2741 replies to this topic

[tobo]

I w sumie cauchy masz dużo racji, ale gdy się robi faktycznie chłodno to trzeba mieć niezły hart ducha zwłaszcza, gdy nadciąga zimowy smog i na zewnątrz nieraz idzie się udusić...

Idąc tym tropem wychodzenie z domu zimą z wyjątkiem pracy czy zakupów też jest wyzwaniem. W 1997 też zakładałem że skończę w październiku moj pierwszy rok rowerowy. Przyszedł listopad, jeździłem w zwykłych kalesonach, szortach na, zwykłej bawełnie i cywilnej kurtce. Pochodzę z jednego z najbardziej zasyfiałych miejsc w Polsce gdzie niebo rzadko miało niebieski kolor. Od 1997 roku praktycznie nie choruję. Do tego jazda po śniegu to darnowy kurs techniki jazdy.
Mnie bycie na zewnątrz odmula i nie zapewnia tego żaden ruch pod dachem.

[Argi]

Idąc tym tropem wychodzenie z domu zimą z wyjątkiem pracy czy zakupów też jest wyzwaniem. W 1997 też zakładałem że skończę w październiku moj pierwszy rok rowerowy. Przyszedł listopad, jeździłem w zwykłych kalesonach, szortach na, zwykłej bawełnie i cywilnej kurtce. Pochodzę z jednego z najbardziej zasyfiałych miejsc w Polsce gdzie niebo rzadko miało niebieski kolor. Od 1997 roku praktycznie nie choruję. Do tego jazda po śniegu to darnowy kurs techniki jazdy.
Mnie bycie na zewnątrz odmula i nie zapewnia tego żaden ruch pod dachem.

 

Ale co to ma wspólnego z REGULARNYM uprawianiem tego sportu zimą, kiedy kończysz pracę po zmroku, a na zewnątrz mróz, wiatr, śnieg i często zero widoczności. To raczej walka o życie niż trening, już o VO2 na mrozie nie wspominając.Na upartego wszystko można. Ale po co... Trenażer to nie wygodnictwo dla lenia. Trenażer to jakaś opcja i wybór mniejszego zła. W moim wieku łatwo się traci i ciężko odbudowuje. Regularność jest kluczem.

[HarveyDent]

Zanim temat trenażer vs pole wywoła (jak zawsze) gównoburze mój punkt widzenia: w zimie uprawia się sporty...... zimowe

Uprawianie kolarstwa w zimie wymaga zadaszenia lub zajebistego samozaparcia. Można tylko po co

Tak wiem: są przełaje, MTB po śniegu, zimówka po lesie ,  ble, ble, ble, ble.

Ale jest też bieganie, łyżwy, narty, biegówki, basen, siłownia, sporty zespołowe na hali itp, itd.

Nie trzeba babrać się w błocie, ubierać na siebie 3 kg ciuchów i ryzykować że w tych ciemnościach ktoś akurat Cie nie zauważy.....  Jeśli nie trenażer to znalazł bym tuzin innych sposobów na bezpieczną i komfortową aktywność fizyczną. Dla jasności: dla mnie wyjście w sobote i niedzielę na rower jak akurat pogoda pozwala to nie jest aktywność fizyczna. Bo już spotkałem się z takimi "trenującymi regularnie w zimie"

Co kto lubi. Najważniejsze to regularnie się ruszać i nie przestawać "bo zima"

 

[artho]

Idąc tym tropem wychodzenie z domu zimą z wyjątkiem pracy czy zakupów też jest wyzwaniem. W 1997 też zakładałem że skończę w październiku moj pierwszy rok rowerowy. Przyszedł listopad, jeździłem w zwykłych kalesonach, szortach na, zwykłej bawełnie i cywilnej kurtce. Pochodzę z jednego z najbardziej zasyfiałych miejsc w Polsce gdzie niebo rzadko miało niebieski kolor. Od 1997 roku praktycznie nie choruję. Do tego jazda po śniegu to darnowy kurs techniki jazdy.
Mnie bycie na zewnątrz odmula i nie zapewnia tego żaden ruch pod dachem.

Ojej, tobo, nie chciałem obrazić Twoich preferencji co do warunków, w których lubisz jeździć. Natomiast mój ojciec zmarł na smog. Jego ojciec też zmarł na smog. I jego ojciec też zmarł na smog. Doszły oczywiście inne kwestie, więc smog ów to spore uproszczenie (ot jedna z wielu przyczyn, cobyś nie łapał mnie za słówka wyrwane z kontekstu), natomiast ja postanowiłem przełamać trend i przeżyć nieco dłużej niż 60 rok życia (czyli średnia z owych 3 osób, odchylenie dość nieduże było).

 

I nie zrozum mnie źle, ja też cały czas jeszcze na szosie w tym roku jeżdżę acz gdy jest bardzo mokro lub gdy spadnie śnieg raczej sobie daruję. Pewnie niektórzy po prostu zamienią rower na inny niż szosa na letnich slickach natomiast ja świadomie i z wyboru obecnie mam tylko jeden rower .

[tobo]

Nie obrażasz moich preferencji. Jeśli to w ogóle byłoby możliwe.
23 lata temu myślałem że w październiku będę kończył z kręceniem. Okazało się że jednak nie.
Przez 8 lat jeździłem też zimą do pracy. 30 minut do i z, odniosłem wrażenie że uratowało mnie przed psychicznym zjazdem, lepiej niż spining w komfortowych warunkach pod dachem.

