglowodanowo-białkowy przyjąć (albo gainer albo zmieszać białko z carbo albo samo bialko z bananami, cukrem).

[gibber]

Czy są w necie jakieś badania kliniczne czy biologiczne przyswajalności tych suplementów?

Zdaje się, ze to słabo wygląda i 70-80% idzie w kupę, za przeproszeniem.

[Greek]

ale w sytuacji podbramkowej, jak moja z wczoraj (zero czegokolwiek podobnego w domu) nada się.

 

 

Z ciekawości, co masz na myśli, pisząc 'sytuacja podbramkowa'? Nie miałeś żadnego produktu, zawierającego białko? No sorry, ale nie bardzo chce mi się wierzyć...

[Siara_iwj]

No nie miałem. Poza tym przyzwyczaiłem się nie robić jedzenia po jeździe tylko pić jakąś odżywkę. Zwyczajnie mi się nie chce pichcić, a drink też działa doskonale.

[Greek]

Wersja A? http://www.demotywuj..._1301859490.jpg

Czy B? http://studentpotraf...vemyweb_500.jpg

Dlatego ja, kiedy planuję zjeść po treningu coś, co trzeba przygotować, robię sobie 'bazę' wcześniej, i po powrocie 5 min i gotowe. Właściwie tylko nałożyć

[barabara]

Ja popijam Scitec Protein Delite, mój smak to truskawka z białą czekoladą, jak dla mnie bajka! Smak mistrzowski (truskawkowy shake z Mc'D się nie umywa), a w składzie mamy koncentrat białek serwatki, mleka. 

Przy moich wymaganiach jest w sam raz, jako zamiennik słodyczy sprawdza się wzorowo.