[artho]

Ale to na szosie i "letnich" oponach? Czy szosa ale wybierasz coś bardziej jak 4season etc? Czy w ogóle nie szosa?

[tobo]

Jeździłem na różnych kombinacjach. Na mtb z kolcami w oponach 2.4, na schwalbe marathon ice spiker'ach, na 4 seasonach. Dojazd do pracy trwał 30 minut co bardzo dobrze stymulowało, także psychicznie. Powrót podobnie, nawet jeśli zawsze było ciemno. Teraz praca umożliwia mi jeżdżenie także w zimie przy świetle dnia.

[Bzyk]

U mnie trenażer w zasadzie tylko jak mokro. Szkoda mi czasu i nie chce mi się myć roweru, a przyjemność jazdy z mokrym tyłkiem mniejsza niż na trenażerze. 

Po ciemku i przy mrozie w suchym jest ok. 

Za to trenażer fajna opcja do wyścigów. Zawsze to trochę emocji w sezonie jesienno-zimowym. 

[artho]

a to na MTB też po śniegu się zdarzało gdy jeszcze miałem, ale co z szosą w trudniejszych temperaturą a i może deszczem/przymarzającym deszczem warunkach? Jakieś propozycje opon dobrych na zero stopni lub mniej o potencjalnie mokry/zlodowaciały asfalt?

[mareq]

Ja w zeszłą zimę jeździłem do -8 stopni i na mokrym to głównie na rondach zdarzało mi się, że zrobiło mi się ciepło. Nie jeździłem na niczym specjalnym. Najpierw tribanowskie 28-ki a potem Duro Stinger 25. W zasadzie to równie dobrze można podobne uślizgi zaliczyć latem przejeżdżając w czasie deszczu przez pasy. Oczywiście trzeba jeździć trochę bardziej asekuracyjnie i wcześniej przewidywać ale się da.

Jak na strawie zobaczyłem, że jeden w nocy w zimie z Przegibka zjechał szosówką z prędkością dochodzącą chwilami do 70km/h to się chwyciłem za głowę. Ja to tak nie daję za dnia jak jest sucho . Dla mnie w zasadzie głównym ograniczeniem w zimie jest wdychanie lodowatego powietrza. Na ogół po powrocie do domu pierwsze co robiłem to brałem Strepsilsa i od razu było lepiej.

[Marcin321]

Ja tam podziwiam za zacięcie wszystkich, którzy na szosie jeżdżą w temperaturach <= 5 stopni Podobnie jak jazdę po publicznych drogach jak jest ciemno i jeszcze mokro.

 

Od października do marca jak tylko nie ma syfu po osie to trzymam się lasu i grubej opony. Baaardzo polecam też leśną jazdę po zmroku, trudno to opisać - trzeba po prostu samemu spróbować. Tyle że to trening typu "jazda po bułki / jazda dla zdrowia", a nie realizacja ustalonego planu.

[artho]

Tyle że to trening typu "jazda po bułki / jazda dla zdrowia", a nie realizacja ustalonego planu.

I takie jazdy w życiu też są potrzebne

[cowall]

siema, siema

 

Kończę właśnie zaczerpnięty trening z garmina "jazda górska". Podczas jesieni i zimy zamierzam głównie kręcić w domu na trenażerze, i prosiłbym o podpowiedź doświadczonych kolegów.

Jaki plan treningowy wcielić w życie, aby co najmniej utrzymać dotychczasową formę?

 

Czy głównie mam jeździć w I i II strefie (bazuje tylko na tętnie) powiedzmy po 1-2 godziny dziennie? Czy może tak jak do tej pory 2 mocne treningi interwałów i 2 w II strefie- tygodniowo? 

Można tak jeździć, że każdy kolejny trening będzie miał w sobie interwały, czy grozi to "przetrenowaniem"? 

[czarusblitz]

Myślę że, że względu na ograniczony czas w ciągu tygodnia, dobrą opcją byłby krótszy i interwałowy trening na trenażerze np wtorek i czwartek, a weekend możesz przeznaczyć na dłuższe jazdy na zewnątrz. W treningach na trenażerze skup się na krótkich interwałach, które z trudem umiesz wytrzymać do kilku minut oraz dłuższych do kilkunastu minut. W weekendy wykonuj jazdy wytrzymałościowe oraz siłę na okolicznych górkach. Z nadchodzącą wiosną treningi interwałowe możesz połączyć w jeden trening, co pozwoli stać ci się silniejszym i odporniejszy na zmęczenie. Pozdrawiam

[HarveyDent]

 ....oraz siłę na okolicznych górkach. 

W Warszawie ?

[czarusblitz]

W Warszawie ?

Wchodząc na ostatnie piętro w 30- piętrowym budynku ;-)

[cowall]

Dzięki za porady, spróbuję stworzyć jakiś nowy plan treningowy
A jeśli chodzi o górki, to fakt nie ma ich w Warszawie więc trzeba sobie jakoś radzić. Akurat idealnie jesienią jest pojeździć po lesie, a w nim jest parę wzniesień (krótkich) ale zawsze coś. Na agrykole niechętnie jeżdżę, jako mieszczuch potrzebuje chwili wytchnienia od miasta i swiezego powietrza

Wchodząc na ostatnie piętro w 30- piętrowym budynku ;-)